Wow, wow, wow. Questa mente formidabile ha ottenuto questo, o cosa? Ormai avete capito che la vostra energia, i vostri sentimenti e le vostre convinzioni vi manterranno in salute o vi faranno ammalare. Sapete anche che dovete affrontare i vostri problemi con i sintomi della menopausa. Se decidete di ignorarli, possono logorarvi e lo faranno.
Essere consapevoli
Stare bene richiede cambiamento e diligenza. Se resistete ai cambiamenti che avvengono intorno a voi, o se resistete al cambiamento per conto vostro, personalmente, vi ammalerete. L'immunità da sola può virtualmente portare alla malattia perché si è bloccati, e questo schema psicologico cronico può portare a un sistema immunitario e quindi alla malattia. Cambiate le aree della vostra vita che lo richiedono a gran voce. Questo include la dieta, l'alimentazione, il lavoro psicologico e l'esercizio fisico. Imparate a sentire i vostri sentimenti e a lasciarli andare. Cercate di guardare avanti piuttosto che indietro. Muovete il vostro corpo, camminate, allungatelo, rafforzatelo. Il vostro corpo è infatti il migliore amico che avete. Ti "copre le spalle".
Fattore nutrizionale
Guardate di nuovo a ciò che mangiate. Non limitatevi a metterlo in bocca, ma pensate a ciò che fa bene a voi, alla vostra energia, al vostro benessere. Trovate il modo di dare, invece di prendere. Davvero, non si tratta sempre e solo di voi. Guardate qualcun altro, riuscireste a mettervi nei suoi panni e ad affrontare quello che sta affrontando? Si chiama umanità per un motivo. Compiere atti di gentilezza quotidiani.
Mio padre diceva sempre di fare almeno 3 buone azioni al giorno. Tenere aperta la porta a qualcuno all'ufficio postale; lasciare che un'auto si immetta nella vostra corsia prima di voi. Dire a un commesso che ha degli occhi bellissimi.
Salute mentale
Cambiate il vostro pensiero da negativo a positivo. Basta questo semplice cambiamento di atteggiamento per sentirsi molto meglio. Ricordate che se volete davvero qualcosa di grande per voi e di cui parlare, l'Universo ve lo fornirà se lo chiedete. Connettetevi ogni giorno con il Grande Spirito. Ringraziando, con un atteggiamento straordinariamente positivo, sapendo di essere amati. Respirate profondamente e frequentemente. I respiri brevi, superficiali e pieni di stress logorano il corpo. Imparate a ridere di nuovo. La risata migliore di tutte è di solito quella verso se stessi. La mia risata arriva nelle ultime file di Zumba, quando cerco di imparare nuovi passi di danza e finisco per fare il contrario di tutti gli altri in fila.
Fate qualcosa da soli, senza sensi di colpa. Imparate ricompense che non prevedano il cibo. O forse ricompense che coinvolgono il cibo con una cena molto, molto consapevole e con l'apprezzamento per ciò che viene servito. Non prendetevi così sul serio. Le persone che pensano davvero a queste "cose" di solito finiscono comunque per essere oggetto di scherno. È molto divertente ridere di e con se stessi.
Prendetevi il tempo per godervi le piccole cose semplici della vostra vita. Uno studio ha dimostrato che se imparate a farlo e vi prendete qualche opportunità per imparare a individuare questi semplici piaceri, quando li incontrate per la gioia di ciò che siete, vi sentirete davvero, davvero più felici. Fermatevi, guardatevi intorno e osservate le meraviglie e i miracoli che vi circondano. Guardate e gioite del loro miracolo. Curate voi stessi rilassandovi e respirando.
Meditazione
La meditazione è uno strumento potente per trattare gli squilibri ormonali. Sedetevi tranquillamente all'aperto e ammirate le bellezze della natura. Respirate profondamente. Concentratevi su un elemento naturale, come un albero o un fiore. Riflettete su questo oggetto, respirate profondamente e sentite la sua energia. Cercate di riflettere su questo elemento di bellezza e di rilassarvi. Espirare 1.2.3.4.5. Prendetevi il tempo necessario per abbassare le spalle e allontanarle dalle orecchie. Prendetevi il tempo necessario per sciogliere i denti e rilassare il corpo. Trovate una zona tranquilla. Sedetevi o sdraiatevi. Scegliete una parola, un suono o una preghiera rilassante. Ripetetela ad alta voce o in silenzio. Chiudete gli occhi e iniziate dai piedi.
Rilassate i muscoli di piedi, caviglie, polpacci, cosce, addome, braccia, spalle, collo e testa. Quando pensate di aver finito, sedetevi ancora un attimo e riflettete su come vi sentite. Man mano che la giornata passa e le spalle sono di nuovo sulle orecchie, tornate a riflettere su questo stato di rilassamento. Calmatevi, rilassate di nuovo tutto. Fate dei respiri profondi e poi andate avanti verso la vostra prossima impresa. È tutta una questione di viaggio. Si tratta di vivere la nostra vita. Prendetevi il tempo per voi ora.