Troppe donne affermano che la riduzione dell'energia e dell'entusiasmo per la vita è uno dei sintomi della menopausa che le preoccupa di più. Posso capirlo, perché quando, un paio di anni fa, stavo attraversando i peggiori sintomi della menopausa, mi sentivo troppo spesso stanca, irritabile e irritabile.
Sintomi
A volte si tratta di sudori notturni o di vampate di calore e di freddo che ci privano del sonno e del riposo. A volte è la "nebbia mentale" che ci fa sentire stupide e umiliate per aver dimenticato le cose più semplici. A volte è la stanchezza delle ossa che ci fa desiderare di rimanere a letto e di dimenticare di affrontare la giornata.
Cosa deve fare una ragazza? Come preludio ai commenti che seguiranno, non potrò mai sottolineare con troppa enfasi la necessità per le ragazze di sottoporsi a un controllo ormonale almeno annuale da parte di un medico, per scoprire con precisione cosa sta succedendo alla chimica del loro corpo.
Rimedi naturali
La scelta di ricorrere a rimedi naturali, alla terapia ormonale sostitutiva o a nulla è di competenza della singola donna e del suo medico. Di seguito sono elencate alcune cose fondamentali che potete fare da sole per avere la testa a posto e per dare nuova energia alla vostra voglia di vivere. Potete farle ovunque e gratuitamente e nessuno, a parte voi, deve saperlo.
- Respirazione profonda. Prendetevi qualche minuto, molte volte al giorno, per respirare profondamente, dalla pancia in giù. Potete anche immaginare che il respiro arrivi fino ai piedi e alla sommità del capo mentre inspirate ed espirate. L'ossigeno dà energia a tutte le cellule del corpo e riduce l'ansia e la depressione. Potete farlo alla vostra scrivania, in auto al semaforo o in fila al supermercato.
- Stare seduti. Prendersi qualche minuto al giorno per stare seduti e calmare la mente può permettervi di rimanere concentrati ed equilibrati. Esistono diversi tipi di meditazione, ma stare seduti e allontanarsi dalla mente per ottenere un po' di obiettività è un modo eccellente per concentrarsi. Se riuscite a farlo per almeno dieci minuti, farà la differenza.
- Esprimere gratitudine. Anche quando vi sentite piuttosto male, se vi prendete un paio di minuti per contare tutte le benedizioni che avete, scoprirete che il vostro umore cambierà. Esprimere gratitudine per la vostra vita può permettervi di concentrarvi sugli aspetti positivi e cambia il vostro livello di energia in meglio.
- Muovere il corpo. Fare una breve passeggiata, salendo una o due rampe di scale se è possibile, fa pompare il cuore e mette in moto la circolazione. Se riuscite a farne un'abitudine quotidiana al mattino, a pranzo o durante la giornata, noterete enormi vantaggi per la vostra salute, il vostro livello di energia e il vostro umore. L'esercizio fisico rilascia nel sangue sostanze chimiche che combattono lo stress e vi fanno sentire meglio di prima.
- Organizzare qualcosa. A volte organizzare qualcosa, quasi tutto, vi farà dimenticare le emozioni negative e vi darà una sensazione di realizzazione. Ecco alcuni suggerimenti: ripulite la borsa, la valigetta, un cassetto della scrivania o un singolo ripiano della cucina. Mettete via qualcosa che è rimasto fuori per poco tempo.
- Fate una lista di cose che VOLETE fare nei prossimi 30 giorni (soprattutto cose interessanti come fare un bagno di schiuma, pranzare con un'amica, visitare un museo, fare la manicure).
Conclusione
Queste sono solo alcune delle cose che potete fare per scacciare la tristezza e il malumore. Possono funzionare per chiunque, non solo per le donne in menopausa, ma ho scoperto che le donne in questa fase della vita possono trarre enormi benefici da queste azioni di base.