Molti conoscono l'angoscia di ammalarsi quando ci si trova in un luogo sconosciuto e, il più delle volte, la malattia è legata al cibo. Una piccola riflessione e una pianificazione preventiva possono contribuire a prevenire molti problemi. Utilizzando la nostra guida, tutti noi possiamo fare del nostro meglio per prevenire le malattie e rendere le vacanze un'esperienza piacevole.
Vediamo...
Alcuni dei luoghi più esotici richiedono vaccinazioni con largo anticipo rispetto al viaggio per prevenire alcune malattie come la malaria e la febbre gialla. Un sistema immunitario forte aiuterà il vostro organismo a combattere i germi e le malattie che potreste contrarre durante i vostri viaggi. Cercate di dormire molto, di mangiare molta frutta e verdura e di fare esercizio fisico. Sebbene vogliate fare un sacco di cose nella vostra giornata, è importante che vi riposiate molto.
Una persona stanca è più soggetta a malattie. Allo stesso modo, l'assunzione di molto alcol ha un'influenza analoga sulle capacità di sopportazione dell'organismo. È troppo facile lasciarsi trasportare e dimenticare di proteggersi dai raggi solari. Indossare un cappello può aiutare a prevenire l'insolazione, così come creme solari e vestiti possono prevenire le scottature.
Alimentazione
Tenere sotto controllo ciò che mangiamo e beviamo è il metodo migliore per prevenire i disturbi di stomaco. Per chi ha dubbi sull'acqua disponibile per bere, lavare i cibi o pulire i denti, il consiglio migliore è quello di utilizzare acqua in bottiglia. Evitate il ghiaccio nelle bevande, a meno che non siate sicuri che sia stato prodotto con acqua imbottigliata. Evitare il cibo tenuto al caldo. Evitate gli alimenti non cotti, a meno che non siate in grado di sbucciarli o sgusciarli da soli. Fate attenzione ai crostacei e al pesce. I crostacei non cotti, comprese le ostriche, rappresentano un pericolo specifico.
Bevete molti liquidi quando viaggiate, soprattutto se vi trovate in paesi caldi. Molti non seguono questo consiglio e finiscono per disidratarsi. Il buon senso ci dice che se un cibo o un ristorante non sembrano puliti, non mangiateci. Ascoltate gli altri viaggiatori e seguite i loro consigli sui posti migliori in cui mangiare. Quando si va in giro, è molto probabile incontrare una serie di piccoli insetti e zanzare.
Evitare gli insetti
Tenere braccia e gambe coperte al mattino presto e alla sera, quando le zanzare sono presenti. Spegnere le luci della stanza di notte, poiché gli insetti sono attratti dalla luce. Controllare il corpo e i vestiti per verificare la presenza di insetti, soprattutto dopo una passeggiata o un safari. Evitate gli abiti dai colori vivaci che possono attirare gli insetti. Se ci dovessimo ammalare, molti disturbi possono essere curati con rimedi da banco, alcuni dei quali dovevano essere inclusi nella confezione.
Tuttavia, se una persona dovesse apparire particolarmente malata, è sempre opportuno rivolgersi a un medico. Quando ci si prende una pausa, la maggior parte di noi preferisce scegliere di andare al sole e tra le prime priorità c'è quella di ottenere un'abbronzatura dorata. Sebbene l'abbronzatura possa sembrare attraente, non è priva di costi: i raggi solari contribuiscono all'invecchiamento precoce e talvolta provocano il cancro della pelle.
Lo sapevate?
La luce solare fornisce vitamina D, una vitamina essenziale per una vita sana, ma quando si tratta di esposizione al sole il consiglio generale migliore è quello di evitare l'abbronzatura. Per essere sicuri al sole, dobbiamo ridurre al minimo l'esposizione alle radiazioni ultraviolette (UVR). Evitate di esporvi al sole tra le 10.00 e le 15.00, perché è il periodo della giornata in cui i livelli di UVR del sole sono più elevati. Sedersi all'ombra riduce la quantità di raggi UVR, ma non protegge completamente, poiché i raggi UVR si riflettono su molte superfici, come l'acqua e la sabbia, quindi è necessario utilizzare altre tecniche di protezione della pelle.
La protezione solare deve essere utilizzata sempre quando ci si trova alla luce del sole, indipendentemente dal grado di scurezza della pelle. Maggiore è il numero, maggiore è la protezione. La protezione solare deve essere applicata sulla pelle almeno 20 minuti prima dell'esposizione al sole e riapplicata ogni 2 ore o più spesso se si nuota o si suda. La protezione solare non deve essere l'unica forma di protezione dell'epidermide. Indossare una maglietta, soprattutto a maniche lunghe e con il colletto, offre un'ulteriore sicurezza.
Un cappello a tesa larga che copra la testa, il viso, le orecchie e il collo offre la massima protezione. Per i bambini è preferibile un cappello tipo legionario con protezione aggiuntiva fino al collo. Gli occhiali da sole di qualità che soddisfano gli standard essenziali offrono un'ottima protezione per gli occhi dai raggi UV. I bambini devono essere tenuti al sicuro applicando tutti i consigli menzionati in precedenza. La pelle giovane è molto suscettibile alle scottature e i danni causati alla pelle in giovane età sono generalmente irreversibili.
Tenere in considerazione
Molti prodotti per la protezione solare indicano l'idoneità all'uso su neonati e bambini. Queste sono le nozioni di base per stare al sicuro alla luce del sole. Non illudetevi di credere che se non avete caldo non vi state bruciando. I danni alla pelle sono causati dagli UVR, non associati alla temperatura. Evitare il bisogno di una super abbronzatura. Ricordate che l'abbronzatura è un segno di danno solare e che più l'abbronzatura è profonda, peggiore è il danno e più alta è la possibilità di cancro della pelle. Inoltre, una pelle come quella del cuoio non è particolarmente attraente! Iniziate con l'esposizione alla luce solare nelle prime ore del giorno o nelle ultime ore della giornata. L'esposizione può essere aumentata gradualmente. È comunque possibile scottarsi nelle giornate nuvolose o quando si sta all'ombra. Fate attenzione se praticate sport acquatici. L'acqua può lavare via la protezione solare, mentre se si va in barca il vento e il riflesso della luce solare sull'acqua possono provocare scottature.