Milioni di adulti sono a corto di sonno a causa del lavoro o dell'abitudine di dormire fino a tardi e accumulano debiti di sonno come i giocatori d'azzardo che accumulano cambiali. La maggior parte degli individui sa che la mancanza di sonno li rende pessimi, ma non è consapevole dei pericoli per la propria salute. Nuove ricerche dimostrano che il sonno potrebbe essere la terza parte essenziale di una vita sana e lunga, oltre a una buona dieta e all'esercizio fisico.
Oggi
La società è stata vittima della mancanza di sonno. La nostra società, la nostra sicurezza e la nostra salute sono in pericolo. Le persone private del sonno interrompono un ritmo naturale che inizia durante il giorno, quando i nostri orologi interni segnalano che è ora di andare a letto. Quando la testa tocca il cuscino, il respiro rallenta e la mente si rilassa, le rapide onde beta del giorno si trasformano nelle onde alfa della sera.
Poi le onde alfa scompaiono, sostituite dalle più lente onde theta del primo stadio del sonno. Il periodo di sonno profondo viene definito onde delta inattive. In assenza di luce, la durata naturale per ottenere i migliori effetti è di circa otto ore. I ricercatori stanno iniziando a capire cosa perdiamo rinunciando al sonno.
Effetti
Cosa succede a chi riduce il proprio sonno? Nel 1999, un ricercatore del sonno dell'Università di Chicago ha pubblicato su The Lancet uno studio innovativo in cui, per sei notti, giovani uomini hanno trascorso quattro ore. Durante quella settimana, i loro campioni di sangue hanno mostrato una ridotta tolleranza al glucosio: erano in uno stato pre-diabetico. Lo specialista ritiene che la perdita di sonno sia parzialmente coinvolta nel crescente tasso di obesità.
La mancanza di sonno può ridurre l'ormone della crescita, che controlla le proporzioni tra muscoli e grasso. Un altro ormone, la leptina, indica al corpo quando deve sentirsi sazio. Ricerche preliminari hanno anche messo in relazione la mancanza di sonno con cambiamenti nella reazione immunitaria. Se privato del sonno, un topo di laboratorio muore in circa tre settimane, apparentemente a causa di una malattia. Questo potrebbe suggerire che l'organismo ha difficoltà a combattere le malattie attraverso le fluttuazioni del numero di globuli bianchi e dei modificatori della risposta immunitaria in caso di sonno insufficiente.
Buono a sapersi
Un altro studio ha rivelato che un sonno insufficiente può addirittura aumentare il rischio di cancro. Inoltre, afferma che potrebbe esserci un legame tra la crescita del cancro al seno e i cicli ormonali interrotti dalla luce notturna. Questo potrebbe essere il motivo per cui le donne non vedenti sono meno inclini al cancro al seno rispetto alle vedenti e le persone dovrebbero trovare una notte di sonno buio. Le persone che sono state gravemente private del sonno hanno ottenuto risultati peggiori o peggiori nelle valutazioni dei tempi di reazione rispetto alle persone con un livello di alcol nel sangue dello 0,08% - legalmente ubriache in diverse nazioni.
È facile capire se si è carenti di sonno. Se potete sdraiarvi a metà giornata e addormentarvi nel giro di dieci minuti, vuol dire che il sonno vi è mancato e recuperarlo è una semplice operazione di aritmetica. Per ogni ora o porzione di essa inferiore alle otto ore giornaliere mancate, è necessario dormire la stessa quantità di sonno poco dopo. A volte un pisolino durante il giorno può aumentare la resistenza.
Siesta
Il periodo di siesta globale tra le 13.00 e le 15.00 è ottimo per sonnecchiare. Un breve riposo di più di mezz'ora è l'ideale. Dopo di che si entra in un sonno profondo e al risveglio ci si sente impotenti e si può apparire malaticci. Si raccomanda di non dormire più di 30 minuti durante il giorno. Il sonno ci ristabilisce emotivamente e ricarica l'energia e il sistema biologico del nostro corpo. Ciò che abbiamo consumato durante il giorno, dovrà essere sostituito durante la notte. È semplicemente fantastico dormire bene la notte.
Purtroppo molti individui hanno problemi a dormire la sera. Non bevete alcolici e caffeina a tarda ora e non fate pisolini più lunghi di 30 minuti. Se continuate ad avere difficoltà a dormire durante la notte, non riposate affatto anche se avete molto sonno. Occupatevi di qualsiasi cosa o semplicemente uscite di casa, andate al supermercato o semplicemente ammazzate il tempo in qualsiasi posto per evitare il sonnellino.
Al calar della sera dovreste sentirvi stanchi e affaticati e sarete in grado di recuperare ciò che avete tralasciato andando a letto presto. Le persone affette da insonnia dovrebbero concedersi l'opportunità di non dormire affatto ogni giorno. Qualsiasi riposo durante il giorno può influenzare il grande sonno della sera. A meno che il vostro medico non vi prescriva dei sonniferi, dovete darvi da fare durante il giorno, in modo che il vostro normale sistema corporeo richieda un grande riposo la sera.
Cosa sta succedendo?
Se non funziona nulla e dovete consumare i sonniferi, allora in senso religioso potreste essere affetti dalla malattia del karma. Negli insegnamenti del Tao del Cielo, ci sono due diversi tipi di malattia. Una è curabile con i farmaci ed è dovuta alla nostra disattenzione nei pasti, alla vita quotidiana o alle cattive abitudini. L'altro tipo di malattia non può essere curata con i farmaci ed è nota come malattia reale o malattia del karma. Si tratta di soffrire attraverso la malattia per ripagare ciò che dobbiamo ai nostri creditori religiosi o ai creditori nascosti delle vite precedenti.
Queste malattie possono essere molto pericolose e molti muoiono dopo aver sofferto per un periodo determinato. Tutte le malattie che non possono essere curate nemmeno dal miglior medico del mondo, le abbiamo classificate come malattie del Karma. Alcune di queste malattie fanno diventare le vittime molto brutte di proposito, in modo che non possano uscire ogni giorno. Alcune provocano un dolore estremo prima di morire e ci sono molte prove nel tempio che lo dimostrano. I creditori religiosi possono apparire in foto, radiografie ecc. nascosti negli occhi come figure fantasma. Anche molti incidenti sono causati da questo tipo di vendetta. Le persone possono diventare improvvisamente pazze o avere degli spiriti maligni. È semplicemente un mondo misterioso. La vendetta è reale in questo mondo da parte degli spiriti nascosti vendicativi perché le loro anime non sono a riposo, proprio come i nostri spiriti che non riescono a dormire.