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    Come sconfiggere la stanchezza in inverno?

    Mentre si conclude l'autunno con i suoi colori infuocati e dorati, attendiamo l'arrivo dell'inverno e della sua bellezza definitiva. Sì, non è assolutamente il caso di prendersi in giro, sarà umido e bello, a volte, proprio così.

    Cerchiamo di capirlo

    Farà freddo e per alcuni il dovere di trascinarsi fuori dal letto la sera al mattino diventerà sicuramente più difficile. L'abbagliamento dei fari in arrivo rovinerà i vostri occhi mentre vi dirigete verso casa attraverso le sere buie in un traffico maniacale.

    Così, quando ci si adatta a malincuore alla mancanza e ai giorni di luce naturale e di sole, ci si trova di fronte alla verità che anche il Natale, e la sua inevitabile corsa, si sta dirigendo verso questa vera e propria strada, come sempre, a tutta velocità! Ci sono tutti gli ingredienti per assicurarsi un'ottima dose di stanchezza invernale, sono sicuro che sarete d'accordo - ma l'aiuto arriva! In genere non è necessario che sia insopportabile.

    Cosa fare?

    Se vi sentite un po' a corto di energie, sbadigliate a ritmo serrato e la sera non avete quasi più energia per accasciarvi sul divano a guardare la box, sarete felici di aver aperto questo sito! Potete ricreare quella "gioia di vivere" e ridare un po' di verve alla vostra vita quotidiana provando alcuni (o addirittura tutti) dei 20 semplici metodi per aumentare la vostra energia quest'inverno!

    • DORMIRE - Dormite quanto basta e ricordate che il vostro sistema ne ha bisogno in questo periodo dell'anno.
    • VITAMINE - Gli integratori, come ad esempio le vitamine A, E e b, sono molto importanti per il benessere. Per evitare gli integratori, tuttavia, è possibile assicurarsi di mangiare gli alimenti necessari che contengono questi elementi essenziali. Utilizzate 1 cucchiaino di lievito di birra in un bicchiere d'acqua o di latte: è ricco di vitamina B e favorisce la digestione.
    • RIDERE - Far sorridere e ridere è la soluzione più semplice per aiutare la depressione, l'ansia e, contrariamente a quanto si crede, abbassa anche la pressione sanguigna!
    • STRETCH - Una soluzione davvero efficace per sconfiggere la stanchezza è quella di assumere una delle pose yoga denominate "Standing Stretch". Mettetevi in piedi nella giusta postura, cioè con le punte dei piedi descritte davanti a voi, le ginocchia rilassate e i piedi alla distanza delle anche. Assicuratevi che il peso sia bilanciato tra la palla e il tallone del piede in modo uniforme. Intrecciate i pollici e allungate le mani sopra la vostra mente, mantenendo le braccia contro le orecchie - e allungate verso l'alto la sezione lombare della colonna vertebrale. Mantenendo il respiro regolare, rilasciate lentamente le braccia verso il basso. Abbassate il mento nel petto e abbassatevi dolcemente, vertebra per vertebra, mantenendo le braccia appese e lasciandole penzolare dalla vita. Questa posizione favorisce la circolazione del sangue verso l'alto ed è davvero vincente se volete darvi la carica. Dopo circa un minuto, rialzatevi lentamente in posizione eretta, immaginando che tutte le vertebre si stiano impilando l'una sull'altra e presto sarete in posizione eretta e ripetete 3 volte.
    • ALIMENTAZIONE - Controllate la vostra dieta quotidiana e assicuratevi di aggiungere ogni giorno, nei mesi invernali, almeno cinque porzioni di frutta e verdura.
    • AROMATERAPIA - Utilizzate normalmente gli oli essenziali puri in base alle vostre esigenze. Bruciare oli di rosmarino o di menta piperita è ottimo per favorire la vigilanza ed entrambi aiutano la concentrazione. Poiché si tratta di oli energizzanti, è meglio non utilizzarli di notte se si vuole dormire bene.
    • LA MAGIA DELL'ACQUA - Ricordate che la quantità raccomandata è di circa due litri al giorno. 8) EVITARE le persone tossiche perché, semplicemente, sono in grado di svuotarvi completamente di energia.
    • ESERCIZIO - Fate molto esercizio fisico: non c'è modo di evitarlo. I guru della salute consigliano a tutti di fare almeno un quarto d'ora di esercizio alla settimana per 3 o 4 volte.
    • CAPIRE COME DIRE "NO" più regolarmente. Perché il vecchio detto dice: "A quelli che contano non importa e a quelli che contano non importa". Vi stupirete di quanta energia sia possibile recuperare e vi stupirete ancora di più di sapere che se dite "no" il pianeta potrebbe continuare a girare.
    • COMBATTERE LE NOTTI DI PARTY - Se avete trascorso una notte fuori casa, provate a bere almeno due bicchieri d'acqua prima di andare a letto, il giorno più sopportabile e quello successivo.
    • COLAZIONE - Fin dalla più tenera età sappiamo che non si deve saltare la colazione. Indipendentemente dal tempo a disposizione, non saltatela. Per una colazione energetica immediata, prendete una tazza di acqua calda con miele e limone e un piatto di cereali, possibilmente con fibre.
    • ASSUNZIONE DI CAFFEINA. Sebbene possa fornire una spinta rapida, un'abbondante quantità di caffeina al giorno finisce per avere un effetto negativo sul vostro livello di tempo. Ogni giorno con una tisana si può anche provare a sostituirne qualche tazza, come ad esempio la salvia per migliorare lo spirito, la menta piperita per aiutare la camomilla o la digestione per aiutarvi a rilassarvi.
    •  IMPARARE - Le tecniche di meditazione e di rilassamento - saranno preziose non solo oggi ma anche per tutta la vita.
    • LA NOSTRA MADRE TERRA - Fuggite lì e sfruttate al massimo le brevi ore di luce solare. Fate un'overdose di ossigeno. Non c'è niente di più rivitalizzante che prendersi il giusto tempo, anche se si tratta solo di un quarto d'ora al giorno, per immergersi nel nostro splendido paesaggio e respirare i favolosi profumi della stagione di crescita.
    • MASSAGGIO - È un metodo meraviglioso per mantenere la capacità di combattere le malattie in ordine e il corpo elastico e sano. Per ottenere il massimo dei risultati, continuate a investire nel vostro benessere e programmate un massaggio una volta al mese.
    • DIGESTIONE - Siate gentili con il vostro apparato digerente. Mangiate di notte, ogni volta che potete mangiare lentamente e prevenire i ritardi.
    • STRESS - Gestite i vostri livelli di stress e fate attenzione a come reagite allo stress. Ricordate che lo stress è contagioso!
    • GESTIRE IL TEMPO IN MODO EFFICACE - Non perdete la vostra bella energia correndo a ogni appuntamento. Cercate di partire circa 15 minuti prima, non solo arriverete all'orario richiesto, ma sarete completamente rilassati.
    • RESPIRAZIONE CONCENTRATA - Contrariamente a quanto si crede, molti di noi non respirano correttamente. Con la velocità della vita attuale, la maggior parte degli adulti respira di petto, il che significa che il respiro non arriva fino all'addome. Ogni giorno, prendendo nota delle vostre abitudini respiratorie, diventate consapevoli del vostro respiro. Per prima cosa, fate un respiro profondo nello stomaco. Quando lo rilasciate, immaginate che risalga lentamente lungo la colonna vertebrale, rilassando man mano tutti i muscoli e concentrandovi sulle spalle, facendole cadere consapevolmente in una posizione rilassata. Seguite il respiro e pensate di portare il respiro sotto i polmoni, percependo la pancia che sale ed espirando completamente e lentamente. Dopo un paio di minuti riprendete le vostre attività abituali e constatate la differenza.
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    Conclusione

    Ora sarete pronti ad accogliere i mesi a venire a braccia aperte e a godere delle meravigliose delizie che quest'anno vi offrirà, lasciandovi rinvigoriti e pronti ad amare questo particolare inverno. Non vi accorgerete di voi stessi - ve lo prometto!

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