La vitamina B è un complesso di diverse vitamine, come la B1, la B6 e la B12; per questo motivo viene anche chiamata complesso B. Il gruppo del complesso B è composto dalle vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Tutti i membri del gruppo B sono solubili in acqua. Trucker's complete nutrition è un integratore eccezionale per soddisfare il fabbisogno giornaliero di nutrienti.
Complesso B
Svolge un ruolo significativo nella creazione del corpo umano. I benefici e i rischi derivanti dalla mancanza di alcuni membri della famiglia B sono discussi di seguito. È nota anche come tiamina. Si trova nei legumi, nel riso e nella farina d'avena. La vitamina B1 ha un ruolo importante nel metabolismo degli zuccheri e dei carboidrati. Inoltre, è molto importante per la buona salute del sistema nervoso e del cuore. La B1 svolge anche un ruolo significativo nello sviluppo di diversi muscoli e nella crescita dei globuli rossi. Alcuni studi indicano che l'uso di alcol può ridurre il tasso di assorbimento della vitamina B1, causandone la carenza.
La carenza di questa vitamina può portare alla sindrome di Wernicke-Korsakoff e al beriberi. La B2 è nota anche come riboflavina. Si trova naturalmente nel latte e nel formaggio. È necessaria all'organismo per avere unghie e capelli perfetti. Inoltre, è essenziale per il metabolismo di proteine, grassi e amido. La carenza di B2 può provocare eruzioni cutanee, ansia, infiammazione delle palpebre e della lingua. Alcuni studi indicano che l'uso eccessivo di alcol può ridurre il tasso di assorbimento di questa vitamina. Questa vitamina è chiamata anche niacina.
Fonti naturali
Le fonti naturali di questa vitamina includono pollame, uova, noci e pesce. La niacina favorisce il flusso sanguigno e la sintesi degli ormoni. Inoltre, è molto importante per il sistema nervoso. La sua carenza può provocare gonfiore e infiammazione della lingua, dermatiti e diarrea. Questa vitamina non è così diffusa nel complesso B. È nota anche come acido pantotenico. La carenza di questa vitamina può portare alla parestesia.
Inoltre si chiama piridossina. Si trova naturalmente in noci, pesce, pollame, legumi e cereali. È molto importante per il sistema immunitario; contribuisce alla produzione di anticorpi e di globuli rossi. Contribuisce alla produzione di acido cloridrico e al metabolismo dei grassi. L'uso eccessivo di alcol può causare una carenza di piridossina, che può portare a contrazioni muscolari, calcoli renali, anemia e insonnia. La B9 è nota anche come acido folico. Le fonti naturali di questa vitamina sono le verdure verdi, il fegato e il lievito. Questa vitamina contribuisce alla sintesi del DNA. Inoltre, è fondamentale per la formazione dell'emoglobina.
Conclusione
Alcuni studi suggeriscono che la sua assunzione appropriata può ridurre le probabilità di difetti alla nascita. Una carenza di acido folico può provocare irritazioni alla bocca e causare anemia. Questa vitamina è chiamata anche cianocobalamina. Si trova nelle uova, nei latticini e nel pesce. La B12 è necessaria per la formazione dei globuli rossi. Inoltre, è necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso. La carenza di B12 può causare anemia e difetti del sistema nervoso. Il gruppo di vitamine del complesso B è complessivamente molto utile. Trucker's complete nutrition è un integratore davvero utile a questo proposito. Ogni porzione dell'integratore comprende 3,4 mg di vitamina B2, 4 mg di B6, 20 milligrammi di B5, 4 mg di B6, 800 mcg di B9 e 1000 mcg di B12.