Quando le donne smettono di avere le mestruazioni, devono affrontare i sintomi debilitanti della menopausa. Possono preferire di essere trattate immediatamente. Assumono sonniferi per riposare e indossano abiti più leggeri, in modo da intrappolare le vampate di calore. Alcune di loro usano il Pepto-Bismol per rimediare al gonfiore e ai disturbi di stomaco.
Buono a sapersi
In questa condizione di forte disagio, è necessario un rigido controllo dell'assunzione di cibo. Un'alimentazione corretta aiuta a sintonizzare prontamente il corpo sulla menopausa. Dovreste aver imparato a conoscere la soia. È un alimento naturale e fa molto bene alla salute. Comprende una quantità sufficiente di estrogeni vegetali chiamati iso-flaveni, che sono estremamente potenti per controllare le vampate di calore durante la menopausa. Secondo le ricerche, questi estrogeni riducono il colesterolo.
- Inoltre, la soia contiene minerali come il calcio e il ferro e un'adeguata quantità di nutrimento e soddisfa le esigenze delle donne che necessitano di una dieta vegana.
- Le noci contengono un po' di grassi, ma sono completamente diversi dai ricchi grassi animali, sono insaturi e fanno bene alla salute.
- Inoltre sono presenti antiossidanti e minerali come il magnesio, il selenio e la vitamina E. Il vantaggio delle noci è che si possono aggiungere ad altri alimenti e produrre cibi anche gustosi. Il nostro corpo ha bisogno di proteine per crescere e ricevere forza.
- Il pesce fa bene alla salute e contiene proteine e acidi grassi omega 3, utili per il cuore. Questi grassi riducono anche il colesterolo LDL e si può gustare il pesce con piacere.
- Il lino si trova soprattutto sotto forma di semi. Altrimenti, si possono acquistare anche le capsule. Come la soia, anche il lino contiene fitoestrogeni utili per controllare le vampate di calore. Il lino contiene anche acidi grassi essenziali che riducono il colesterolo.
- Il tè verde è composto da polifoni. Può essere assunto di tanto in tanto come un fantastico apporto di antiossidanti. È un rimedio naturale per combattere il cancro e proteggere dai danni alle cellule. Un altro alimento molto utile e consigliato per la salute è la verdura a foglia verde.
- Le verdure verdi sono una fantastica fonte di vitamine e minerali. Tra questi vi sono le fibre, le vitamine B e C, il ferro, il calcio e il manganese.
- Tra i prodotti lattiero-caseari, lo yogurt è un alimento nutriente eccellente. Comprende una civiltà attiva come il lattobacillo acidofilo, che aiuta a controllare i batteri cattivi nel canale alimentare. Il calcio è un minerale fantastico per la salute. Ma lo yogurt è da evitare se si soffre di allergia al lattosio.
Conclusione
Potete vedere che avete a disposizione un sacco di cibi sani e gustosi. Potete gustarne la maggior parte ogni volta che volete e controllare anche i sintomi della menopausa. Consumare molta acqua è sempre consigliato per eliminare le tossine dal corpo.