Prevenire le malattie è meglio che curarle. Questo è particolarmente vero quando si parla di influenza e raffreddore. In questo articolo si parlerà di come prevenire il raffreddore e l'influenza comuni. È importante conoscere il proprio nemico. Parleremo delle cause del raffreddore, di come i germi del raffreddore si diffondono da persona a persona, di cosa si può fare per prevenirlo e di come evitare di essere contagiati.
Infezione virale
Un comune raffreddore può diventare un ospite del rhinovirus, un virus che causa il comune raffreddore. Questo virus vive nelle membrane nasali. Il sistema immunitario rilascia i cosiddetti mediatori infiammatori quando è esposto al virus. Questi mediatori possono causare un eccesso di produzione di muco da parte delle ghiandole, con conseguente ostruzione dei seni paranasali, naso che cola e sensazione di avere la testa pesante.
Questa condizione può causare starnuti molto frequenti a causa dell'irritazione dei tessuti sensibili del naso. Ogni starnuto rilascia migliaia di piccole gocce contenenti il virus. Se non trovano un ospite, i germi muoiono rapidamente in ambienti freddi, come quelli all'aperto in inverno. Gli ambienti caldi, come quelli chiusi, prolungano la loro vita, aumentando la possibilità che altri contraggano la malattia.
Diffusione del virus
Questo è il modo più comune di diffusione del raffreddore e dell'influenza. Un altro modo è quello di diffondere il virus toccando altre persone o oggetti (maniglie delle porte, strette di mano, ecc.). Come si può evitare di contrarre l'influenza e il raffreddore da chi ci circonda? È importante respirare correttamente. Ciò significa respirare dal naso e non dalla bocca.
Qualsiasi goccia contenente il virus dell'influenza o del raffreddore comune viene catturata all'interno del naso dai minuscoli peli. Devono essere rimossi prima che possano entrare nel corpo. Respirate profondamente. Usate tutti i polmoni. La maggior parte delle persone respira in modo superficiale, a meno che non stia facendo uno sforzo. Questo ci rende più vulnerabili a virus e germi.
Respiro di potenza
Una buona respirazione, che io definisco "respirazione di potenza", ci permette di espirare completamente e di superare eventuali corpi estranei presenti. Ci sono altri modi per mantenersi in salute, oltre alla respirazione energetica. L'igiene è essenziale. Lavatevi sempre le mani dopo essere tornati dallo shopping o da altre attività, come ad esempio lavarvi le mani. In questo modo si eliminano i germi che possono essere stati trasferiti dalle maniglie delle porte o da altri oggetti usati frequentemente dal pubblico.
È inoltre importante lavarsi le mani dopo aver usato il bagno o la toilette. Questo aiuterà a prevenire intossicazioni alimentari o altri gravi disturbi di stomaco.
Ricorda
Lavarsi le mani immediatamente dopo averle strette. Evitare di mettere le mani vicino o davanti alla bocca o agli occhi. Non bisogna avere ferite o tagli aperti sul corpo, soprattutto sulle dita. Questo è un altro punto di ingresso per virus e microbi.