La Savoia, a detta di alcuni, è stata una ritardataria quando si è trattato di avere il primo ciclo mestruale. Ha iniziato solo in seconda media. Fin dall'inizio il suo ciclo mestruale mensile fu motivo di trepidazione.
Vediamo...
Ogni mese, durante il ciclo, saltava regolarmente la scuola perché il dolore era fortissimo. 21 anni, all'ultimo anno di università, nella California del Nord. Tuttavia, quando Savoy ha iniziato il terzo anno di scuola superiore, ha trovato qualcosa che ha dato risultati ancora migliori per aiutare i crampi mestruali: L'esercizio fisico.
La dismenorrea - che tradotto significa dolore mestruale - colpisce decine di ragazze. Alcuni studi indicano che ben il 90% delle giovani donne soffre di forti dolori durante le mestruazioni, ed è oggi il motivo numero uno per cui le ragazze di questa fascia d'età perdono il lavoro e la scuola.
Lo sapevate?
Gli allenamenti fisici aiutano a curare i crampi mestruali perché liberano le beta-endorfine, che sono oppioidi interni - la vostra esclusiva "morfina individuale", secondo i maggiori ostetrici-ginecologi. Il tipo di esercizio numero uno per aiutare i crampi mestruali, concordano i principali professionisti, è l'allenamento aerobico - un allenamento che aumenta il battito cardiaco, come la camminata veloce, la bicicletta, le imprese acquatiche come il nuoto o la pallanuoto o, in inverno quando non si può stare all'aperto, anche il pattinaggio su ghiaccio in una pista locale.
Savoia ha scoperto poco tempo fa che i suoi forti dolori mestruali sono tornati da quando ha interrotto il suo programma di esercizi di routine a causa del pesante carico di lezioni all'università. Il suo medico vuole escludere la possibilità che si tratti di altri problemi, ma lei e Savoy sono d'accordo sul fatto che la sua mancanza di esercizio fisico deve passare in secondo piano e che il suo programma regolare di successo deve essere ripristinato.
L'obiettivo
È necessario sudare camminando, correndo o qualsiasi cosa si scelga, a un ritmo veloce. L'ideale è avere la possibilità di conversare con qualcuno che è con voi, ma non così facilmente da non richiedere un certo sforzo. Volete un incentivo? Considerate di intraprendere ciò che fa Savoia: Affrontare le colline o farsi accompagnare dal proprio cane ad alta energia.
La ricompensa: Il vero aiuto per i crampi mestruali sembra provenire da un'attività fisica energica, quella che fa aumentare il battito cardiaco e vi fa sbuffare come una macchina a vapore. In questo modo, il corpo umano, una macchina quasi perfetta, rilascia endorfine che combattono le sostanze che provocano i crampi mestruali e che fanno parte del ciclo mestruale.