Sapevate che una donna media ingrassa di 1 o 2 chili? In effetti, è successo anche a voi? Forse non avete preso 10-15 chili, ma avete comunque iniziato a ingrassare. Anche se dimagrire dopo e durante la menopausa può essere una sfida a causa dei problemi ormonali, si può fare.
Cosa fare?
Di seguito sono elencati i consigli che vi aiuteranno a combattere la battaglia per la riduzione del peso dopo e durante la menopausa. È importante che i vostri ormoni siano in ordine per poter vedere qualsiasi tipo di riduzione di peso. sapevate che anche la vitamina D e il calcio potrebbero aiutarvi a perdere peso?
- Camminare ogni giorno - Camminare permette di aumentare il metabolismo. Aumentare il metabolismo è fondamentale per perdere peso. È vero che se mangiate degli alimenti, questi vi faranno ingrassare. Questo vale anche nel caso in cui si consumino questi alimenti e si sia contemporaneamente a dieta.
- Nuovi studi hanno scoperto che il consumo di bibite dietetiche può provocare un aumento di peso piuttosto che una sua riduzione! Provate invece a bere l'estratto di tè verde. L'estratto di tè verde, ricco di antiossidanti salutari, è piuttosto benefico per quanto riguarda il dimagrimento.
- Molte persone mangiano senza pensare semplicemente. Questo è esattamente il risultato di un piano dietetico sbagliato e di scelte alimentari sbagliate. Sono solo un paio di piccoli ma impressionanti passi che si possono fare per iniziare a riprendere il controllo del proprio peso mentre si attraversa la menopausa.
- Apportare questo tipo di cambiamenti non solo vi permetterà di perdere peso, ma vi porterà anche a vivere una vita sana e più felice.
- Quali sono i fatti sulla menopausa che devo sapere? Per molti anni la menopausa è stata definita "il cambiamento". La menopausa può essere sia felice (alla fine si dimenticano le mestruazioni o le preoccupazioni di concepire un figlio!) che agrodolce (la possibilità di avere figli è completamente svanita). Per molte c'è tristezza, un profondo senso di perdita e persino di lutto. Ma anche per altre è il momento e l'energia giusta per celebrare una ritrovata libertà e un nuovo capitolo della vita. Dal punto di vista clinico, la menopausa segna la definitiva cessazione delle mestruazioni, motivo sufficiente per la fertilità. Cosa succede? Le ovaie non producono più ovuli e la produzione dei principali...
- Come controllare gli ormoni? Fortunatamente i tempi sono migliorati rispetto ai tempi delle nostre nonne e i problemi di salute delle donne, come la menopausa, sono ampiamente e pubblicamente discussi. Tuttavia, molto spesso l'unica verità che una donna conosce in anticipo sulla menopausa è che un giorno il ciclo mestruale si interromperà e che potrebbe avere delle "vampate di calore". Nel suo libro innovativo "The Sexy Years", Suzanne Somers tratta in modo approfondito la menopausa, i suoi sintomi e i rimedi naturali. Cominciamo. L'autrice racconta in modo umoristico come "un giorno, a metà della mia vita, i sette nani della menopausa si presentarono alla mia porta: prurito, irritazione, sudorazione, sonno, gonfiore, dimenticanza e...".
- Come perdere peso in menopausa? È un dato di fatto che perdere peso in menopausa è un'impresa difficile e può essere molto demoralizzante. Sul mercato non mancano i suggerimenti e i consigli dietetici. Bisogna evitare le diete a base di farmaci, perché non sono mai una soluzione fantastica per la riduzione del peso a lungo termine. Per dimagrire in menopausa è necessaria una strategia che altri hanno seguito con successo e che vi aiuterà in modo sano. Fattore tempo Ci vuole tempo per trovare la dieta ideale da integrare nel vostro piano di dimagrimento in menopausa. Trovare la dieta giusta per voi implica prendere decisioni su...