Una vampata di calore fa sì che una donna abbia la sensazione che la parte superiore del corpo si riscaldi improvvisamente, ma soprattutto dal collo in su. Questa malattia si verifica soprattutto nelle donne in menopausa, in particolare in perimenopausa. Possono anche essere causate da alcuni tipi di farmaci o di abitudini.
Vampate di calore
Le vampate di calore sono spesso accompagnate da altri sintomi, tra cui sudorazione, battito cardiaco accelerato, nausea, aspetto arrossato e vertigini. Talvolta le vampate di calore sono accompagnate da sudorazione nel cuore della notte. Queste possono essere così intense da svegliarvi dopo un sonno profondo e finire per causare problemi di sonno. Una vampata di calore può durare da trenta minuti a un paio di minuti.
In genere durano circa 5 anni, ma a volte possono durare fino a dieci decenni. La causa specifica delle vampate di calore non è ancora stata scoperta, anche se le ricerche sono in corso. Molti specialisti ritengono che siano causate dall'ormone femminile estrogeno. Quando questa sostanza chimica diminuisce, si suppone che influisca direttamente sull'ipotalamo, responsabile della regolazione della temperatura corporea.
Per questo motivo il corpo rilascia alcune sostanze chimiche e i vasi sanguigni della pelle iniziano a dilatarsi. Quando la temperatura del corpo aumenta, si verifica una reazione e si inizia a sudare per raffreddarsi. È importante accertarsi che la dieta e lo stile di vita siano in ordine. Questo può aiutare molto a curare le vampate di calore.
Cercate di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno e di stare il più possibile al fresco. Non fate economia con l'aria condizionata e usate un ventilatore se lo desiderate. Cercate di allenarvi il più spesso possibile e state alla larga dalle sigarette. Smettete di mangiare cibi caldi o piccanti. Inoltre, è importante evitare le bevande che contengono alcol e caffeina. Le tecniche di rilassamento sono estremamente importanti per affrontare le vampate di calore. Chi ha tempo può provare a frequentare qualche corso di meditazione o di yoga.
Provate questo!
Si possono fare anche nel comfort della propria casa, ma i corsi hanno la tendenza a mantenere una maggiore ispirazione. Esercitatevi a respirare profondamente ogni volta che vi sentite troppo stressati. È stato dimostrato che diverse erbe possono ridurre i sintomi delle vampate di calore. È dimostrato che il cohosh nero e il fiore di pasco mantengono il corpo femminile in ottima salute durante la menopausa. Se non siete sicure della quantità da assumere o di quale sia la migliore, rivolgetevi a un naturopata della vostra città. Inoltre, assicuratevi che il vostro medico sappia che state usando le erbe come parte del vostro programma di trattamento.