Ada berbagai saran di web untuk metode mengatasi migrain yang sering terjadi, tetapi setelah meneliti sebagian besar dari mereka, saya menemukan bahwa saran-saran ini masuk akal secara maksimal. Setidaknya saya akan mencoba apa yang disarankan selama kurang lebih 3 minggu sebagai percobaan, karena itu adalah waktu yang cukup untuk mengetahui apakah Anda merasa berbeda, lebih sehat, atau bebas sakit kepala.
Metode Holistik
Beberapa rekomendasi disarankan oleh Joseph Mercola, M.D., seorang dokter holistik yang mendapatkan begitu banyak reputasi sejak ia diwawancarai mungkin sekali atau dua kali di acara Dr. Dia memiliki pengalaman yang panjang dan para peneliti medis alami telah menghormati karyanya selama bertahun-tahun.
- Biasanya tidak makan makanan yang mengandung gluten yang ada di hampir semua produk gandum.
- Singkirkan semua pemanis buatan.
- Tidak ada gula putih seperti pada kue, permen, sereal, kue, dan es krim.
- Kurangi kafein kapan pun Anda bisa, meskipun teh herbal dengan kopi biasanya tidak memiliki efek yang sama persis dengan espresso.
- Tidak ada makanan kemasan yang mengandung pewarna, zat tambahan, pengawet, atau perasa makanan apa pun (cukup telusuri labelnya sebelum membeli).
- Makanlah buah dan sayuran mentah atau yang baru dimasak sebentar (idealnya, usahakan untuk makan setidaknya sepertiga dari makanan yang Anda makan, atau sebanyak yang bisa Anda atur).
- Buah dan sayuran organik (harga residu pestisida yang lebih rendah).
Suplemen
Berkaitan dengan suplemen kesehatan yang mungkin ideal untuk migrain, mungkin yang paling penting adalah Ubiquinol (jenis Koenzim Q10 yang dikurangi). Menurut para profesional seperti Dr. Robert Barry, masalah yang mendasari migrain adalah disfungsi mitokondria. Ubiquinol memainkan peran penting dalam produksi ATP, yaitu bahan bakar dasar untuk mitokondria.
Tubuh memang memproduksi ubiquinol secara normal, ditambah lagi dengan bentuknya yang dominan secara umum pada sebagian besar sel, sel, dan organ yang sehat, tetapi dengan banyaknya polusi dan pola makan yang buruk, disfungsi mitokondria menjadi semakin umum.
Penelitian
Sebuah penelitian tahun 2005 yang diterbitkan di Neurology menemukan bahwa CoQ10 lebih maju daripada plasebo dalam menghentikan migrain dan mengurangi intensitasnya. Dari pasien yang memperoleh 100 mg. CoQ10 3 x sehari, 50% melaporkan frekuensi sakit kepala yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan hanya 14TP7T dari mereka yang menggunakan plasebo.
Ubiquinol mungkin merupakan jenis CoQ10 yang tereduksi, dan penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa ini jauh lebih efektif daripada CoQ10 karena kemampuannya yang unggul untuk dicerna dan digunakan dalam tubuh Anda dengan lebih mudah.
Magnesium
Itu mungkin yang paling penting karena berperan dalam merelaksasi arteri otak yang menyebabkan ketidaknyamanan. Suplemen magnesium terbaik yang saya pahami adalah magnesiumL-Threonate yang bekerja dengan cara yang berbeda. Dengan meningkatkan rentang magnesium di dalam pikiran, para ilmuwan percaya bahwa Magnesium L-Threonate membantu neuron mempertahankan kondisi aktivitas berkelanjutan yang sehat - tidak terlalu terstimulasi atau kurang terstimulasi.
Anda dapat menyatakan bahwa Magnesium L-Threonate membantu menjaga pikiran tetap bekerja dengan baik. Para peneliti percaya bahwa dengan menjaga homeostasis yang sehat ini, pikiran dapat lebih mudah bereaksi terhadap kebutuhan mental dan melakukan tugas-tugas kognitif dengan lebih sedikit stres dan kelelahan. Saya akan merekomendasikan Metode Triple Magnesium, yang merupakan 3 jenis magnesium dalam satu kapsul - 400 mg. Menariknya, di antara obat terbaik yang digunakan untuk mengatasi migrain biasanya adalah penghambat saluran kalsium, seperti itulah fungsi magnesium.
Magnesium tambahan akan jauh lebih aman jika dibandingkan dengan penghambat saluran kalsium. Olahraga adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan sebagai teknik yang sangat berguna. Meluangkan waktu sepuluh menit setiap hari untuk menerapkan beberapa teknik relaksasi yang mendalam dapat sangat membantu. Apakah Anda bermeditasi, berdoa atau berolahraga untuk merelaksasi setiap komponen tubuh satu per satu, stres adalah pemicu yang kuat untuk sakit kepala.