Kita semua tahu bahwa hal ini memang berhasil; Anda dapat memulai proses penyembuhan tubuh dengan menargetkan area yang sakit dengan nutrisi penting. Karena saya telah menulis beberapa artikel tentang kesehatan secara umum, saya dapat mengonfirmasi tentang masalah saya sendiri tentang nyeri sendi dan radang sendi yang mempengaruhi banyak bagian tubuh saya, yang telah saya sembuhkan sendiri dan selama beberapa tahun bebas dari rasa sakit.
Gaya Hidup
Ini adalah masalah membuat keputusan Anda sendiri untuk mengubah hidup Anda dan melakukan sesuatu dengan cara yang baru. Saya tahu itu mungkin dan dapat dicapai, karena saya pernah berada di sana dan melakukannya. Saya juga memahami apa hambatan terbesar bagi banyak orang, saya melihat hal ini berulang kali; satu hal yang menghentikan orang untuk mengambil alih kesehatan mereka sendiri adalah permulaan ini. Sama seperti peradangan, nyeri sendi, tulang rawan, kita telah diberitahu bahwa setelah sel-sel tulang rawan rusak, semuanya sudah terlambat dan satu-satunya alternatif adalah operasi.
Namun, ada bukti kuat bahwa sel-sel tulang rawan dapat memperbaiki dirinya sendiri dan memulihkan sel-sel penghubung yang sangat penting di sekitarnya. Tulang rawan yang sehat mengandung sekitar 70% air dan harus tetap terhidrasi agar dapat berfungsi dengan baik dan bebas dari rasa sakit. Glukosamin akan menjaga air ini tetap berada di dalam tulang rawan. Itu berarti sering kali tidak diperlukan operasi penggantian sendi; hanya dengan perawatan sinar inframerah yang sederhana dan tidak berbahaya dapat menghentikan rasa sakit dalam hitungan minggu.
Ingat
Inilah alasan mengapa operasi hanya boleh dilakukan sebagai pilihan terakhir dan hanya jika semua cara lain telah gagal. Obat-obatan tidak dapat memperbaiki akar penyebab rasa sakit; obat-obatan hanya menutupi gejala dan membahayakan di tempat lain dari waktu ke waktu di seluruh tubuh Anda. Banyak orang yang menderita memahami dengan baik bahwa jenis gerakan yang sangat sederhana dapat membuat tugas sehari-hari Anda menjadi sulit karena radang sendi atau jenis nyeri sendi lainnya.
Anda mungkin merasakan dorongan untuk mengonsumsi pil pereda nyeri untuk meredakan peradangan dengan cepat, tetapi pil anti inflamasi ini memiliki efek samping yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sistem kekebalan tubuh dan organ tubuh jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Daripada mengonsumsi pil ini, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang bersifat anti inflamasi. Makanan yang bersifat anti inflamasi memberikan efek yang lebih baik bagi kesehatan Anda.
Nutrisi
Berikut adalah beberapa makanan yang bersifat anti inflamasi, menyembuhkan Anda lebih cepat dan dengan efek pemulihan yang berkelanjutan, dan membantu dalam mengelola rasa sakit. Dikatakan bahwa ada ribuan tanaman yang dapat dimakan di dunia, namun manusia hanya memakan sebagian kecil saja. Anda akan menemukan tanaman yang hampir tidak pernah terdengar sampai saat ini. Salah satu kekhawatiran yang lebih besar pada periode waktu ini adalah sebagian besar orang tidak mengkonsumsi makanan yang mereka tahu baik untuk mereka, yang merupakan suatu keharusan untuk kesehatan yang lebih baik. Di antara makanan terbaik yang bersifat anti inflamasi adalah ikan.
Ikan air dingin seperti trout, salmon, atau makarel adalah yang terbaik karena memiliki banyak asam lemak omega-3 anti inflamasi. Ini membantu menurunkan peradangan. Hindari ikan yang dibudidayakan sejauh mungkin. Kacang-kacangan, seperti kenari, almond, kacang mete dan banyak lainnya juga penuh dengan asam lemak omega-3, asam oleat, serat, protein dan fitokimia yang merupakan makanan anti inflamasi yang sangat baik.
Ketika mengobati peradangan, persendian dan artritis, omega adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh Anda. Minyak Zaitun extra Virgin yang diperas dingin adalah minyak tersehat bagi tubuh manusia, yang merupakan sumber asam oleat yang luar biasa dan juga disebut sebagai minyak anti inflamasi. Minyak ini membantu meningkatkan fungsi insulin, sehingga menurunkan kadar glukosa darah. Namun, minyak ini tidak baik untuk menggoreng karena titik asapnya yang rendah, tetapi sangat bagus untuk merebus dan menumis. Minyak kelapa untuk menggoreng adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk digunakan.
Perhatikan
- Ceri: Makanan lain yang luar biasa dan tinggi anti inflamasi adalah ceri asam, karena ceri asam adalah sumber antioksidan. Ini membantu mengurangi peradangan rematik dan juga mengurangi kemungkinan kondisi peradangan lain seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.
- Sayuran hijau: Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung juga merupakan bagian dari makanan terbaik yang bersifat anti inflamasi karena kaya akan antioksidan, asam omega-3, dan serat. Untuk menghilangkan potensi pestisida dan bahan kimia yang mungkin terakumulasi pada daun, sangat penting untuk mencucinya secara menyeluruh.
- Teh Hijau: Teh hijau yang tidak difermentasi mengandung flavonoid yang disebut katekin. Katekin adalah antioksidan kuat yang sering dihancurkan ketika diproses dan difermentasi. Teh hijau memiliki sekitar 27 persen katekin. Ini membantu dalam mengurangi peradangan dan gejala radang sendi.
- Apel: Apel mengandung quercetin yang merupakan senyawa dengan sifat anti inflamasi. Bersama dengan antioksidan lainnya, antioksidan ini membantu mengurangi peradangan. Bagian utama dari quercetin ada di dalam kulit apel; itulah mengapa kulit apel berwarna kemerahan, jadi sebaiknya jangan mengupas kulit apel sebelum memakannya.
- Anggur: Anggur memiliki sifat anti inflamasi yang melimpah karena mengandung flavonoid yang tinggi. Minum jus anggur segar murni tanpa tambahan gula juga akan mengurangi peradangan.
- Brokoli: Brokoli, kubis Brussel dan kembang kol membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sebagai tambahan, membantu memerangi peradangan. Ini termasuk sulforane yang meningkatkan kualitas detoksifikasi yang melekat pada tubuh manusia dan sebagai tambahan, memfasilitasi fungsi hati.
- Pesan sederhananya adalah: Makanlah lebih banyak makanan, bukan lebih banyak dalam jumlah, tetapi lebih banyak dalam hal keragaman. Cara terbaik untuk mengubah kesehatan Anda adalah dengan mengubah pola makan yang sehat.