Hal terburuk yang mungkin terjadi selama menopause adalah hot flashes yang bisa datang dan pergi tetapi akan menjadi sangat sulit untuk diredakan. Anda telah mencoba mandi, minyak tubuh, pijat dan semua itu tetap saja tidak berhasil, bukan? Nah, dengan semua gejala lain yang mungkin ditimbulkan oleh menopause, hot flashes adalah salah satu gejala yang dapat dihentikan atau paling tidak dikurangi dengan perawatan alami.
Pernapasan Yoga
Anda dapat mencoba menggunakan teknik pernapasan yoga terlebih dahulu. Sebuah studi ilmiah yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa setelah Anda mengambil napas dalam dan lambat, intensitas hot flashes dapat berkurang sekitar 50 persen, sehingga Anda akan merasa lebih nyaman saat Anda mengalami menopause.
Begitu Anda merasa tidak nyaman atau rasa panas Anda merayap naik, hentikan apa yang sedang Anda lakukan dan tarik napas dalam-dalam dan perlahan, berkonsentrasilah hanya pada pernapasan selama dua menit. Pada siang hari dan Anda mungkin akan mengalami perubahan suasana hati dan tubuh, lakukanlah hal tersebut. Latihan pernapasan ini juga akan membantu Anda menjaga agar stres tetap terkendali.
Akupunktur
Untuk sesuatu yang lebih bersifat fisik, Anda dapat mempertimbangkan akupunktur yang telah diterima dengan baik di kalangan medis saat ini. Telah terbukti bahwa intensitas semburan panas dapat sangat dikurangi melalui teknik akupunktur, tetapi Anda memerlukan serangkaian perawatan selama beberapa waktu.
Untuk hasil terbaik, buatlah jadwal untuk melakukan akupunktur secara teratur selama beberapa bulan, Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang hal ini jika Anda memiliki keraguan tentang hal ini. Terlebih lagi, akupunktur telah diakui dapat membantu mengatasi berbagai penyakit dan penyakit, jadi jika Anda memiliki aktivitas lain yang mengganggu Anda, maka Anda dapat menghemat waktu dan merawat kedua masalah tersebut melalui metode prosedur individual.
Bantuan Herbal
Selain itu, Anda bisa menemukan tanaman herbal yang mungkin saja bermanfaat. Dipercaya oleh banyak orang bahwa ada ramuan atau mungkin tanaman yang dapat bertindak sebagai obat untuk hampir semua hal. Beberapa dari orang-orang ini percaya bahwa itu adalah komposisi kimiawi dari tanaman yang berarti itu bekerja sementara sejumlah kecil orang mengatakan bahwa itu adalah melalui energi kepercayaan bahwa Anda dapat disembuhkan dan alasan mengapa herbal digunakan adalah karena itu adalah zat termudah yang aman untuk digunakan sebagai plasebo untuk kepercayaan.
Baik itu melalui komposisi kimiawi tanaman atau melalui kekuatan yang dibebankan atau kepercayaan, ramuan, black cohosh telah dianggap membantu mendinginkan tubuh fisik dan membantu mengatasi rasa panas. Hal ini dapat bermanfaat dengan panas tubuh internal juga, sakit kepala ditambah beberapa indikasi menopause lainnya.
Yoga
Lalu ada yoga, latihan utama yang akan membantu Anda melalui beberapa hal. Cara kerja teknik pernapasannya saja, ini bekerja sama karena yoga juga mengkompromikan beberapa teknik pernapasan. Selain itu, latihan ini mendorong postur tubuh yang baik, keseimbangan dan juga sangat menenangkan, yang tidak hanya membantu mengatasi hot flashes tetapi juga ideal untuk mengurangi stres.