Kata-kata yang mungkin sudah biasa Anda lihat dan dengar dari dokter, world wide web, dan iklan. Bagaimana bisa? Genetika (Jangan terlalu menitikberatkan pada hal yang satu ini (semacam pelesetan dari alasan sebelumnya! haha. Ketika kita berbicara tentang minum banyak minuman bersoda, perhatikan kata-kata saya, "terlalu banyak". Saya jelas bukan pendukung soda sama sekali dan ibu saya jelas tidak pernah membiarkan kami membeli Kool-aid atau menjadikan soda sebagai kebiasaan di rumah kami, tapi saya menunjukkan "terlalu banyak" sebagai motif.
Perhatikan
Hanya karena sesuatu itu sehat, bukan berarti lebih banyak lebih baik dan hanya karena sesuatu itu tidak sehat, bukan berarti sedikit saja akan membunuh Anda. Satu masalah peradaban kita. Kita terlalu ekstrim dalam segala hal. Olahraga, Diet, Kesenangan, Asketisme, dll.. Itu tidak akan berhasil. Karena itu, izinkan saya untuk sedikit keluar dari kotak sabun ini dan memberi tahu Anda mengapa kola hitam adalah pembunuh bagi tulang Anda.
Kita semua pernah mendengar bahwa Cola berwarna gelap dapat melarutkan karat pada aki kendaraan Anda. Sebenarnya tidak. Selain itu, apa bagian "gelap" dari cola yang benar-benar buruk? "Asam Fosfat." Itulah bagian dari "Kola Hitam" yang benar-benar menggerogoti tulang Anda. Bertambahnya usia dan menopause sudah akan melakukan pekerjaan di tulang Anda, mereka tidak membutuhkan bantuan Anda dengan menelan asam ini.
Latihan
Hal ini menyiratkan dalam istilah yang pernah Anda dengar sebelumnya, "Latihan menahan beban." Itu berarti keluar dan bergerak. Ini tidak perlu diartikan secara harfiah sebagai "Angkat beban di gym", tetapi lebih kepada, "Menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang menantang." Ini bisa jadi membosankan dan mengerikan atau bisa juga menghibur dan mengasyikkan sesuai keinginan anda. Dalam Bootcamps saya, tujuan utama saya adalah membuatnya senyaman mungkin. Dalam Boutique Bootcamps saya, saya membuatnya menyenangkan, santai, dan memanjakan anda! Anda bisa melakukan hal yang sama persis di mana pun Anda berada.
Terlibatlah dalam program atau kelompok yang membuat Anda bertanggung jawab, bersenang-senanglah, dan benar-benar menikmati saat-saat bangun dan sibuk. Jika Anda sudah memiliki disiplin diri, itu bagus, tapi saya adalah seorang ahli fisiologi dan pelatih, dan sebagian besar latihan saya dilakukan ketika saya melatih orang lain! Bahkan saya juga butuh motivasi sesekali! Jika saya tidak melatih orang lain, saya tidak yakin kapan saya bisa melakukan sebagian besar gerakan saya.
Gerakan
Tubuh Anda diciptakan untuk bergerak. Baiklah, tetapi Anda harus mengawasinya agar tidak berlebihan. Anda dapat memeriksa gejala dan masalah Menopause dan Osteoporosis sebagai pengingat bahwa hidup Anda belum berakhir dan Anda baru saja mulai! Solusi untuk masalah-masalah tersebut adalah dengan bergerak, terlibat, tertawa, menghilangkan stres, dan membantu orang lain. Jika Anda tidak melakukan hal-hal tersebut, tubuh Anda akan terus mengalami kerusakan dengan cepat.
Jadi, mungkin semua ini adalah penolong bagi Anda. Gunakan tubuh Anda sendiri untuk tujuan yang sebenarnya dan tubuh Anda akan terus bekerja untuk Anda dengan cara yang Anda inginkan. Secara fisiologis, latihan menahan beban akan mendorong dan menarik tulang Anda. Ketika mereka mendapatkan tindakan ini, tanda, dll. itu pasti harus diperkuat agar tidak robek atau patah. Jika Anda berjalan dengan kaki telanjang di atas semen setiap hari, kaki Anda akan semakin kuat.
Berjalan
Hal yang sama terjadi pada tulang Anda, namun kali ini Anda INGIN tulang Anda menjadi lebih keras/kokoh. "Berjalan" dalam hal ini adalah latihan dan "semen" dalam hal ini, melakukan pengerasan, adalah kekebalan. Resistansi dapat berupa beban atau berat badan Anda sendiri. Saya tidak menyarankan gym dan ruang angkat beban karena di sana hanya ada banyak duduk dan itulah mengapa boot camp kami berfokus pada beban tubuh dan Kettlebell Rusia.
Karena itu, jika Anda tidak dapat menemukan bootcamp seperti ini, Anda dapat mengirim email kepada saya dan saya akan berusaha menemukan tempat yang akan berguna bagi Anda atau jika yang Anda miliki hanyalah gym, maka itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Saya mungkin akan mendapat banyak kritikan untuk hal ini, tapi saya harus jujur pada anda.