Beberapa pria akan menyatakan bahwa menopause adalah situasi yang standar dan cukup menyenangkan. Sebagian besar wanita dewasa tidak akan setuju. Tanda-tanda dan gejala menopause dapat membingungkan dan rumit bagi para wanita dan semua orang di sekitarnya. Diet dan olahraga dapat membantu para wanita untuk memfasilitasi mereka memasuki fase berikutnya dalam hidup mereka dan itu benar-benar membuat perubahan.
Apa kau tahu?
Banyak wanita dewasa yang mengalami menopause sebelum mengetahui atau memahami apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh mereka. Jumlah sel telur dalam kelenjar kelamin wanita berkurang dan kadar estrogen dan progesteron goyah dan menurun. Menstruasi akan terputus-putus untuk sementara waktu (berbeda dengan semua perempuan) dan berhenti sama sekali. Sebagai akibat dari perubahan hormon yang drastis, tubuh wanita akan mengalami berbagai hasil yang tidak diinginkan.
Efek samping menopause bukanlah sakit kepala dan kram yang Anda alami setiap hari, melainkan perempuan dapat mengalami beberapa konsekuensi kesehatan yang serius. Kelebihan lemak biasanya didistribusikan kembali dan akan langsung menuju ke usus. Itulah sebabnya mengapa rencana olahraga sangat dianjurkan. Mungkin juga ada peningkatan risiko penyakit jantung dan osteoporosis. Mengkonsumsi kalsium tambahan juga dapat membantu mencegah osteoporosis.
Perlu diingat
Kadar kolesterol juga meningkat pada banyak wanita. Indikator perubahan gaya hidup yang mungkin dialami oleh banyak wanita, baik yang serius maupun ringan, termasuk hot flashes, insomnia, ketegangan dan kecemasan, kelelahan, perubahan suasana hati, sering buang air kecil, kekeringan pada vagina, dan juga depresi pada kondisi tertentu. Anda akan menemukan obat tradisional yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan fase estrogen Anda dan mendorong meminimalkan gejala atau tanda.
Di antara solusi terbaik untuk mendapatkan kegembiraan dari perubahan gaya hidup yang seimbang dan bahagia adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Selama masa menopause, penting bagi Anda untuk tetap berhubungan dekat dengan dokter Anda dan menjadwalkan kunjungan rutin ke dokter. Anda akan menjalani pemeriksaan fisik secara teratur dan Pap smear secara rutin sebagai tindakan pencegahan. Tes dan rencanakan skrining untuk kanker usus besar setiap tiga sampai lima tahun sekali dan tes kolesterol setiap 3 dekade sekali.
Kesimpulan
Terlepas dari kenyataan bahwa banyak dari pemeriksaan ini bersifat protektif dan pencegahan, tetap saja merupakan ide yang bagus untuk menyelesaikannya untuk menjamin kesehatan Anda. Karena wanita memiliki kecenderungan untuk dipengaruhi oleh melemahnya tulang dan kerusakan tulang, beberapa dokter akan menyarankan USG pada area panggul untuk mengukur kepadatan tulang. Semua wanita akan memiliki daftar pertanyaan yang sangat banyak untuk ditanyakan baik sebelum perkembangan menopause dimulai, saat transisi, dan setelah itu. Sangatlah penting bagi wanita untuk terus mendapatkan edukasi yang efektif tentang perubahan yang terjadi pada tubuh mereka. Di antara metode terbaik untuk melakukan hal ini adalah tetap berhubungan dekat dengan dokter Anda, dan jika Anda memiliki pertanyaan yang memalukan, tetaplah bertanya kepadanya, dia mungkin pernah ditanyai hal yang sama sebelumnya.