Ada alasan mengapa strategi manajemen kecemasan perlu menjadi bagian penting dari program perawatan diri menopause setiap wanita. Mari kita akui, menopause adalah masa yang penuh tekanan dalam hidup kita. Stres adalah ancaman yang tidak mengenal batas. Kita semua merasakannya dan dampaknya pada kehidupan kita.
Manajemen stres
Stres harus diakui dan dikelola. Dan meskipun kita semua dapat menunjuk berbagai aspek kehidupan yang "menegangkan", baik yang berhubungan dengan keluarga, pekerjaan, kesehatan, atau yang lainnya, kita juga harus memahami bahwa stres juga dapat diidentifikasi sebagai kondisi psikologis yang dipaksakan oleh diri sendiri. Ya, saya tahu, sulit untuk menganggap kecemasan kita sebagai sesuatu yang dipaksakan oleh diri sendiri. Jauh lebih mudah untuk berpikir bahwa hal itu dibebankan kepada kita.
Meskipun hidup memang mencakup kondisi yang penuh tekanan, kondisi mental yang kita gunakan untuk menyambut stres memainkan fungsi yang BESAR. Jadi, dalam mengurangi kecemasan dan konsekuensinya, kita mencoba untuk mendapatkan ketenangan pikiran. Anda tidak dapat secara bersamaan mengalami stres dan ketenangan, dengan cara yang sama persis seperti Anda tidak dapat secara bersamaan mengalami kemarahan dan kegembiraan. Bagaimana Anda bisa mendapatkan ketenangan pikiran? Pertanyaan yang bagus, dan pertanyaan yang telah ditanyakan dari waktu ke waktu. Dan ini adalah pertanyaan yang penting untuk ditanyakan karena pertanyaan ini mengakui bahwa kita memiliki kemampuan di dalam diri kita untuk mendapatkan kedamaian, atau setidaknya lebih damai.
Apa kau tahu?
Kita memiliki kemampuan untuk menghasilkan stres yang tidak terlalu mengancam sehingga tanda-tanda stres, baik yang berhubungan dengan gejala menopause atau tidak, tidak akan menguasai diri kita. Dari Mana Harus Memulai? Pertama, kenali bahwa ketenangan tidak berubah seiring dengan perubahan keadaan. Bagi mereka yang memiliki ketenangan pikiran, Anda dapat menghadapi kesulitan dan keberuntungan dengan keyakinan yang tenang. Dengan ketenangan pikiran, proses berpikir Anda tetap pada jalurnya dan tidak berayun bolak-balik berdasarkan kejadian-kejadian dalam hidup Anda. Dengan ketenangan pikiran, suasana hati Anda tidak berkelok-kelok ke mana-mana.
Cara Anda berpikir tentang berbagai peristiwa itulah yang menentukan suasana kedamaian. Kita semua harus mengatasi rasa takut, kesepian, penolakan, penyakit, kematian, kemalangan finansial, dan kurangnya cinta kasih di sepanjang hidup kita. Di mana kita berbeda satu sama lain adalah bagaimana kita masing-masing mengelola perasaan dan peristiwa ini saat mereka datang dalam hidup kita. Hal ini, sebagian besar, akan menentukan apakah hidup kita akan tenang atau penuh tekanan.
Beberapa tips
Berikut adalah tiga tips untuk mengembangkan pola pikir yang kuat dan tidak membuat stres.
- Terimalah hal yang tak terelakkan. Ada beberapa hal yang tidak dapat Anda lakukan. Kearifan adalah KUNCI. Sesuatu yang sulit, tetapi Anda dapat MELAKUKAN sesuatu, sangat berbeda dengan hal yang tak terelakkan. Menerima hal yang tak terelakkan bukanlah sesuatu yang negatif, melainkan positif. Yang negatif adalah tidak memiliki kemampuan untuk mengabaikan hal yang tak terelakkan dan melanjutkan hidup Anda. Kita semua pernah mendengar ungkapan, "Hidup adalah 10 persen dari apa yang terjadi pada Anda dan 90 persen dari bagaimana Anda menanggapinya." Menerima hal yang tak terelakkan dan fokus pada apa yang BISA Anda lakukan hampir pasti akan mengurangi tingkat stres Anda!
- Pahami bahwa hidup ini tidak sempurna dan tidak selalu adil. Anda dapat mengurangi kecemasan Anda dengan menerima kenyataan bahwa tidak ada anak, orang tua, pasangan, rumah, kota, atau pekerjaan yang sempurna. Pikirkan tentang beberapa hal yang Anda anggap harus sempurna agar Anda merasa damai. Lihatlah apakah Anda dapat mengubah pola pikir Anda dan mengurangi tingkat stres Anda.
- Lepaskan keresahan dan kerisauan tentang masalah yang tidak ada. Apakah Anda hidup dalam dunia "bagaimana jika"? Apakah Anda membayangkan segala sesuatu yang bisa saja salah akan menjadi salah? Apakah Anda khawatir dengan gejala menopause yang tidak Anda alami, tetapi bisa saja terjadi? Apakah Anda mengkhawatirkan kondisi kesehatan lainnya? Ketika hasil pemeriksaan fisik, pap smear, atau mammogram rutin Anda menunjukkan hasil negatif, Anda merasa lega. Sampai Anda mendapatkan hasilnya, mudah bagi Anda untuk stres.
Tapi itu adalah contoh yang luar biasa tentang stres karena masalah yang sebenarnya tidak ada. Masalah tersebut menjadi nyata hanya jika, dan ketika, hasilnya positif. Renungkanlah saat ketika Anda "seharusnya" dan merasa stres, hanya untuk menemukan bahwa hasilnya tidak seperti yang Anda harapkan.
Kesimpulan
Stres dimulai dari pikiran kita dengan imajinasi kita sendiri. Jika Anda hidup dengan apa yang bisa terjadi dalam hidup Anda, maka Anda tidak dapat berkonsentrasi pada apa yang sebenarnya sedang terjadi! Ingatlah tiga tips ini: Terimalah hal yang tak terelakkan, sadari bahwa hidup ini tidak adil atau sempurna, dan lepaskanlah pikiran Anda dari berbagai masalah. Gunakan mereka sebagai metode untuk menukar kecemasan Anda dengan ketenangan. Hal ini akan membuat stres yang Anda rasakan jauh lebih mudah dikelola.