Penderita migrain sering mengalami serangan migrain yang berlangsung selama beberapa hari. Migrain dapat menyebabkan masalah pada fungsi otak dan kemampuan penderita migrain, serta rasa sakit. Rasa sakit migrain dapat membuat Anda marah dan dapat menyebabkan Anda mencari bantuan. Minumlah banyak air dan tariklah napas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Hari yang terik dan panas dapat membuat Anda lebih rentan terhadap migrain.
Dehidrasi
Orang normal mungkin merasakan ketidaknyamanan akibat dehidrasi, tetapi penderita migrain dapat mengalami sakit kepala yang parah. Juga, periksa pernapasan Anda. Jika pernapasan Anda lambat atau dangkal, hal ini dapat menyebabkan migrain. Bersantailah dan luangkan waktu beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam. Tarik napas secara perlahan hingga Anda mencapai kapasitas maksimum paru-paru Anda.
Tahan napas Anda selama kurang lebih 5 detik. Buang udara secara perlahan hingga paru-paru Anda kosong. Tahan napas Anda selama sekitar 5 detik. Secara perlahan, ambil sekitar sepuluh detik untuk menarik napas dan sepuluh detik untuk menghembuskan napas.
Mempertimbangkan
Triptan tidak dianjurkan untuk meredakan nyeri. Anda juga dapat mencoba Tylenol atau Advil. Aspirin dapat dikonsumsi, tetapi dapat menyebabkan perdarahan saluran cerna. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil. Anda bisa mendapatkan sejumlah kecil kafein dengan meminum sedikit kokain selama beberapa jam.
Ini akan membantu Anda melawan rasa sakit. Hal ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang, karena beberapa orang sensitif. Terakhir, sedikit tentang obat penghilang rasa sakit. Batasi asupan obat pereda nyeri karena dapat menyebabkan sakit kepala kambuh. Jika Anda menderita serangan migrain, yang terbaik adalah berbaring di tempat yang gelap dan tenang. Tetaplah tenang dan mantap sampai Anda merasa lebih baik.
Apa yang harus dilakukan?
Untuk merasa lebih baik, Anda bisa menutup mata dengan tangan atau menggunakan penyumbat telinga. Cobalah untuk melupakan segala sesuatu dan biarkan pikiran Anda mengembara sebanyak mungkin.
Pijat kepala Anda: Pijat dahi, leher, tengkuk, bahu, dan wajah Anda. Tekan ibu jari Anda pada area antara telinga dan leher (daerah oksipital) dengan ibu jari. Selama beberapa detik, tekan kedua ibu jari Anda bersama-sama dan kemudian lanjutkan ke bagian berikutnya.
Hal ini akan melepaskan endorfin, yang merupakan pembunuh rasa sakit alami tubuh. Anda bahkan dapat meminta teman atau anggota keluarga untuk memijat Anda jika Anda merasa lelah.
Terapi Dingin vs Panas
Anda mungkin merasa mengalami serangan migrain karena cuaca dingin, sementara di lain waktu Anda merasa migrain karena cuaca panas. Anda perlu memutuskan apakah Anda memerlukan terapi panas atau terapi dingin. Anda dapat menggunakan kompres es jika kepala Anda terasa meradang. Anda tidak boleh mengompres es secara langsung ke kepala atau kulit Anda karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada sel kulit dan tulang Anda. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan kompres medis yang terbuat dari karet dari apotek.
Tempelkan es pada leher dan kepala Anda untuk meringankan rasa sakit. Anda mungkin merasa perlu mandi air panas atau terapi uap. Jika Anda merasa kelelahan akibat migrain dan tidak bisa mandi karena sakit kepala, rebus air dalam panci. Kemudian letakkan handuk di atas Anda. Hiruplah air panasnya dan letakkan wajah Anda pada jarak yang nyaman darinya. Setelah selesai, pijatlah kepala Anda untuk meredakan rasa sakit dan menenangkannya.