Jika Anda merasakan rasa hangat terutama di area leher dan wajah, Anda mungkin mengalami hot flash. Sering kali orang mengira mereka mengalami demam ketika hal ini terjadi. Selain itu, biasanya disertai dengan keringat yang berlebihan. Anda dapat mengetahui bahwa ini adalah hot flash atau keringat malam karena hanya berlangsung selama beberapa menit atau bahkan beberapa detik tetapi terus kembali.
Hot flashes
Tidak ada yang tahu pasti apa yang sebenarnya menyebabkan hot flashes, namun umumnya terjadi ketika seorang wanita memasuki masa-masa melankolis. Keringat yang keluar mungkin disebabkan oleh tubuh yang mencoba mengurangi perubahan suhu yang tiba-tiba. Jika Anda berada di dalam rumah, Anda dapat meredakan rasa panas hanya dengan mengurangi suhu di dalam rumah.
Hanya dengan mengenakan sandal, bukan sepatu dan kaus kaki, dapat membantu menjaga suhu tubuh Anda lebih rendah. Beberapa wanita mulai mengalaminya sejak usia empat puluh tahun. Sekitar 40 persen wanita yang sedang menstruasi yang berusia 40-an tahun mengalaminya. Jadi, mereka sebenarnya bisa mulai sebelum seorang wanita menjadi melankolis.
Selain rasa panas yang Anda rasakan, Anda mungkin juga merasakan jantung Anda berdebar-debar dan merasa stres atau sakit kepala. Mengalami hot flash di depan umum dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan bahkan sedikit memalukan karena bagi orang-orang di sekitar Anda, Anda mungkin terlihat berkeringat dan merah.
Statistik
Sekitar 85% wanita mengatakan bahwa mereka pernah mengalami hot flashes. Namun biasanya hanya sekitar 15 persen yang mengalami yang cukup parah sehingga mereka pergi ke dokter untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya. Bantuan untuk hot flashes dan gejalanya dapat ditemukan dengan melapisi pakaian yang Anda kenakan, berolahraga, dan mengubah cara Anda makan. Pengurangan stres dan relaksasi dengan yoga dan meditasi membantu banyak wanita. Minum segelas air dingin mungkin dapat membantu. Banyak perempuan yang dapat mengetahui kapan menstruasi akan datang.
Mereka mungkin merasa tidak nyaman atau mungkin sedikit mual pada perut mereka. Beberapa orang bahkan merasa lapar, jadi pastikan untuk menyediakan banyak buah dan sayuran agar Anda tidak makan makanan berkalori tinggi secara berlebihan saat Anda merasakan hal ini.
Kesimpulan
Seringkali hot flashes akan membangunkan Anda di malam hari dan bagi banyak wanita, hal ini terjadi berkali-kali sehingga menyebabkan mereka tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti penurunan berat badan. Jadi, jika Anda mulai mengalami gejala-gejala ini, ingatlah bahwa ini hanya bersifat sementara. Dan dengan menggunakan sejumlah teknik di atas, Anda dapat belajar bagaimana cara meredakan rasa panas.