Mari kita mulai dengan makanan favorit semua orang. Seperti yang Anda ketahui, apa yang Anda minum dan makan menentukan kekebalan tubuh Anda, jadi inilah daftar makanan dan minuman yang akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dari normal menjadi super.
Sup ayam
Obat yang paling umum untuk mengobati pilek dan influenza. Tinggi akan natrium tetapi akan mengeringkan hidung meler yang masuk. Sayuran. Keseimbangan sayuran dalam diet Anda pasti akan meningkatkan kekebalan tubuh. Bawang putih, bawang merah, dan tomat adalah pilihan yang sempurna.
Bawang putih dan bawang merah
Tomat memiliki sifat antimikroba, yang menetralisir bakteri yang membuat Anda sakit selama berhari-hari. Tomat tampaknya merupakan antioksidan yang hebat. Saus pasta buatan sendiri tampaknya mencakup semua bahan yang ada di sana. Daging. Daging sapi mengandung seng. Kadang-kadang, seseorang dapat terserang flu karena kekurangan zinc. Selain itu, daging sapi mengandung banyak protein. Tambahkan juga telur dan ikan ke dalam menu makanan Anda. Diet yang terdiri dari berbagai jenis daging akan membawa beberapa budaya ke dalam menu makanan Anda. Buah. Penambah energi alami lebih dari sekadar rasa yang indah sepanjang hari. Buah jeruk seperti jeruk bali dan jeruk merupakan sumber yang bagus untuk Vitamin C.
Tambahkan lemon atau perasan jeruk nipis pada semua yang Anda makan atau minum. Sifat asam dari jeruk dapat melawan bakteri dan racun yang menyebabkan pilek atau flu. Minum. Minuman olahraga, teh, dan air putih adalah minuman sempurna yang dapat mempercepat pemulihan setelah berolahraga atau meningkatkan kekebalan tubuh selama musim influenza. Dikombinasikan dengan olahraga, minuman olahraga dapat memberikan tubuh Anda tambahan energi dengan potasium, natrium, dan elektrolit. Teh, seperti halnya tomat, adalah antioksidan. Tambahkan madu dan lemon untuk menggandakan dampak dari minuman herbal tersebut. Belum lagi air adalah bahan yang harus ada untuk menjaga fungsi tubuh Anda tetap terhidrasi dan teratur.
Kesimpulan
Membuat tubuh Anda berfungsi juga membantu kekebalan tubuh. Apakah hidung tersumbat tetap tersumbat saat berjalan atau jogging? Sepertinya tidak. Hal yang sama juga berlaku untuk tubuh sebelum pilek atau flu datang. Gerakkan tubuh secara teratur untuk membakar lemak dan racun yang tidak sehat. Terakhir, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup. Banyak orang jatuh sakit karena mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup. Tubuh membutuhkan setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur. Beberapa jadwal kerja membutuhkan waktu lebih dari itu, maka sesuaikanlah pola tidur Anda untuk mencegah bahaya influenza.