Selama masa menopause, wanita dapat mengalami perubahan baik fisik maupun psikologis yang sulit untuk ditangani. Terkadang, berbagai emosi yang terus berubah dapat sangat menyiksa bagi banyak wanita. Kesedihan dan lekas marah adalah gejala menopause psikologis yang paling sering terjadi.
Ambil kendali
Perasaan lain yang tidak terkendali adalah kecemasan, tanpa tujuan, sulit fokus dan kelelahan. Perubahan suasana hati adalah salah satu gejala menopause yang paling sering dialami. Hanya dalam waktu singkat, Anda dapat menghadapi salah satu atau semua emosi ini. Perasaan seperti depresi juga dapat muncul bersamaan dengan menopause meskipun secara teknis tidak dianggap sebagai gejala masalah.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak dapat mengatasi situasi Anda atau suasana hati Anda menjadi lebih buruk. Selain itu, sangat umum juga untuk merasa tidak nyaman dengan perubahan fisik yang terjadi. Wanita akan merasa tidak berdaya karena seluruh tubuh mereka tampak tidak terkendali. Gejala menopause seperti berkeringat di malam hari, hot flashes, kenaikan berat badan dan berakhirnya kemampuan Anda untuk melahirkan adalah beberapa masalah yang akan Anda hadapi. Selain itu, ketika Anda yakin bahwa masa menopause Anda telah berakhir, Anda mulai mengalami konsekuensi pasca menopause. Sekali lagi, Anda harus menangani beberapa perubahan fisik.
Perubahan-perubahan tubuh ini juga akan menimbulkan emosi yang kuat yang tidak hanya negatif, tetapi juga positif. Mungkin sulit, namun sangat ideal untuk tetap bersikap positif ketika Anda mengalami menopause. Jika Anda cemas dan stres, Anda dapat memperburuk gejala menopause Anda. Gunakan beberapa metode relaksasi seperti olahraga teratur, latihan pernapasan, dan yoga untuk mengatasi stres. Selain itu, penting juga untuk membicarakan dengan orang lain tentang masalah yang menyertai menopause. Anda selalu dapat berbicara dengan orang yang Anda cintai, teman, atau bergabung dengan kelompok pendukung jika Anda menginginkannya. Bekali diri Anda dengan pengetahuan dengan meneliti sebanyak mungkin sumber informasi menopause.
Gejala
Biasanya, gejala menopause Anda dapat diatasi melalui perubahan gaya hidup seperti belajar untuk rileks dan mengurangi kecemasan. Di bawah ini adalah beberapa kiat yang dapat membantu Anda mengatasi emosi Anda yang terus berubah-ubah. Ide-ide ini akan membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis Anda. Beristirahatlah sebanyak mungkin. Berolahragalah secara teratur dan makanlah dengan sehat. Cari penyaluran kreatif yang dapat membantu Anda merasakan pencapaian. Belajar meditasi atau yoga untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Tetaplah berhubungan dengan anggota keluarga dan teman-teman Anda secara dekat. Hindari mengonsumsi alkohol, kafein, gula, dan obat penenang.
Kesimpulan
Anda tidak akan menjalani hidup tanpa mengalami perubahan dalam berbagai bentuk. Rahasianya adalah menangani gejala fisik dan psikologis sebaik mungkin jika perubahan yang Anda alami berhubungan dengan menopause. Mengikuti saran di atas adalah salah satu cara untuk melakukannya dan cobalah untuk tidak mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda atasi. Berikanlah penghargaan pada diri Anda sesekali, rawatlah diri Anda dengan baik dan manfaatkanlah keadaan ini dengan sebaik-baiknya. Anda tidak perlu stres karena pada akhirnya semua akan berakhir dan babak baru dalam hidup Anda akan menanti.