Apakah Anda pernah mengalami migrain dan tidak tahu apa yang harus dilakukan? Bagus! Artikel singkat ini akan memungkinkan Anda untuk menemukan beberapa bantuan untuk mengatasi migrain. Idealnya dengan memindai ini, Anda tidak perlu menghilangkan migrain, tetapi Anda akan memiliki kemampuan untuk mencegah migrain terjadi di kemudian hari. Hal pertama yang harus Anda pahami adalah bekerja keras dan stres mengenai masalah ini hanya akan menambahnya.
Faktor Stres
Mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda akan membantu Anda mencapai tujuan Anda untuk menghilangkan masalah ini dengan baik! Hal pertama yang perlu Anda lakukan jika Anda mengalami migrain adalah beristirahat. Pilihan terbaik Anda adalah dengan meringkuk dan tidur. Tentu saja hal ini tidak selalu memungkinkan. Hentikan migrain Anda dengan memastikan Anda memiliki pola tidur yang baik. Sebaliknya, Anda harus memiliki rutinitas, sama seperti yang Anda lakukan saat masih kecil. Tidurlah di kasur pada waktu tertentu, biarkan diri Anda tidur paling tidak 8 jam setiap kali Anda bisa.
Kurangi jumlah layar! Tidak diragukan lagi bahwa planet kita saat ini sangat bergantung pada ponsel, televisi dan komputer. Masalahnya bagi penderita migrain, hal tersebut hanya akan meningkatkan masalah yang sudah serius. Menyipitkan mata untuk melihat di mana musuh akan berada, atau apakah Anda salah mengeja sebuah kata hanya akan membuat mata Anda tegang dan mengakibatkan atau meningkatkan migrain. Yang benar adalah, Anda perlu mencoba untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk menatap layar agar pada akhirnya dapat mengurangi intensitas masalah Anda.
Bantuan Migrain
Menemukan bantuan migrain tidak bisa lebih mudah! Jika Anda ingin mengurangi kekuatannya, Anda dapat memulainya dari sekarang. Diet sederhana, yang mungkin dianggap sehat oleh sebagian besar orang, dapat memberikan keajaiban untuk mengurangi intensitas dan menghentikan migrain. Selain itu, menghilangkan bahan-bahan berbahaya dalam gaya hidup Anda mungkin akan memberikan hasil yang positif.
Memang sulit untuk mengikuti diet bebas gluten. Namun, saya mulai melihat manfaatnya dan bersyukur atas pengetahuan ini. Setelah menderita migrain/sakit kepala hampir sepanjang masa dewasa saya, akhirnya saya menemukan cara untuk mencegahnya atau mengatur intensitas dan frekuensinya. Saya sempat skeptis dengan rutinitas baru ini, dan Dr. Karp dari Karp Wellness Center menyarankannya kepada saya. Dia akan mendengarkan saya melalui teknik penghitungan dan perasaannya yang aneh, dan kemudian menerapkan akupunktur pada organ yang sesuai.
Diet Baru
Perlahan-lahan, saya mulai menemukan cara untuk merasa puas dengan pola makan saya yang baru. Dia juga mengajari saya cara menemukan produk bebas gluten yang baik. Kemudian, saya mulai menikmati banyak manfaat dari gaya hidup baru ini. Dokter saya menambahkan pengecualian tambahan untuk diet saya selama kunjungan berikutnya. Ini mengecualikan saya dari "makanan enak" seperti susu, telur, dan daging. Saya harus mengakui bahwa saya berhenti meminta izin kepada dokter saya untuk makan makanan lain dengan harapan dia akan memasukkannya ke dalam daftar "tidak boleh". Meskipun pada awalnya sulit, saya belajar untuk melakukan substitusi yang cerdas dan mampu mengenali apa yang bermanfaat dan apa yang berbahaya.
Saya mendapatkan kesehatan yang lebih baik dan berkurangnya serangan migrain. Saya terus berjalan dengan sedikit usaha seiring berjalannya waktu. Itu adalah jalan yang sulit dengan banyak pasang surut. Ada banyak keputusasaan di sepanjang jalan. Saya harus mengakui bahwa saya siap untuk menyerah dan melupakan seluruh pengalaman itu. Tetapi saya terus mencoba sampai akhir dan menyelesaikan perawatan membuat saya terus maju. Saya tahu saya akan melihat hasilnya setelah saya selesai. Tidak jika saya berhenti sebelum selesai. Saya bertahan melewati masa-masa sulit dan mampu menyelesaikan program ini.
Sakit Kepala Migrain
Sakit kepala migrain bukanlah sesuatu yang terjadi secara acak pada orang yang kurang beruntung. Ada kemungkinan alasan fisik untuk sakit kepala migrain. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit kepala yang berulang. Serangan migrain Anda mungkin dipicu oleh sesuatu yang Anda makan. Penting untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu sakit kepala migrain. Sebelum saya membahas secara rinci tentang sakit kepala migrain dan jenis makanan yang dapat memicunya, penting untuk diingat bahwa serangan migrain tidak disebabkan oleh makanan saja.
Stres, hormon, faktor emosional, dan beberapa obat merupakan faktor penyebab serangan migrain. Beberapa makanan dapat memicu migrain pada beberapa orang, tetapi tidak pada orang lain. Sekarang mari kita lihat beberapa makanan yang paling umum yang dapat memicu serangan migrain. Meskipun daftarnya mungkin tampak panjang dan menyedihkan, sebagian besar makanan ini terbuat dari produk makanan yang sangat diproses dan industri. Sangat mudah untuk mengidentifikasi, menguji dan menghilangkan makanan ini dari diet Anda.
Waspadalah!
Sangat penting untuk memperhatikan saat Anda berbelanja, menyiapkan makanan, dan duduk untuk makan. Tolong, Pegang Keju! Jika Anda menyukai keju dan rentan terhadap migrain, Anda perlu berhati-hati dengan keju yang Anda makan. Tyramine adalah zat yang terbentuk dari pemecahan protein dalam keju yang sudah tua. Semakin tinggi kadar tyramine, semakin lama usia keju. Kadar Tyramine tidak terbatas pada keju. Makanan lain yang mengandung Tyramine tinggi antara lain acar, bawang bombay dan zaitun, daging olahan, acar dan bawang bombay, kacang-kacangan tertentu, kismis, kacang-kacangan, sup kalengan, dan anggur merah.
Penting untuk membaca label dengan cermat saat Anda membeli makanan olahan. Banyak bahan tambahan makanan seperti pewarna makanan, nitrit, dan pemanis buatan juga dapat memicu sakit kepala. Meskipun dokter tidak yakin mengapa zat-zat aditif ini dapat memicu migrain, namun mereka menduga bahwa zat-zat ini meningkatkan aliran darah ke otak dan menyebabkan perubahan pada pembuluh darah.
Zat Makanan
Seperti migrain lainnya yang dipicu oleh zat makanan dan terasa di satu sisi kepala Anda, sakit kepala yang disebabkan oleh zat aditif atau zat lain dapat dirasakan di kedua sisi kepala Anda. Migrain yang dipicu oleh zat aditif biasanya terasa di kedua sisi kepala dalam waktu singkat setelah zat aditif dikonsumsi. Migrain ini akan hilang ketika zat aditif telah dihilangkan atau dalam waktu tertentu setelahnya.
MSG ditemukan dalam makanan Cina dan juga banyak makanan olahan lainnya. MSG digunakan dalam berbagai makanan untuk meningkatkan rasa, jadi penting untuk membaca label dengan cermat saat Anda berbelanja bahan makanan atau menikmati makanan ringan. Seperti yang saya katakan, serangan migrain dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Makanan yang memicunya berbeda-beda pada setiap orang. Jika Anda sering menderita sakit kepala migrain, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda dan mencoba menghilangkan makanan yang dapat memicu ketidaknyamanan Anda.