Kemarin, tanggal 1 Mei, salju turun. Saya mengenakan turtle neck, sweter dan mantel tipis - banyak lapisan, untuk berjaga-jaga. Saya merasa sangat nyaman saat makan siang, namun setelah itu, ketika duduk di bioskop, saya melepaskan jaket, sweater dan gelang saya. Pergelangan tangan saya terasa berkeringat dan terbatas. Ini adalah ritual yang saya kenal dengan baik, dan jika bisa, saya juga akan melepas turtleneck yang tidak baik itu!
Lampu kilat panas
Seperti yang terjadi, saya duduk di sana dan merasa gerah untuk beberapa saat, kemudian mengenakannya kembali 10 menit setelahnya. Rasa panas adalah gejala yang paling sering dialami oleh wanita menopause-75 persen dari mereka yang disurvei mengalami kesulitan yang berhubungan dengan panas. Tampaknya ini merupakan periode kepasrahan yang luar biasa, karena hot flashes sering kali terasa tidak terkendali dan bahkan menimbulkan kecemasan. Wanita yang menggunakan hormon bio-identik atau menggunakan metode terapi penggantian hormon (HRT) konvensional masih mengalami sensasi yang sama persis yang sering disebut sebagai lonjakan listrik yang intens, tegang, dan panas yang luar biasa.
Sering kali terjadi pada malam hari di tempat tidur, para gadis dan pasangan tidur mereka tiba-tiba terbangun saat api mengalir dari bagian tengah dan bawah tubuh ke dalam pikiran. Beberapa solusi praktis untuk kehangatan ini termasuk kipas angin remote control; pendingin dan makanan mentah; mengurangi eliminasi atau jumlah makanan bergula, terutama sebelum tidur; dan klinik yang menyalurkan energi ke tubuh bagian bawah, di antara yang lainnya. Kebanyakan perempuan 'berjuang keras' sambil mencari makna yang lebih dalam dari kehangatan yang fenomenal, menetapkan cara untuk mengendalikan sesuatu yang mempengaruhi kehidupan mereka hingga 30 kali sehari.
Mari kita lihat...
Semua peserta (100%) mengatakan dan tertarik pada, selain praktik latihan peningkatan kesadaran dan data. Di sini mereka berbagi jawaban dan gagasan mereka, namun terus mencari alasan dan solusi tambahan di luar diagnosis dan penyebab medis yang umum. Mungkin Anda punya ide bagus untuk dibagikan; mohon informasikan kepada kami. Hot flashes pertama saya terasa menyenangkan, hangat, nyaman dan menginspirasi, aliran energi yang lembut mengalir ke tulang belakang saya melalui jantung, dada, bahu, leher dan kepala.
Saat itu adalah musim dingin dan saya menyambut kehadiran mereka. Saya menyukai momen-momen yang dimulai pada bulan Januari, sekitar sembilan dekade yang lalu, yang berlangsung selama sebulan setiap kali mereka berkunjung. Kunjungan itu selalu disertai dengan amenore setiap kali mereka bersepeda selama beberapa bulan berturut-turut setiap tahun (yaitu tahun pertama: Januari; tahun kedua: Februari, dan seterusnya). Total ada enam kali kunjungan.
Akhirnya pada tahun 2006, gejala-gejala tersebut muncul di musim panas dan berlangsung selama 4 bulan. Mereka tidak lagi berupa kemerahan kecil yang manis, melainkan menjadi gelombang psikologis yang gila, seksi, dan tak terkendali dari energi yang memusingkan. Saya melompat-lompat karena kulit saya yang sensitif! Di antara gigi saya terasa ngilu sampai-sampai saya mencabutnya untuk meringankan stres akibat rasa sakit yang luar biasa (bukannya cabut gigi).
Apa yang harus dilakukan?
Pada bulan Desember, saya benar-benar berantakan dan memutuskan untuk mengubah pola makan saya sepenuhnya karena makanan panas dan pedas yang saya makan membuat keadaan menjadi jauh lebih buruk. Makanan penutup yang manis dan dalam bentuk buah-buahan, bahkan roti dan biskuit memicu rasa panas bagi saya. Namun saya beruntung, itu bukanlah versi panas yang berkeringat seperti yang saya dengar dialami banyak wanita. Pada musim panas 2007, saya mengikuti kelas yoga yang berfokus pada keseimbangan meridian dan membumikan energi halus.
Pada saat itu, latihan tubuh ini menyelamatkan saya! Kepala dan leher saya menjadi rileks, saya merasa seperti energi jahat benar-benar membumi dan rasa panas yang luar biasa itu lenyap. Rasa panas itu kemudian menjadi sedikit dan jarang terjadi. Saya mengalami peningkatan panas hanya sekali atau dua kali per hari dibandingkan dengan satu atau lebih satu jam sebelumnya. Baru-baru ini, Restorative Yoga adalah salah satu solusi yang saya temukan sangat membantu untuk gejala menopause dan alat gaya hidup secara umum. Yoga ini tidak hanya menenangkan pikiran saya, tetapi juga bekerja pada tingkat yang lebih dalam dengan sistem saraf otonom (simpatis dan parasimpatis) dengan mengurangi respons tekanan (reaktif) dan meningkatkan reaksi sisa (yang dapat merespons).
Sistem saraf
Bagian dari sistem saraf kita ini berkorelasi dengan energi Bulan dan Matahari, Yin dan Yang, dingin dan panas, kiri dan kanan, pria dan wanita. Ledakan panas dalam semburan panas sangat berorientasi pada pria, dan kebetulan datang dari sisi sinar matahari yang setara dengan energi yang setara dengan sistem saraf simpatik (aktif, pria, reaksi stres). Seringkali, dalam tubuh wanita, mereka merasa cemas, marah, mengganggu, lonjakan saraf. Sejak saat itu saya mencoba untuk kembali ke latihan Yoga yang lebih aktif (pria) tanpa banyak manfaat langsung karena ini akan mengaktifkan panas di meridian dan kecemasan emosional saya.
Hal ini mungkin tidak berlaku bagi semua orang, namun bagi saya, saya ketagihan dengan Yoga Restoratif saat ini! Saya juga mempraktikkan beberapa latihan dalam yoga penyeimbang meridian setiap hari. Berikut ini adalah contoh yang mungkin dapat membantu Anda juga.
Penyadapan Jari Kaki
Berbaringlah telentang dalam posisi yang nyaman; sangga kepala Anda sedikit dengan bantal atau selimut yang rendah dan di bawah paha bawah dan lutut jika Anda ingin melindungi punggung bawah Anda. Kedua kaki terpisah beberapa inci. Dengan menggunakan tumit Anda sebagai jangkar yang lembut, mulailah mengetuk jari-jari kaki Anda. Bernapaslah secara alami dan teruslah mengetuk. Lihat apakah Anda dapat membuat gerakan terjadi dari sendi pinggul. Cobalah untuk mengetuk setidaknya 100 kali. Setelah selesai, rasakan energi di kaki, tungkai dan tubuh bagian bawah. Rileks dan tarik napas. Saya melakukan 500-1.000 ketukan jari kaki setiap malam sebelum mematikan lampu. Suatu kali, selama sebuah lokakarya, saya melakukan tapak kaki selama 30 menit secara langsung! Wow, itu menyalurkan energi dengan cara yang sangat positif dan menyembuhkan!
Nafas Pendinginan
Bersantailah dalam posisi yang sama persis dengan posisi nyaman di punggung Anda. Mulailah dengan bernapas secara alami selama beberapa putaran. Gulung lidah Anda membentuk sebuah tabung yang menyalurkan udara ke dalam mulut. Tarik napas melalui gulungan lidah dan keluarkan melalui hidung. Rasakan udara sejuk yang masuk untuk mendinginkan otak Anda. Rasakan udara panas keluar melalui hidung dan keluar dari pikiran Anda. Ulangi ini sekitar 12 kali setiap saat, siang atau malam. Tarik napas melalui hidung, bayangkan air dingin bergerak ke atas tulang belakang ke dalam kepala Anda. Hembuskan napas melalui mulut, bayangkan api panas turun dari pikiran Anda ke dalam perut Anda, menyimpannya untuk pencernaan.
Perut (Cakra ke-2 & ke-3) adalah pusat penyimpanan dan pembangkit tenaga. Jangan dipaksakan, cukup bayangkan bersepeda dengan cara ini, sehingga memungkinkannya beroperasi secara alami. Latihan ini didasarkan pada filosofi Taoisme dan mendorong kita untuk mengembangkan kondisi tubuh yang sehat, baik secara fisik, mental, dan emosional. Akarnya ada pada ritme alam. Matahari menyinari tanaman, dan air diserap melalui akar dari beberapa sumber. Air ke atas, api ke bawah.