Ketika hampir semua wanita mencapai usia perimenopause, mereka sudah waspada terhadap perubahan-perubahan halus (dan terkadang tidak halus) yang terjadi di dalam tubuh mereka. Di antara perubahan nyata yang terjadi adalah penambahan berat badan, terutama di sekitar bagian tengah. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya hormon pada saat ini, tetapi juga mungkin karena pola makan. Apakah Anda sedang diliputi stres, tergesa-gesa, ngemil di luar rumah?
Koneksi
Jangan lihat sekarang, tapi mungkin ada hubungannya dengan waktu luang ekstra di sekitar pinggang Anda. keluar sepanjang hari dan stres, pola makan harian Anda lebih buruk jika dibandingkan dengan remaja pada umumnya. Kapan terakhir kali Anda duduk untuk makan makanan yang sehat dan seimbang? Jika Anda tidak dapat mengingatnya, paling tidak untuk sementara waktu Anda akan membiasakan diri dengan pola makan yang lebih sehat.
Anda tahu bahwa banyak wanita pada saat ini telah menjadi sibuk, atau mungkin memiliki pekerjaan dan kehidupan keluarga yang sibuk, atau bahkan keduanya. Makan tidak terlihat seperti prioritas, terutama saat Anda merasa mudah marah atau stres, berkeringat di malam hari, kurang tidur, dan sakit kepala yang mungkin melumpuhkan.
Gejala
Ya, gejala-gejala menopause yang tampak dari luar mungkin akan berdampak pada banyak wanita, meskipun Anda adalah tipe orang yang merasa mampu mengatasi segala hal. Bukan hanya pola makan yang terabaikan, tapi mungkin rutinitas olahraga Anda juga terganggu. Kebugaran yang dimiliki oleh Anda adalah dengan cara Anda sendiri, bukan? Atau bahkan, itu adalah satu hal lagi yang akan sangat membantu meringankan stres akibat menopause.
Sayuran, ditambah beberapa daging rendah lemak seperti misalnya ikan dan ayam (namun Anda tetap membutuhkan protein), ditambah sejumlah pati dalam jumlah sedang seperti misalnya roti dan sereal, dapat terlihat seperti hal yang sulit untuk dicoba. setiap hari makan makanan yang tepat dapat menyenangkan dan dapat bermanfaat untuk mengingatkan Anda. Jadikan ini sebagai kebiasaan dan Anda tidak perlu lagi melacak makanan, sehingga memberi Anda gambaran tentang seberapa banyak lemak yang sebenarnya dibawa oleh tubuh Anda.