Keguguran adalah salah satu hal yang paling menghancurkan yang dapat dialami oleh seorang wanita dan pasangannya. Meskipun tidak ada obat sederhana untuk mengatasi dampak emosional dari keguguran, Anda dapat menemukan lima area sederhana yang dapat membantu Anda menuju pemulihan.
Minuman keras
Saya tidak mengatakan jangan minum, tetapi saya mengatakan berhati-hatilah dengan seberapa banyak dan seberapa sering Anda mengonsumsi alkohol. Setelah keguguran, kedua pasangan cenderung merasa lebih tertekan, dan alkohol adalah obat penenang yang dapat memperburuk kesulitan emosional, serta menciptakan masalah baru bagi Anda secara pribadi. Buatlah keputusan sebelum Anda mulai minum, dan tentukan batas-batas Anda sendiri sebelumnya.
Diet
Saya yakin saya tidak akan mendapatkan poin jika Anda merasa saya akan menyuruh Anda dengan tegas untuk melakukan diet. Oleh karena itu saya tidak akan melakukannya. Yang akan saya katakan adalah bahwa bentuk makanan yang mungkin semakin Anda sukai akhir-akhir ini adalah jenis makanan yang menenangkan. Secara pribadi, saat saya merasa sedih, saya akan makan selai kacang dan cokelat seperti tidak ada urusannya. Tapi banyak hal yang membuat saya mulai membalasnya. Saran saya, berikan diri Anda kebebasan untuk mengonsumsi jenis makanan yang membuat Anda nyaman. Tapi lakukanlah dengan bijak. Pilih sendiri kapan dan seberapa banyak makanan yang akan Anda konsumsi. Setiap hari dan pastikan Anda mengonsumsi buah dan sayuran. Ini adalah nasihat lama, saya mengerti, tapi kita menyadari bahwa suasana hati dan kimiawi otak kita dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Buah dan sayuran sangat baik untuk pikiran, tidak lupa Anda tidak akan merasa lesu dan tertekan.
Latihan
Ini sebenarnya adalah hal yang paling sering saya abaikan, terutama saat saya merasa sedih. Siapa yang punya energi untuk berlari jika Anda merasa sedih? Tapi itulah inti dari olahraga: untuk memberi Anda energi. Ini mungkin adalah tindakan paling ampuh yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kembali kendali atas kesehatan, suasana hati, dan kehidupan sehari-hari Anda. Mulailah dari yang kecil, setiap hari, tapi lakukanlah. Jalan-jalan, jogging, aerobik, apa pun yang membuat Anda bergerak. Tindakan mudah seperti berolahraga akan memperkuat arti penting yang Anda berikan pada diri Anda sendiri. Hal ini mengirimkan pesan "Saya menjaga diri saya sendiri, saya memperlakukan diri saya dengan baik, dan saya layak mendapatkan rasa hormat saya sendiri." Dan itu, teman-teman, adalah pesan yang sangat kuat.
Menyenangkan
Apakah Anda saat ini sedang keluar? Nongkrong sambil melakukan hal-hal yang Anda sukai? Anda mungkin tidak. Seringkali orang yang berurusan dengan keguguran sangat tertekan sehingga mereka mengalami apa yang oleh para dokter disebut "anhedonia" yang pada dasarnya berarti kekurangan untuk melihat kesenangan. Jika Anda mengalami anhedonia, Anda tidak menikmati melakukan hal-hal yang biasanya Anda sukai. Saran saya untuk mengatasi hal itu ada dua. Pertama, berusahalah untuk membuat diri Anda melakukan beberapa hal yang sederhana, meskipun Anda tidak merasa menyukainya. Tuliskan beberapa tujuan Anda sendiri tentang bagaimana Anda akan bersenang-senang minggu ini. Tuliskan di buku agenda Anda. Tempelkan di dahi Anda sendiri (bagian belakang) agar selalu diingat setiap pagi saat Anda melihat ke cermin. Buatlah komitmen untuk mencapai sesuatu yang Anda inginkan. Kedua, kecuali jika Anda merasa hanya ingin melakukan hal-hal yang sudah pernah Anda lakukan, cobalah beberapa hal baru! Banyak hobi baru yang ditemukan dengan cara ini. Dan terkadang, gairah baru juga ditemukan dengan cara yang nyata.
Meditasi
Akhirnya saya simpulkan dengan saran agar Anda mulai melakukan meditasi harian ke dalam rutinitas Anda. Saya tidak sedang membahas tentang pindah ke Tibet untuk menjadi biksu di gunung. Sekarang mungkin bukan waktu dan energi yang tepat untuk belajar melayang. Tidak, saya membahas tentang memasukkan energi mental yang positif ke dalam gaya hidup Anda. Setiap hari di mana Anda mengambil bagian dalam latihan meditasi yang teratur, ini sering kali merupakan waktu yang ditentukan, atau sesuatu yang sederhana seperti beberapa mantra positif yang Anda ulangi untuk diri sendiri dalam perjalanan Anda ke kantor atau saat berjalan-jalan di taman. Mungkin saja pembicaraan diri yang negatif masuk ke dalam pikiran kita saat kita menghadapi kehilangan. Jadi, lindungi diri Anda, serta kesehatan mental Anda, dengan berpartisipasi dalam doa atau meditasi dengan penuh kesadaran. Ini adalah investasi yang cukup mudah dengan waktu yang menghasilkan keuntungan jangka panjang.