Jika Anda seorang wanita berusia di atas 40 tahun dan mengalami hot flashes, maka menopause atau perimenopause sangat mungkin menjadi penyebabnya. Ini adalah salah satu gejala paling umum yang dialami oleh wanita di Amerika Serikat dan negara barat lainnya ketika mereka akan atau sedang mengalami menopause. Meskipun laporannya bervariasi, gejala ini dialami oleh 75% hingga 90 persen wanita menopause di Amerika. Pada dasarnya, hot flashes, atau "vasomotor flushes", disebabkan oleh fluktuasi hormon yang terjadi dalam tubuh wanita saat dia mendekati atau mengalami menopause.
Apa itu?
Hot flash dapat digambarkan sebagai perasaan sedikit panas hingga panas yang signifikan yang bergerak ke seluruh wajah dan tubuh bagian atas. Selain peningkatan suhu tubuh bagian atas ini, jantung Anda mungkin berdegup kencang dan Anda mungkin mulai berkeringat. Anda mungkin sering terlihat memerah. Ketika semburat panas mereda, Anda mungkin merasa sejuk atau bahkan kedinginan. Frekuensi dan intensitasnya dapat sangat bervariasi. Kadang-kadang, Anda mungkin mengalaminya setiap hari atau bahkan beberapa kali pada hari yang sama. Di lain waktu, bisa saja terjadi berulang-ulang selama beberapa hari atau lebih.
Kadang-kadang, Anda mungkin hanya merasa sedikit lebih hangat dari biasanya, dan di lain waktu Anda akan merasa sangat panas dan berkeringat. Beberapa wanita mengalami rasa panas di malam hari. Hal ini biasanya disebut keringat malam, tetapi tanda-tandanya pada dasarnya sama. Keringat malam dapat membuat frustasi karena dapat membangunkan Anda secara tidak terduga, sehingga mengganggu tidur Anda.
Baik Untuk Diketahui
Kapan dan berapa lama seorang wanita mengalami hot flashes sangat bervariasi. Banyak wanita mulai mengalami hot flashes sejak mereka memasuki masa menopause. Beberapa wanita akan mengalaminya hingga sekitar dua tahun setelah periode menstruasi mereka selesai. Namun, sejumlah besar wanita akan terus mengalami hot flashes selama beberapa tahun setelah itu. Umumnya, seiring berjalannya waktu, gejala ini akan berkurang.
Sangat menarik untuk dicatat bahwa proporsi wanita yang mengalami hot flashes selama menopause jauh lebih rendah di negara-negara seperti Jepang, Pakistan, Meksiko, dan Hong Kong. Hanya sekitar satu dari 10 wanita menopause di negara-negara tersebut yang mengalaminya, dibandingkan dengan hampir 8 dari 10 wanita di Amerika Serikat. Hal ini mungkin disebabkan oleh perbedaan pola makan, seperti pola makan tinggi serat dan kedelai, dan rendah lemak.
Apa yang harus dilakukan?
Ada bermacam-macam hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi intensitas semburan panas. Hal-hal ini termasuk menghindari makanan dan minuman tertentu, membuat perubahan pola makan seperti meningkatkan asupan kedelai, mengonsumsi suplemen nutrisi tertentu, dan berolahraga. Mempelajari cara-cara untuk rileks dan mengurangi stres juga dapat membantu. Jika Anda seorang wanita yang mengalami hot flashes, menopause bisa jadi penyebabnya. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan.