Selama saya bekerja di Pusat Manajemen Stres di Harley Street, saya tak pernah berhenti merasa takjub karena begitu banyak pelanggan yang tidak menganggap kehidupan sehari-hari mereka sebagai sesuatu yang penuh tekanan. Banyak yang menganggap stres berkaitan dengan peristiwa seperti kematian orang yang dicintai, perceraian, kehilangan pekerjaan dan sebagainya.
Saat ini
Kenyataannya adalah bahwa dunia modern ini sangat menegangkan dan meskipun sistem saraf kita telah beradaptasi dengan sangat baik terhadap serangan kecemasan, seperti yang diperlihatkan dalam situasi melawan atau melarikan diri, kita tidak dapat membebaskan diri kita dari penumpukan kecemasan secara perlahan yang kita bawa setiap hari. Berapa banyak orang yang menyerah pada pilek dan influenza saat berlibur atau baru mulai merasakan manfaat dari liburan ini ketika tiba waktunya untuk kembali?
Flu datang karena kita lengah saat berlibur dan karena sistem kekebalan tubuh kita telah dirusak oleh kortisol, salah satu hormon Adrenal, situasi lainnya adalah dibutuhkan waktu dua minggu untuk berangsur-angsur bersantai ke situasi yang lebih normal. Dengan kata lain, jika kita stres, berbaring di pantai tidak akan membuat kita rileks.
Pencegahan
Untuk mencegah penumpukan kecemasan, berikut ini adalah beberapa strategi sederhana namun ampuh yang dapat membantu Anda untuk kehilangan lebih banyak daripada yang Anda terima.
- Sauna: Detoksifikasi yang luar biasa di satu sisi dan relaksasi yang fantastis di sisi lain. Keduanya tidak sepenuhnya tidak berhubungan. Sekali seminggu akan sangat membantu, dua atau tiga kali seminggu akan menjadi sempurna.
- Pijat: Idealnya dilakukan oleh seorang spesialis, namun pasangan Anda pun dapat memberikan nilai tambah saat memijat. Anda memberikan pijatan pada pasangan atau anak-anak Anda akan sama bermanfaatnya sebagai relaksasi dan tentu saja bagi mereka.
- Jalan santai selama 20/30 menit, lebih baik di taman, pedesaan atau hutan, tetapi jika tidak ada, di sekitar area kota yang bagus, terutama yang memiliki rumah yang indah, pepohonan, semak-semak, bunga, dan lain-lain. Selama berjalan-jalan ini Anda dapat membiarkan pikiran Anda mengembara dengan bebas atau mungkin sebelumnya Anda dapat memberitahu atasan, kolega, pasangan Anda tentang apa yang Anda pikirkan tentang hal ini, dan kemudian biarkan pikiran Anda bebas (dengan lembut).
- Olahraga adalah cara yang bagus untuk bersantai dan melepaskan energi dan ketegangan yang terpendam. Anda akan dengan mudah menemukan cara untuk menggabungkan beberapa di antaranya dalam 1 sesi. Itu mungkin akan menjadi sesi utama Anda minggu ini, hot flashes dan/atau jalan santai bisa menjadi sesi pengisi yang melibatkan sesi utama tersebut.
- Dan terakhir, berjanjilah pada diri Anda sendiri untuk memanjakan diri Anda setiap minggu dan memanjakan diri Anda. Bisa berupa bioskop, makanan lezat (atau keduanya), malam dengan kaki terangkat, segelas anggur merah di satu tangan dan cokelat di tangan yang lain, bersama keluarga bermain gantole, arung jeram, atau menuruni gedung tertinggi di kota, siapa peduli, bersantailah.
Ingat
Satu hal yang tidak boleh diremehkan, energi kecemasan. Hal ini dapat membunuh dan membuat kita sakit. Bagian ini terlalu singkat untuk memberi Anda pasal dan ayat tentang bagaimana hal itu menyakiti kita, tetapi kita memiliki semua bukti yang kita perlukan untuk memahami bahwa hal itu memang benar. Hippocampus terlibat dalam peletakan ingatan baru bersama dengan Korteks Cingulate Anterior.
Hippocampus yang rusak berarti lebih sedikit memori baru yang disimpan, hippocampus yang rusak berarti tidak ada memori baru. Bagian ini terlalu singkat untuk menjelaskan secara detail, namun dapat dikatakan bahwa stres mempengaruhi kemampuan kita untuk berpikir, hubungan kita dan tentu saja pekerjaan kita. Sangat penting bagi murid-murid kami untuk belajar rileks karena mereka lebih menyukai instruktur yang bahagia dan santai dengan program pembelajaran yang masuk akal daripada instruktur yang stres dan mudah tersinggung dengan program pembelajaran yang membuat mereka berdebar-debar.
Kata terakhir
Tidak hanya murid-murid Anda yang berhak untuk mendapatkan Anda yang rileks dan bahagia, orang-orang yang Anda cintai dan teman-teman Anda juga berhak mendapatkannya, tapi di atas semua itu ANDA berhak untuk menjadi Anda yang bahagia dan rileks. Poin terakhir, saya biasa merekomendasikan sebuah CD yang disebut Study Relaxer untuk para murid di Harley Street. Jika Anda membutuhkan solusi yang cepat, maka ini dia. Meskipun diambil dari sudut pandang murid yang sedang mengikuti ujian, 97 persennya berhubungan dengan Anda sebagai pendidik.