Selama masa menopause, masalah sembelit bukanlah hal yang baru. Hal ini dapat terjadi karena serangkaian ketidakseimbangan hormon. Stres, gaya hidup yang tidak sehat, stres karena tanda-tanda menopause yang mengganggu menambah kompleksnya kondisi konstipasi. Sembelit dapat terjadi pada tahap awal, pertengahan atau pada tahap akhir menopause.
Apa kau tahu?
Pada tahap mana pun masalah sembelit muncul, pada masa menopause Anda akan mengalami tanda dan gejala yang tidak menyenangkan seperti jarang buang air besar; tinja yang lebih kecil, lebih kering, dan lebih keras sehingga sulit untuk dikeluarkan; merasa kembung dan lesu; merasa tidak tuntas dalam membuang tinja bahkan ketika sudah selesai; mengejan secara berlebihan dan kuat saat buang air besar secara teratur; serta terdapat bercak darah pada tinja. Penyebab konstipasi sangat bervariasi selama tahap menopause. Mungkin disebabkan oleh satu alasan, dua alasan atau kombinasi dari kedua alasan tersebut.
Beberapa penyebab yang paling sering dikaitkan dengan konstipasi selama menopause adalah faktor penuaan, lambatnya kerja saluran pencernaan serta tuntutan ekstrim dari hati yang menua. Selain itu, banyak obat yang digunakan oleh wanita untuk meredakan gejala menopause yang tidak menyenangkan memiliki efek samping dan dapat menyebabkan sembelit. Biasanya yang dicurigai adalah obat yang digunakan untuk menurunkan tekanan darah, obat jantung, suplemen kalsium dan zat besi, antidepresan, obat penenang serta penghilang rasa sakit.
Kebiasaan
Ditambah lagi dengan kebiasaan makan wanita yang tidak sehat dengan banyaknya makanan olahan dan makanan cepat saji, gaya hidup yang tidak aktif, dan berkurangnya asupan air putih. Hal lainnya adalah bahwa kebanyakan wanita, jika tidak semua, jelas-jelas suka makan makanan cepat saji dan junk food saat stres, dan Anda bisa membayangkan betapa stresnya hal tersebut bagi seorang wanita yang sedang mengalami menstruasi. Selain itu, mengalami menopause dan mengatasi masalah sembelit pada saat yang bersamaan merupakan tindakan penyeimbangan yang signifikan.
Bersamaan dengan menghilangkan sembelit, para wanita juga berjuang melawan efek samping menopause dengan hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati yang berada di puncak daftar. Dan jika tidak ditangani, dapat menyebabkan depresi dan insomnia atau gangguan tidur. Untuk menyeimbangkan menopause dan konstipasi, berikut ini adalah beberapa obat sembelit yang harus dihindari oleh wanita menopause dan ini adalah obat yang mengandung senna, cascara sagrada, dan lidah buaya karena senyawa-senyawa ini memiliki efek buruk pada obat menopause.
Kesimpulan
Hal terbaik yang perlu Anda lakukan untuk menghindari masalah sembelit selama menopause adalah mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran, meningkatkan asupan air, dan berolahraga. Anda juga dapat mengonsumsi makanan organik seperti plum, buah ara, biji psyllium, dandelion, dan rhubarb.