Menciptakan transisi menopause yang "berkualitas" membutuhkan panduan tertentu untuk meminimalkan dampaknya terhadap kesehatan wanita. Anda mungkin tahu bahwa penyakit ini menimbulkan ketidakseimbangan kimiawi dalam tubuh wanita dan ketidaknyamanan umum untuk jangka waktu tertentu (baik pendek maupun panjang).
Gejala
Stres, gejala fisik seperti rasa panas dan getaran yang menjalar ke seluruh tubuh, ketidaknyamanan pada vagina, kesulitan dalam menjalin hubungan, dan juga kesadaran bahwa wanita akan melangkah ke tahap selanjutnya dalam hidupnya adalah perubahan penting yang harus Anda hadapi. Menopause dan menjaga kesehatan wanita yang tepat dapat dengan mudah berjalan beriringan dengan sedikit usaha tambahan. Untuk mengurangi keparahan gejala, wanita perlu diedukasi mengenai nutrisi yang tepat termasuk konsumsi vitamin dan nutrisi lainnya.
Vitamin
Mari kita lihat beberapa vitamin yang dapat membantu. Beberapa gejala fisik menopause meliputi keringat malam, gatal, getaran di seluruh tubuh, dan rasa tidak nyaman secara keseluruhan. Vitamin yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah Vitamin E. Diminum dengan dosis 800 IU setiap hari, vitamin ini dapat membantu mencegah terjadinya kondisi-kondisi tersebut.
Pastikan Anda meminum satu pil dengan semua makanan Anda, karena kapsul paling baik diaktifkan dalam tubuh ketika dikonsumsi dengan makanan. Vitamin yang fantastis untuk membantu depresi dan rasa panas saat tidur adalah magnesium juga (dikonsumsi dalam dosis 1.000 mg. Salah satu vitamin lain yang sangat bagus untuk mengatasi gejala menopause dan membangun sistem kekebalan tubuh adalah Vitamin B-6.
Ini adalah diuretik, sehingga dapat membuang kelebihan cairan dalam tubuh yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Selain itu, vitamin B-6 juga membantu memproses protein dan melawan penyakit. Wanita yang menderita kondisi ini juga mengalami gejala depresi, sesuatu yang dapat diatasi oleh Vitamin B-6. Vitamin B secara teratur dapat meredakan kecemasan dan melawan stres.
Tulang lemah?
Tahukah Anda bahwa menopause dapat menyebabkan tulang menjadi lemah? Dalam kondisi yang disebut osteoporosis, tulang mulai menjadi rapuh dan dapat patah dengan mudah saat melakukan tugas-tugas yang paling sederhana, seperti membuka pintu mobil atau berbelok secara tiba-tiba. Vitamin yang sangat baik seperti kalsium dapat membantu. Namun, pastikan Anda mengonsumsi kalsium dengan magnesium dan Vitamin D secara bersamaan karena keduanya membantu menyerap kalsium ke dalam aliran darah.
Hormon juga dipengaruhi oleh vitamin yang luar biasa ini, karena berfungsi sebagai "mesin" untuk disebarkan ke seluruh tubuh. Ingat, jika Anda tidak perlu mengonsumsi kapsul dan pil, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya vitamin seperti jus jeruk, kacang tanah, kacang-kacangan, brokoli, pisang, dan susu (kaya kalsium). Sebagian besar dokter merekomendasikan multivitamin dan antioksidan setiap hari. Mengonsumsi hormon yang disebut DHEA juga dapat membantu mengatasi efek menopause.
Kesimpulan
Satu hal yang paling penting yang dapat dilakukan oleh wanita untuk mengurangi keparahan menopause adalah mengikuti gaya hidup yang bersih dan sehat, termasuk berolahraga dan mendengarkan saran dari dokter. Hindari makan McDonald's, minum soda, dan mengonsumsi berbagai makanan yang dikemas dengan gula dan pengawet. Biasakan minum air putih dan sediakan jaringan sosial yang kuat dengan teman-teman yang akan memberikan dukungan saat Anda merasa sedih dan membutuhkan seseorang untuk diajak bicara. Secara keseluruhan, jagalah agar tubuh Anda tetap bugar dan sehat dalam menghadapi menopause dengan membiasakan diri Anda dengan makanan yang tepat dan vitamin yang diperlukan.