Seorang mantan kolega saya baru-baru ini didiagnosis menderita kanker. Berusia 55 tahun dan merupakan presiden dari sebuah perusahaan pemasaran, bagi dunia luar dia adalah lambang kesehatan dan kesuksesan. Ketika pertama kali didiagnosis, ia memutuskan untuk tidak mengungkapkan kondisi medisnya kepada tim dan rekan-rekannya karena khawatir mereka akan menganggapnya kurang kompeten.
Mari kita pahami
Saya menulis ini hanya dengan rasa hormat atas pencapaiannya yang begitu banyak dan beragam - saya tahu betapa kerasnya dia bekerja untuk mencapai posisinya saat ini. Dia adalah seorang pejuang. Dia ambisius. Dia juga seorang penipu. Yang saya maksud dengan "penipu" adalah dia merasa seperti seorang penipu. Terlepas dari semua penghargaan dari rekan-rekannya; terlepas dari semua kemampuan dan keterampilannya, dan kenaikannya yang luar biasa dalam bisnis ini, dalam benaknya ia percaya bahwa hanya masalah waktu sebelum semua orang mengetahui bahwa ia "berpura-pura".
Alih-alih menawarkan jaminan, setiap pencapaian baru dan tantangan berikutnya hanya akan meningkatkan rasa takutnya untuk ketahuan. Ada nama untuk fenomena ini: Sindrom Penipu. Penelitian yang dimulai pada tahun 1978 oleh psikoterapis Pauline Clance dan Suzanne Imes menemukan bahwa banyak wanita dengan pencapaian luar biasa memiliki tingkat keraguan diri yang tinggi yang tidak dapat disamakan dengan harga diri, stres, atau sifat-sifat lainnya, dan tampaknya melibatkan rasa tidak percaya diri yang mendalam serta ketidakmampuan untuk menginternalisasi kesuksesan mereka.
Perlu diingat
Orang-orang ini sering kali memiliki keyakinan bahwa mereka "menipu" orang lain, "berpura-pura" atau bertahan karena mereka memiliki kontak yang sempurna dan "diberkati". Banyak yang percaya bahwa mereka akan terbongkar sebagai penipu atau pemalsu. Sindrom Penipu jauh melampaui serangan keraguan diri yang biasa. Para eksekutif wanita seperti teman saya biasanya menderita Sindrom Penipu, terutama saat mereka menaiki tangga perusahaan.
Beberapa laporan mengatakan bahwa perempuan lebih sering mengalami konflik antara pekerjaan dan orang yang dicintai. Selain itu, mereka mungkin mengembangkan perasaan yang buruk dalam menghadapi rekan-rekan pria yang menunjukkan kepercayaan diri yang lebih besar di tempat kerja. Semua masalah ini, yang berkisar dari rasa bersalah hingga penutup yang tidak adil, dapat menyebabkan Sindrom Penipu pada wanita yang sukses. Para ahli juga berpendapat bahwa wanita cenderung menginternalisasi perasaan mereka lebih besar daripada pria.
Penelitian
Oleh karena itu, para peneliti berteori bahwa jika ada sesuatu yang tidak beres, perempuan sering menyalahkan diri mereka sendiri, terlepas dari apakah mereka memang bersalah atau tidak. Pria, di sisi lain, lebih mudah menerima kenyataan bahwa ada beberapa hal yang berada di luar kendali mereka. Menginternalisasi keyakinan ini, dan tidak mendiskusikannya dapat menyebabkan masalah psikologis lainnya, termasuk depresi dan penurunan harga diri.
Seiring berjalannya waktu, Sindrom Penipu yang dipendam dapat membuatnya sulit menerima pujian untuk tingkat pencapaian apa pun. Ironisnya, diagnosis kankerlah yang membebaskannya dari cengkeraman Sindrom Penipu. Tidak ada yang lebih baik daripada kesempatan yang hilang untuk memaksa Anda menghadapi perilaku yang merugikan diri sendiri. Sulit baginya untuk menggambarkan perasaan yang muncul saat mengetahui bahwa perasaan keraguan diri, kegelisahan, dan kecurangan intelektualnya yang tidak jelas membutuhkan gelar, dan menyadari bahwa ia tidak sendirian sangatlah membebaskan.
Pengalaman tersebut terbukti menjadi titik balik dalam hidupnya, baik secara pribadi maupun profesional. Dia membuat pilihan yang mengubah hidupnya untuk mempelajari mengapa begitu banyak wanita cerdas seperti dirinya yang membuat diri mereka gagal. Kenali perasaan-perasaan penipu ketika mereka muncul. Kesadaran adalah langkah pertama untuk berubah, jadi pastikan Anda memantau ide-ide ini: apa itu dan kapan mereka muncul.
Catatan akhir
Tulis ulang naskah mental Anda. Daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka akan menemukan Anda atau Anda tidak pantas mendapatkan kemenangan, ingatkan diri Anda bahwa tidak mengetahui segalanya adalah hal yang wajar dan Anda akan menemukan lebih banyak hal seiring berjalannya waktu. Bicarakan perasaan Anda sendiri. Mungkin ada orang lain yang merasa seperti penipu juga - jauh lebih baik untuk berdialog secara terbuka daripada memendam pikiran negatif sendirian. Pertimbangkan konteksnya.
Kebanyakan orang akan mengalami saat-saat di mana mereka tidak merasa 100% percaya diri. Mungkin ada saat-saat ketika Anda merasa tidak percaya diri dan keraguan diri merupakan respons yang normal. Bingkailah kegagalan sebagai kesempatan belajar. Tentukan pelajaran yang didapat dan gunakan secara konstruktif di masa depan. Gunakan apa yang telah Anda pelajari untuk meminimalkan potensi keraguan diri Anda. Berbaik hatilah pada diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda berhak melakukan kesalahan dan memaafkan diri sendiri. Jangan lupa untuk memberi penghargaan kepada diri Anda sendiri karena telah melakukan hal-hal penting dengan benar. Cari dukungan.
Setiap orang membutuhkan bantuan: sadarilah bahwa Anda dapat mencari bantuan dan Anda tidak harus melakukan semuanya sendirian. Entah itu seorang terapis, teman, atau seseorang yang mengalami fenomena yang sama, jangkau dan bicarakan masalah ini di tempat terbuka di mana masalah tersebut dapat ditangani. Visualisasikan kesuksesan Anda. Tetap perhatikan hasilnya - menyelesaikan tugas atau membuat presentasi, yang akan membuat Anda tetap tenang dan berkonsentrasi.