Apakah Anda seorang atlet, binaragawan, penggemar kebugaran, atau hanya seseorang yang ingin mendapatkan lebih banyak protein dalam makanan mereka, Anda harus berpikir untuk mencoba whey protein. Suplemen nutrisi ini secara luas dianggap sebagai protein utama karena membantu perkembangan otot tanpa lemak, pemulihan otot, serta kesehatan dan kebugaran secara umum.
Kesehatan tubuh
Untuk mengetahui protein ini dan bagaimana protein ini membantu tubuh dan kesehatan Anda, bacalah buku panduan yang lengkap ini untuk mempelajari semua yang perlu Anda ketahui, termasuk berbagai manfaatnya. Protein adalah makronutrien, seperti lemak dan karbohidrat yang digunakan dalam setiap sel tubuh manusia. Rambut dan kuku sebagian besar terbuat dari protein dan tubuh menggunakannya untuk membangun dan memperbaiki jaringan.
Protein juga dapat digunakan untuk memproduksi hormon, enzim, dan bahan kimia tubuh lainnya. Protein adalah bahan pembangun otot, kulit, tulang, tulang rawan, dan darah. Tidak seperti karbohidrat dan lemak, tubuh tidak menyimpan protein sebagai cadangan, sehingga protein hanya dapat diperoleh dari makanan. Apa itu Protein Ini? Untuk mengetahui apa itu protein whey, pertama-tama kita harus menguraikan arti "whey". Whey adalah frasa yang menggambarkan serum susu, atau produk sampingan cair yang dihasilkan saat susu mengental.
Mari kita lihat...
Dalam susu hewani, protein whey membentuk hampir 20% dari kandungan protein, sementara sisanya adalah fraksi kasein. Pada kenyataannya, protein whey sebenarnya terdiri dari banyak fraksi yang berbeda seperti globulin, albumin, dan banyak lagi. Namun, untuk tujuan panduan ini, protein whey hanya akan merujuk pada seluruh variasi fraksi tertentu yang ditemukan dalam susu sapi.
Ini juga merupakan sumber protein lengkap, yang hanya berarti memberikan semua 9 asam amino esensial, yang pada dasarnya merupakan blok bangunan kehidupan yang komprehensif. Protein whey dapat diproduksi dari whey melalui berbagai macam metode penyaringan membran yang berbeda yang ditentukan oleh bahan protein yang diinginkan. Beberapa metode penyaringan termasuk mikrofiltrasi dan ultrafiltrasi. Setelah selesai, protein whey dikeringkan dengan semprotan untuk memberikan konsistensi bubuk yang diinginkan.
Ingat
Protein adalah salah satu bahan penting dalam pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan otot. Dalam skala terkecil, protein terdiri dari asam amino yang diperlukan untuk membangun berbagai sistem dan sel tubuh di samping fungsi fisiologis lainnya. Ini termasuk transmisi saraf, metabolisme otak, fungsi dan kekuatan sistem kekebalan tubuh, fungsi kardiovaskular, dan pembangkitan energi.
Karena blok pembangun yang dinamis, protein menjadi sangat penting untuk membangun dan mempertahankan otot yang kuat. Ada berbagai manfaat dari mengonsumsi whey protein yang semuanya berhubungan langsung dengan fungsi biologis dan sifat asam amino. Karena kandungan L-leusinnya yang tinggi, whey protein merupakan bagian penting dari produksi protein otot serta tujuan lainnya. Whey protein dapat ditemukan sebagai suplemen bubuk tetapi juga ada dalam makanan olahan susu tertentu. Cara terbaik untuk mengetahui apakah makanan tertentu secara alami mengandung whey protein adalah dengan membaca labelnya!
Catatan akhir
Jika Anda tidak ingin membeli bubuk atau suplemen protein whey lainnya, Anda dapat menambahkan makanan ini ke dalam menu makanan Anda sehari-hari. Namun, penting untuk tidak lupa bahwa terlalu banyak mengonsumsi susu dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan (sembelit, kembung, dll.), jadi pastikan Anda mengonsumsi makanan ini secukupnya. Sekarang Anda memiliki pemahaman dasar tentang apa itu protein dan mengapa itu baik untuk Anda, Anda mungkin termotivasi untuk menambahkannya ke dalam menu makanan harian Anda. Bersamaan dengan protein yang kuat ini, Anda mungkin ingin mulai berolahraga dan mempraktikkan prosedur perawatan diri lainnya yang dapat membantu membawa tubuh dan kesehatan Anda ke tingkat yang lebih baik.