Membuat seorang wanita sadar akan kemungkinan efek samping menopause dapat membantu mereka menjadi pro aktif dan dengan cara mencegah mereka dari beberapa di antaranya. Namun, setiap wanita mengalami masalah yang berbeda pada masa ini. Beberapa dari mereka bahkan tidak menghadapi satu masalah, sementara yang lain menghadapi berbagai masalah. Sebagian besar wanita yang mengalami menopause mengalami penumpukan lemak di tubuh mereka karena penumpukan lemak di dekat perut yang mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
Gejala
Penurunan libido, kekeringan pada vagina dan menstruasi yang tidak teratur juga dapat terjadi karena menopause. Keringat malam dan hot flashes adalah hal yang sering terjadi pada masa menopause, frekuensi terjadinya masalah ini mungkin berbeda dari satu wanita ke wanita lainnya. Hot flashes dan keringat malam biasanya mengganggu keseharian Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Rasa panas dan keringat di malam hari dapat diatasi dengan mudah jika Anda berolahraga secara teratur.
Berolahraga akan membuat Anda mengeluarkan banyak keringat dan dengan demikian membuat suhu tubuh Anda menjadi tepat. Dampak buruk lain yang disebabkan oleh menopause adalah hilangnya massa tulang dalam jumlah yang cukup besar yang sering disebut osteoporosis. Biasanya dimulai dengan penurunan 1 persen pada tahun pertama dan meningkat menjadi 2-3 persen dalam beberapa tahun berikutnya.
Osteoporosis
Osteoporosis adalah salah satu masalah yang sering kali tidak terdeteksi hingga patah tulang terjadi di dalam tubuh Anda. Untuk mengatasi osteoporosis, dokter menyarankan olahraga teratur yang menghasilkan kalsium penting bagi tulang Anda sehingga membuatnya kuat. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa sebagian besar masalah yang terjadi selama menopause dapat diatasi dengan berolahraga sekitar 10-15 menit secara rutin.
Beberapa masalah lain yang mungkin Anda hadapi selama menopause adalah penyakit jantung dan aliran darah yang tidak lancar. Untuk mengatasi penyakit jantung, seorang wanita harus melakukan latihan jantung secara rutin. Aliran darah yang tidak lancar dapat menyebabkan perubahan penting pada suasana hati Anda; oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi masalah ini dengan berolahraga setiap hari. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan aliran darah Anda tetapi juga akan menurunkan tekanan darah Anda sehingga membuat Anda merasa segar. Selain itu, wanita juga harus memiliki pola makan yang tepat termasuk banyak buah-buahan dan sayuran hijau yang memberinya kekuatan dan kekebalan tubuh untuk melawan efek-efek ini.
Emosi
Terlepas dari efek fisik, menopause juga dapat mempengaruhi emosi Anda, menyebabkan kesedihan, dan depresi. Seorang wanita harus merawat dirinya dengan baik selama periode ini, dan harus menghilangkan depresi sesegera mungkin karena hal itu mungkin sangat berbahaya di tahun-tahun mendatang. Sebagian besar efek yang ditimbulkan oleh menopause dapat diatasi dengan berolahraga secara rutin; namun, mungkin ada beberapa yang memerlukan pengobatan. Lebih dari segalanya, memiliki pola pikir yang positif dan tetap bahagia akan membantu Anda beranjak dari masa ini dengan mudah.
HRT
Terapi penggantian hormon juga dapat membantu Anda mengatasi masalah ini, tetapi pengobatan ini biasanya memiliki beberapa efek samping dan tidak terlalu direkomendasikan. Krim, herbal, dan obat homeopati lainnya yang tidak menimbulkan efek samping juga dapat diperoleh dengan resep dokter.