Menopause adalah hal yang berbahaya bagi seorang wanita untuk diatasi, tetapi masalah yang harus segera diatasi adalah penurunan berat badan setelah menopause. Sangat mungkin bagi wanita untuk mengalami kenaikan berat badan pada saat dan setelah menopause, jadi mempelajari kiat-kiat terbaik untuk menurunkan berat badan setelah menopause adalah ide yang bagus.
Penambahan berat badan
Banyak wanita yang akhirnya mengalami kenaikan berat badan saat menopause, meskipun mereka tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan aktivitas atau pola makan. Itu semua disebabkan oleh hal yang mengganggu, ketika kadar estrogen mulai menurun, tubuh akan mencari sumber alternatif. Mungkin akan mengejutkan jika mengetahui bahwa sel-sel lemak dapat menghasilkan estrogen.
Jadi, jika Anda adalah sistem Anda dan Anda juga membutuhkan cara baru untuk mendapatkan estrogen, bisakah Anda ingin melepaskan lemak itu? Tentu saja tidak! Tapi itulah yang terjadi, semua karena menopause. karena tubuh Anda sudah mulai mengandalkan sel-sel lemak Anda sebagai cara untuk mendapatkan estrogen. Bagaimanapun juga, penurunan berat badan setelah menopause akan membutuhkan kesabaran dan kerja keras.
Metabolisme
Metabolisme tubuh Anda selama menopause akan melambat dan menurun, tentu saja, hal ini menjadi salah satu perhatian utama ketika menyangkut penurunan berat badan setelah menopause. Olahraga akan mencegah hal itu. 1/ Ketika Anda relatif tidak banyak bergerak, inilah saatnya untuk bergerak untuk memfasilitasi penurunan berat badan Anda setelah menopause. sehingga Anda ingin melakukannya lagi dan, alih-alih takut melakukannya.
Menari itu menyenangkan dan beberapa wanita senang berkebun. Ingatlah berenang dan yoga. Apa pun yang membuat Anda bernapas, meregangkan tubuh, dan bergerak memenuhi syarat sebagai olahraga. Jika ini bukan kebiasaan Anda, setiap hari lakukan beberapa jenis aktivitas aerobik selama setengah jam. Menambahkan beberapa latihan beban juga akan membantu.
Catatan akhir
Mintalah rujukan kepada dokter Anda untuk mendapatkan ahli gizi yang sangat baik, ketika Anda harus melihat dan mengubah pola makan Anda saat ini. Anda akan membutuhkan banyak makanan yang baik, di samping beberapa suplemen yang dapat membantu mengisi kembali persediaan tubuh Anda yang berkurang. Untuk penurunan berat badan yang optimal setelah menopause, hindari makanan tinggi gula dan produk tepung yang diputihkan. Ini berarti tidak ada minuman atau makanan ringan bergula, tidak ada pasta tepung yang diputihkan, roti, dengan sedikit usaha. Saya mengerti betapa sulitnya untuk membantu tetap aktif untuk dapat meningkatkan metabolisme Anda. Itulah mengapa mengikuti rencana diet bergizi memang penting untuk meningkatkan peluang penurunan berat badan Anda setelah menopause.