Jadi, apa sebenarnya sembelit itu? Sembelit adalah masalah yang umum terjadi pada usus. Sebagian besar orang mengalami konstipasi setidaknya sekali dalam hidupnya. Sembelit dapat didefinisikan sebagai buang air besar yang lebih sedikit, yaitu kurang dari 3 kali seminggu. Sembelit dapat menyebabkan seseorang merasa kenyang, sulit buang air besar, dan sulit makan.
Perhatikan
Orang yang mengalami konstipasi memiliki tinja yang lebih kecil, lebih keras dan lebih sulit untuk digerakkan atau dikeluarkan. Jumlah kotoran yang Anda hasilkan dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Hal ini dapat terjadi tiga kali seminggu atau tiga kali sehari. Konstipasi dapat sangat melemahkan dan mempengaruhi wanita dan orang tua. Ada banyak penyebab sembelit. Sebelum kita membahas cara-cara untuk mengobatinya, mari kita lihat terlebih dahulu apa penyebabnya.
Untuk memahami bagaimana sembelit terjadi, penting untuk memahami cara kerja usus. Saluran pencernaan menyerap kelembapan dari makanan saat bergerak melalui usus besar. Sisanya berupa tinja atau produk limbah. Otot-otot saluran usus besar berkontraksi untuk memindahkan tinja yang berlebih ke arah usus besar bagian bawah.
Baik Untuk Diketahui?
Tinja biasanya akan menjadi padat setelah mencapai bagian belakang, karena sebagian besar airnya telah diserap oleh usus. Sembelit terjadi ketika usus menyerap lebih banyak air. Hal ini menyebabkan sembelit terjadi ketika jaringan otot saluran usus besar menjadi lamban, atau tertinggal, mengerut dan menyebabkan tinja bergerak lambat. Hal ini menyebabkan tinja menjadi kering dan kaku.
Menurut para ahli kesehatan, serat adalah yang menyebabkan tinja menjadi besar. Serat yang tidak larut melunakkan tekstur di dalam usus yang membuat pembuangan tinja lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan. Serat yang tidak mencukupi dapat menyebabkan feses mengering. Usus besar menyerap banyak air dan dapat menyebabkan tinja menjadi kering dan keras.
Hidrasi
Minum air yang cukup membantu mengedarkan air yang cukup ke dalam usus, membuat feses menjadi lembek dan konsisten untuk pergerakan yang cepat. Hindari kafein dan alkohol jika Anda mengalami masalah konstipasi yang serius. Mengonsumsi kopi dan minuman keras dapat meningkatkan dehidrasi dan memperburuk kondisi. Mengabaikan pergi ke toilet secara teratur adalah alasan lain untuk kondisi ini. Inilah sebabnya mengapa kita sering menghindari penggunaan toilet di rumah.
Dengan mengakui hal ini, berarti kita telah mendorong feses menjadi sangat kering dan kaku. Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa obat-obatan. Ini dapat mencakup alkali dengan kalsium atau aluminium ringan, anestesi seperti narkotika dan anti-depresan dan diuretik, antikonvulsan dan suplemen zat besi, obat tekanan darah dan antispasmodik, serta obat-obatan untuk penyakit Parkinson. Sembelit pada wanita dapat disebabkan oleh perubahan hormon selama kehamilan.
Tahukah Kamu?
Konstipasi dapat disebabkan oleh rahim yang menekan usus. Sembelit juga dapat disebabkan oleh fisura ani dan stenosis rektum selama kehamilan. Hal ini disebabkan karena seseorang takut untuk buang air besar karena rasa sakit. Beberapa orang mungkin memiliki usus besar yang menyempit, atau tumor yang dapat mempengaruhi pergerakan usus. Sembelit juga dapat disebabkan oleh penggunaan obat pencahar, kurang aktivitas, asupan produk susu yang berlebihan, ketegangan dan depresi, cedera tulang belakang, masalah diabetes dan sklerosis, serta sindrom iritasi usus besar.
Akan mudah untuk mengurangi keparahan konstipasi jika Anda telah mengetahui penyebabnya. Perawatan berikut ini dapat membantu Anda mencegah terjadinya konstipasi.
Asupan Serat
Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna. Serat membantu pencernaan makanan dan penyerapan vitamin. Serat yang tidak larut menambah lebih banyak volume pada tinja, sehingga tinja bergerak lebih cepat. Serat tinggi dalam makanan organik seperti dedak gandum, beras liar dan oatmeal serta sayuran dan buah-buahan. Obat rumahan yang baik untuk sembelit adalah jus sayuran utuh.
Jus sayuran kaya akan serat, yang membantu pergerakan usus. Untuk membuat jus buah, Anda dapat menggunakan kurma, apel, pir, dan lemon. Jus sayuran juga dapat dibuat dengan menggunakan wortel, tomat, kecambah, dan bayam organik. Hindari jus yang mengandung gula atau gula tambahan karena dapat memperburuk kondisi.
- Jus jeruk dapat meningkatkan ketegangan pada otot-otot usus besar, sehingga membuat buang air besar menjadi lebih mudah.
- Jus lemon sangat bagus untuk mengatasi sembelit karena akan membersihkan sistem usus Anda.
- Plum adalah obat homeopati yang bagus untuk sembelit. Mereka dapat membuat tinja Anda lunak dan memungkinkan Anda untuk dengan mudah membuangnya. Jus murbei adalah jus lain yang dapat digunakan untuk mengobati sembelit. Jus ini mengandung nutrisi yang merangsang pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Sembelit sering kali disebabkan oleh dehidrasi. Hal ini disebabkan karena lebih banyak air yang diserap ke dalam saluran pencernaan, yang mengakibatkan feses menjadi keras dan kering. Untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan membuang kotoran dari dalam tubuh, Anda disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Aktivitas Fisik
Aktivitas adalah cara alami untuk mengatasi sembelit. Kehidupan sehari-hari Anda bergantung pada aktivitas. Hal ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan semua fungsi penting tubuh Anda di satu tempat. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar hormon tubuh, stamina, dan mempercepat proses metabolisme. Anda makan makanan yang tepat dan kesehatan saluran usus Anda sangat baik.
Hal ini akan menghasilkan pergerakan usus yang lebih baik. Pada tahap awal, Anda dapat menggabungkan olahraga lari, berenang, dan jalan cepat. Makanan alami mudah diserap. Makanan olahan dapat menyebabkan sembelit dan sulit dicerna. Penting untuk tidak mencampur makanan ini karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Setelah semua ini, jelaslah bahwa tujuan utama dari makanan ini adalah untuk meningkatkan pencernaan dan komposisi tinja. Anda akan melihat peningkatan yang signifikan jika Anda mengikuti pengobatan sembelit dan panduan gaya hidup.