Konstipasi adalah ketika usus kita tidak bergerak sesering yang seharusnya atau ketika tinja sulit dikeluarkan. Sembelit dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, sakit kepala, pusing, kembung, dan bau mulut. Sembelit dapat menyebabkan penyakit lain. Hal ini karena sembelit memungkinkan tubuh kita menyimpan produk limbah, yang dapat menyebabkan racun menumpuk di dalam sel.
Penyebab Sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh makan makanan yang salah, kurang berolahraga, dan kurang minum. Hal ini sangat berbahaya seiring bertambahnya usia, karena tubuh kita memproduksi lebih sedikit cairan pencernaan untuk membantu kita memproses makanan. Bahkan perubahan kecil dalam pola makan, asupan air, dan olahraga dapat membuat perbedaan besar dalam waktu singkat.
Pengobatan rumahan ini dapat dilengkapi dengan beberapa tindakan lain. Jika Anda merasa tidak enak badan, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Sekam psyllium
Ini adalah bahan utama dalam banyak produk anti sembelit. Ini dapat dibeli di toko-toko kesehatan atau secara online untuk menghemat uang. Campurkan satu sendok teh dengan segelas jus hangat. Hal ini dapat dilakukan segera setelah Anda bangun dan setelah makan siang. Larutan ini dapat mengental dan membuat Anda sulit menelan, jadi minumlah dengan cepat. Anda harus mengikuti cara ini selama dua minggu untuk menghilangkan sembelit.
Jika Anda mengalami sembelit yang parah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Setelah meminum minuman ini, Anda harus melakukan beberapa kali sit up. Ini akan membantu psyllium masuk ke dalam saluran pencernaan.
Asupan Serat
Banyak sayuran berserat, seperti sayuran hijau dan sayuran berdaun lainnya, dapat digunakan untuk mengobati sembelit. Sayuran ini dapat dimasak tanpa terlalu banyak dipotong. Okra adalah pilihan sayuran yang sangat baik. Anda dapat menemukan okra potong di toko bahan makanan mana pun di lorong makanan beku. Okra potong yang digoreng lambat setelah dicairkan dan dibersihkan, lalu dibumbui dengan garam dan merica adalah lauk yang cocok untuk hampir semua makanan. Cuka sari apel adalah pilihan tepat untuk mengatasi sembelit dan membantu melancarkan buang air besar secara alami. Ini mengandung banyak pektin. Serat yang larut dalam air ini membantu melancarkan pencernaan dan menormalkan kadar asam lambung.