Jika keinginan Anda adalah mengurangi berat badan saat menopause, Anda telah menetapkan tujuan yang cukup baik. Masa perimenopause terkadang merupakan masa yang sulit dan memiliki kesulitan tersendiri, namun salah satu elemen yang paling membingungkan bagi sebagian besar wanita yang mengalami penurunan berat badan selama masa menopause adalah bahwa tubuh benar-benar ingin mempertahankannya bahkan lebih dari sebelumnya!
Mengapa Menurunkan Berat Badan Saat Menopause Begitu Sulit?
Mendapatkan sebanyak mungkin pengetahuan tentang upaya Anda akan sangat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Dalam manfaat penjualannya, menopause adalah sinyal pada tubuh bahwa fungsi tertentu harus dibutuhkan. Tentunya, hal itu melibatkan elemen reproduksi. Lemak yang disimpan sebelum menopause adalah jenis subkutan dan digunakan terutama untuk penyimpanan bahan bakar dan juga untuk melindungi organ-organ tubuh.
Setiap kali kelaparan terjadi, lemak subkutan (lapisan lemak yang paling dekat dengan kulit) ini siap digunakan untuk bahan bakar dan menjaga bagian tubuh tetap hangat. Lemak mengandung estrogen sampah, yang merupakan produksi penting untuk reproduksi wanita. Setelah menopause, kebutuhan untuk melindungi organ reproduksi ini tidak lagi diperlukan.
Lemak visceral yang tidak diinginkan
Lemak yang berkembang segera setelah menopause adalah lemak yang tidak diinginkan secara visceral, jenis lemak yang berkembang di dalam dinding perut, di dalam rongga peritoneum. Fungsinya agak berbeda dengan lemak subkutan. Lemak pasional memengaruhi hati yang bekerja keras dengan menyusup ke dalam pembuluh darah vena dan mengirimkan asam lemak ke dalamnya, yang menghasilkan trigliserida, yang mengarah ke kolesterol - dan bukan jenis kolesterol yang baik! Lemak pasional terkait dengan penyakit arteri koroner dan diabetes tipe 2.
Sekarang Anda mengerti mengapa mengurangi berat badan pada masa menopause sangat penting. Karena lemak visceral adalah jenis lemak yang berkembang selama dan setelah menopause, bukan lemak subkutan, maka dapat diasumsikan bahwa menghilangkan lemak visceral harus menjadi prioritas bagi setiap manusia yang mengalami penuaan. Untungnya, lemak visceral mudah merespons latihan aerobik seperti berjalan kaki.
Cukup jalan kaki dan makan sehat!!
Sebenarnya, berjalan kaki adalah rekomendasi profesional pertama yang akan disarankan oleh sebagian besar dokter jika Anda bertanya kepada mereka tentang cara menurunkan berat badan di masa menopause. 30-60 menit setiap hari dengan intensitas sedang hampir semua orang meminta, selain latihan ketahanan dua kali seminggu.
Menurunkan berat badan pada masa menopause bukanlah hal yang mudah untuk memulai, namun begitu Anda memulainya, hasilnya akan cepat terlihat dan Anda pasti akan merasa lebih baik selama prosesnya. Olahraga dan diet sehat juga akan membantu Anda mengatasi efek samping menopause yang mengganggu, seperti rasa panas dan mudah marah.