Oleh Dr. Josh Coen D.C. WOW hari ini ada sebuah topik yang bisa kita bahas terus menerus. Apakah ini benar-benar bekerja? Apakah saya membutuhkannya? Apakah efek samping yang mungkin terjadi lebih besar daripada manfaatnya? Saya bisa saja sakit selama seminggu atau saya mungkin akan mendapatkan suntikan flu yang berisiko. Jadi mari kita hindari topik-topik tersebut, saya akan membiarkan Anda meneliti sendiri dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan karyawan Anda, sehingga Anda bisa mengambil keputusan sendiri.
Sistem kekebalan tubuh
Yang harus kita bicarakan adalah menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sesehat mungkin dan bekerja secara maksimal. Dengan demikian, Anda akan memiliki sistem pertahanan yang sangat baik, apa pun yang menyerang tubuh Anda. Jadi begini- Sistem kekebalan tubuh Anda adalah sistem yang kompleks yang dapat belajar dan tumbuh bersama kita seiring dengan bertambahnya usia dan tekanan lingkungan yang berbeda yang memengaruhi tubuh kita. Untuk dapat tumbuh dan mengingat cara melawan serangan, sehingga tidak memengaruhi kita, sistem kekebalan tubuh kita harus tetap kuat.
Dengan cara yang sama persis seperti kulit kita yang menggelap sebagai respons terhadap tingkat paparan sinar matahari yang tinggi untuk melindungi kita dari sinar UV yang berbahaya, sistem kekebalan tubuh kita membesar untuk melawan infeksi. Namun tidak seperti kulit kita yang kembali ke warna normalnya setelah tidak terkena sinar matahari selama beberapa minggu, sistem kekebalan tubuh kita tidak mengalami kemunduran sepenuhnya, ia akan mengingat, dengan kata lain, jika kita memberi makan, merawat, dan menghargainya.
Mari kita lihat...
Menjadi sehat atau tidak sehat, itulah pertanyaannya: Sebenarnya tidak juga, kita semua ingin sehat, ini hanya masalah fokus pada komponen-komponen penting daripada harus terbebani dengan setiap detailnya. Jadi mari kita fokus pada hal yang mendasar, vitamin, karena ada beberapa tempat yang bisa kita mulai. Untuk topik ini, kita akan berkonsentrasi pada vitamin-vitamin utama yang membantu sistem kekebalan tubuh kita.
- Vitamin C mudah didapat, cukup minum jus jeruk Anda, bukan dari konsentrat alami. Sebagian besar buah lain yang Anda makan akan membantu Anda dengan yang satu ini juga.
- Vitamin D biasanya mudah ditemukan, yang perlu kita lakukan hanyalah berjemur di bawah sinar matahari dan bermain golf setiap minggu, tapi tunggu dulu, bagaimana dengan kita yang terdampar di sini, di daerah utara yang beku. Nah, susu diperkaya dengan vitamin D, jadi itu membantu, tapi suplemen minyak ikan kod adalah metode yang lebih baik bersama dengan makan telur dan ikan lainnya.
- Omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Omega-3 dapat ditemukan dalam minyak ikan dan juga sebagai suplemen nutrisi. Jadi, jika Anda menyukai sushi atau tidak menyukai ikan, ada banyak cara untuk mendapatkan omega-3. Titik fokus penting lainnya adalah probiotik.
- Probiotik sangat penting, 80 persen kekebalan tubuh Anda berasal dari saluran pencernaan Anda dan jika ada yang pernah mengonsumsi antibiotik, Anda telah memusnahkan bakteri baik dan bakteri jahat dan perlu menggantinya. Anda mendapatkan probiotik dari makanan fermentasi seperti yogurt, satu-satunya masalah adalah bahwa yogurt saat ini dan produk susu lainnya dipasteurisasi dan tingkat probiotiknya sangat rendah, jadi, Anda perlu makan yogurt organik atau mengonsumsi suplemen nutrisi probiotik, agar sistem pencernaan dapat melakukan yang terbaik, memecah bahan organik yang dapat kita gunakan dan membuang semua sampah lainnya. Tiga kali per minggu.
Catatan akhir
Tubuh kita, entah Anda menyadarinya atau tidak, tumbuh subur dengan kesibukan. Saya sarankan untuk melakukan latihan fisik sebelum menjalani beberapa program latihan baru yang radikal, tetapi hanya berjalan kaki beberapa mil tiga kali seminggu jauh lebih baik daripada tidak sama sekali dan akan membantu Anda tetap sehat. Olahraga membantu menjaga sistem peredaran darah tetap bekerja dengan baik, yang penting untuk menyediakan kompleks imun ke berbagai wilayah tubuh Anda dan membuang limbah. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga sistem pernapasan, paru-paru Anda, agar tetap bekerja dengan baik. Hal ini membantu menjaga tubuh Anda tetap teroksigenasi dan bertenaga. Jadi, jika Anda sama seperti saya, Anda suka makan dan jika Anda lebih seperti saya, Anda mengalami kesulitan mengingat untuk mengonsumsi vitamin.
Yang saya lakukan untuk mencegah semua penyakit itu adalah mengingat apa yang saya pelajari di sekolah dasar, makan banyak buah-buahan dan semua sayuran, bermain kejar-kejaran di jam istirahat, dan tidur yang cukup untuk memulihkan diri dan memulihkan tenaga esok hari. Oh tunggu satu hal lagi, SESUAIKAN. Menjaga sistem saraf bekerja dengan baik akan membuat sistem kekebalan tubuh tetap prima. Karena sistem saraf adalah sistem informasi yang penting bagi tubuh, maka setiap penurunan fungsi sistem ini akan berdampak langsung pada sistem tubuh lainnya, seperti sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan infeksi berbahaya.