Gejala-gejala menopause terkadang dapat membuat Anda kewalahan. Hot flashes yang muncul entah dari mana; gangguan tidur karena hot flashes dan kilatan-kilatan yang muncul secara tiba-tiba, ini adalah hal-hal yang membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak dapat menahan menopause.
Strategi
Tidak ada alasan untuk merasa seolah-olah Anda tidak memiliki strategi untuk mengatasinya. Ada banyak cara untuk tetap waras selama periode perubahan tubuh yang gila. Manfaatkan banyak sumber daya yang tersedia di Internet, keluarga dan teman-teman Anda, belum lagi dokter keluarga Anda.
Hot Flashes
Gejala menopause yang paling sering terjadi dan mungkin salah satu yang paling memalukan untuk dialami. Gejala ini dapat berlangsung selama enam bulan hingga bertahun-tahun. Mengatasinya: Sediakan air es atau minuman dingin lainnya; mandi air dingin sebelum tidur di malam hari; gunakan seprai katun di tempat tidur Anda; membolak-balikkan bantal sesering mungkin di malam hari atau simpan kompres dingin di bawah bantal.
Pemicu umum
lingkungan yang hangat; stres atau tekanan; makanan pedas, minuman panas; kafein, nikotin, alkohol, gula; dan penekan nafsu makan. Pilihan Pengobatan: Tingkatkan vitamin E hingga 800 mg/hari; tingkatkan protein kedelai; meditasi atau yoga; berolahraga; temukan pernapasan yang terkendali.
Perubahan suasana hati
Hormon yang berfluktuasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang membuat Anda merasa seolah-olah sedang menaiki roller coaster setiap hari. Setengah dari semua wanita akan mengalami perubahan suasana hati selama masa perimenopause. Perawatan harus dimulai dengan perubahan gaya hidup, kemudian alternatif obat-obatan dan akhirnya pengobatan jika diperlukan.
Perubahan Gaya Hidup
Singkirkan sebanyak mungkin penyebab stres dalam hidup Anda; tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang; berolahraga; hindari alkohol, kafein, dan merokok. Luangkan waktu untuk keluarga dan teman, hal-hal yang membuat Anda bahagia.
Pengobatan Alternatif
Suplemen herbal seperti Black Cohosh, Vitamin E, Gingko Biloba, Ginseng; alternatif non-oral termasuk akupunktur dan pijat. Teliti daerah-daerah ini untuk menemukan lebih banyak teknik alternatif.
Pengobatan
Pilihan ini harus menjadi pilihan terakhir, tetapi tidak boleh dikesampingkan. Anda mungkin memerlukan campur tangan dokter dengan obat-obatan jika perubahan suasana hati Anda menjadi akut. HRT atau terapi penggantian hormon adalah pilihan pengobatan yang banyak diperdebatkan.
Kesimpulan
Diskusikan hal ini dengan dokter Anda dan lakukan penelitian sendiri sebelum memutuskan. Selain itu, ada obat lain yang dapat membantu meringankan perubahan suasana hati. Bicarakan dengan dokter Anda dan dapatkan pendapat lain jika perlu. Ada banyak pilihan pengobatan untuk gejala menopause karena ada banyak gejala. Dengan menggunakan alat penelitian yang tersedia melalui Internet, Anda dapat menyelidiki pilihan Anda dan dipersenjatai dengan informasi ketika Anda mengunjungi dokter Anda.