Egyáltalán nem kétséges, hogy hallotta már újra és újra, különösen azóta, hogy megkapta a 2-es típusú cukorbetegség azonosítóját - "ha egészséges szeretne lenni, meg kell enni a zöldeket". Bár lehet, hogy rájöttél, hogy a zöldek jót tesznek neked, lehet, hogy nem igazán érted, hogy a zöldek milyen sokféleképpen tesznek jót a testednek.
Vegye tudomásul
- Alacsony kalóriasűrűség. Az első ok, amiért a zöldeket be kell vonni, az, amire a legtöbb ember már rájött - az alacsony szénhidrátsűrűség. Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag annyit ehetsz ezekből az élelmiszerekből, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy alig számolnál el kalóriát. Ami a súlykontrollt illeti, ezt egyszerűen nem lehet legyőzni. A legtöbb zöldfűszer csészénként 10 és 30 kalória között van, ami alig tesz egy csorba a napi kalóriamennyiségben. Segítenek elérni az ideális testsúlyodat.
- Fontos immunerősítők. A következő ok, amiért érdemes zöldeket fogyasztani, az az, hogy keményen dolgoznak az immunrendszered erősen tartásáért. Ezek a zöldek erős antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, hogy biztosan le tudd küzdeni a vírusokat és baktériumokat gond nélkül. Ez aztán azt jelezheti, hogy hosszabb ideig egészségesebb maradsz, elkerülve a gyakori megfázást és influenzát, sőt az akutabb betegségeket is.
- Fokozott emésztési egészség. A zöldek ideálisak az emésztésed egészségének fokozására is, mivel nagy adag rostot tartalmaznak. Arra számíthat, hogy javulást tapasztalhat a bélműködésében, ha ezeket az élelmiszereket az étrendjéhez hozzáadja . Ugyanakkor a rostok csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a vakbélgyulladás, sőt egyes rákos megbetegedések kockázatát is. A magas rosttartalmú étrend segíthet a 2-es típusú cukorbetegeknek csökkenteni az inzulinbevitelüket, vagy ha szájon át szedhető gyógyszereket szednek, csökkenteni az adagjukat. A legjobb előnyökért itt olyan forrásokra összpontosítson, mint a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a kelbimbó.
- Vércukorszint-stabilizátorok. Végezetül, a zöldek arra is kiválóan alkalmasak, hogy segítsenek stabilizálni a vércukorszintet. Mindig jó ötlet, ha a főétkezéshez egy saláta köretet viszel, nem csak azért, hogy segítsen stabilizálni a vércukorszintedet, hanem azért is, hogy ne fogyassz túl sok kalóriát az adott étkezés során. Vegye be a zöldeket a diabetikus étkezési tervébe. Próbálj meg már korán reggel egy nagy tál salátát készíteni magadnak, és napközben megenni. Ezután elkezdheted látni a pozitív előnyöket, ami a súlykontrollt és a vércukorszint stabilizálását illeti.