A depresszió nem csak egy lelkiállapot. Az agyban bekövetkező fizikai változásokkal jár, és egy olyan kémiai anyag egyensúlyhiányához kapcsolódik, amely az idegekben és az agyban jeleket közvetít. Ezeket a vegyi anyagokat neurotranszmittereknek nevezik. A depressziónak két különböző típusa létezik: Az egyik, amely az életedben bekövetkezett rossz vagy felzaklató eseményekből ered, a másik pedig, amely nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik.
Mit tegyünk?
A kettő közül az utóbbi a leggyakoribb, és az előbbi fajta sokkal könnyebben kezelhető, mert az okot megértjük. Az első lépés az, hogy gondoskodjunk a melankóliát kiváltó eseményről. Az utóbbi típussal nagyobb kihívást jelent kezelni, mivel az eredete ismeretlen. A depresszió mindkét típusa: A szomorú típus, amelyet major depressziónak vagy disztímiának neveznek; és a mániás depresszió vagy bipoláris zavar.
Dysthymia - Depressziós hangulat a nap nagy részében, több napon keresztül, amit szubjektív beszámoló vagy mások megfigyelése jelez, legalább két évtizeden keresztül. Megjegyzés: Gyermekeknél és serdülőknél a hangulat lehet ingerlékeny, és az időtartamnak legalább 1 évnek kell lennie. A kezelés magában foglalja a pszichoterápiát vagy kognitív terápiát (más néven "beszélgető terápiát") alkalmaznak az emberek önpusztító gondolatainak megváltoztatására. A viselkedésterápia segíthet az embereknek megérteni, hogyan viselkedjenek "pozitívabban" az élethez, és hogyan kommunikáljanak jobban a barátokkal, családtagokkal és munkatársakkal.
A bipoláris zavar, más néven mániás-depressziós betegség, olyan agyi rendellenesség, amely szokatlan változásokat okoz a személy hangulatában, energiájában és munkaképességében. A mániás depresszió kezelhető, és az ebben a betegségben szenvedők teljes és produktív életet élhetnek.
Okok
A depressziónak nincs egyetlen oka. Gyakran különböző dolgok kombinációja eredményezi. Néhányan azonban úgy érezhetik, hogy pontosan tudják, miért vannak ilyen kétségbeesett érzéseik. A barátaik csúfolják őket valamilyen testi fogyatékosságuk vagy valami más miatt. Alapvetően valami szomorú dolog miatt, ami az életükben történt.
Néha azonban az ilyen reménytelenség okai nem ennyire egyértelműek. Lehet, hogy nem csak egy ok van, hanem több olyan tényező, amely egy bizonyos idő alatt felhalmozódhat, és a reménytelenség ezen érzéséhez vezethet. Lehet, hogy fogalma sincs arról, hogy miért tört rád a depresszió.
Természeténél fogva pesszimista jellem - az általában alacsony önbecsüléssel és negatív gondolkodásmóddal rendelkező embereknél nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata. Fizikai állapotok - az olyan orvosi betegségek, mint a rák, az AIDS, a szív- és érrendszeri betegségek és más rendellenességek vezethetnek ilyen kétségbeesett érzésekhez, részben az általuk okozott fizikai gyengeség és szorongás miatt. A reménytelenség ezen érzései viszont súlyosbíthatják az egészségügyi állapotokat, mivel gyengítik az immunrendszert, és nehezebben elviselhetővé tehetik a fájdalmat.
Ne feledje
Néha a depressziót az orvosi problémák kezelésére használt gyógyszerek okozhatják. A testi tünetek mellett érzelmi tünetek is jelentkezhetnek. A túlzott bűntudat érzése. Ki van veszélyeztetve? Úgy gondolják, hogy ezek a gyászos érzések a nőknél gyakoribbak, mint a férfiaknál. Ez természetesen globális szinten van.
Az Egyesült Államokban a depresszió a nőknél a rokkantság fő oka, és ez az arány 2:1. Minden nyolcadik nőből egynek súlyos depressziója lesz valamikor az élete során. Az egyik oka annak, hogy a nőknél a férfiakhoz képest magasabbak a számok, az a tény, hogy a férfiaknál aluljelentett. A szakértők szerint más, bonyolultabb okai is vannak annak, hogy a nők jobban ki vannak téve a depressziónak.
Vegye tudomásul
Az első lépés az, hogy őszinte legyünk önmagunkkal a hangulatunkban bekövetkező változásokkal vagy a negatív érzelmek intenzitásával kapcsolatban. Ez segíthet azonosítani a depresszió vagy a szorongás valószínűsíthető forrásait. Az áldozatnak elemeznie kell az érzéseit, és meg kell próbálnia kideríteni, hogy mi zavarja - ez lehet különböző problémák, családi vagy baráti kapcsolatok, pénzügyi gondok és így tovább.
Néha, ha ezeket a kérdéseket megbeszéljük az érintettekkel, vagy ha van egy megértő barátunk, az megoldást hozhat, mielőtt a stressz kritikus szakaszába érnénk. Még a depresszió enyhe fajtájával is foglalkozni kell, ha az zavarja a saját hatékonyságát. Azok a dolgok, amelyek a reménytelenség közepette segítenének magunkon, ugyanazok a dolgok, amelyek segíthetnek elkerülni azt.
Záró megjegyzés
Ha gyógyszert szed rá, maradjon rajta. Nem szabad azt feltételeznie, hogy abbahagyhatja a gyógyszeres kezelést csak azért, mert most jól érzi magát. Ne változtassa meg az ajánlott adagot, és ne hagyja abba anélkül, hogy előbb megbeszélné orvosával. Tartsa fenn a rendszeres testmozgást, mivel ez segíthet a depresszió oldásában és védelmet nyújt a depresszió ellen. Tartson egészséges étrendet, ügyelve arra, hogy kerülje az egészségtelen ételeket. Alakítson ki több egészséges kapcsolatot. A magány és az elszigeteltség gyakran táplálja a melankóliát. Tartson fenn egészséges lelki életet. Igyekezzen minél inkább pozitívan szemlélni az életet.