Tehát, mi is pontosan a székrekedés? A székrekedés egy jól ismert probléma a belekben. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja a székrekedést. A székrekedés úgy definiálható, mint a kevesebb székletürítés, ami lehet kevesebb, mint heti 3 alkalommal. A székrekedés okozhatja a teltségérzetet, a bélmozgási nehézségeket és az étkezés megnehezítését.
Vegye tudomásul
A székrekedéses emberek széklete kisebb, keményebb és nehezebben mozgatható, illetve nehezebben szabadulnak meg tőle. A széklet mennyisége egyénenként eltérő lehet. Ez előfordulhat hetente háromszor vagy naponta háromszor. A székrekedés nagyon legyengítő lehet, és mind a nőket, mind az idősebb embereket érinti. A székrekedésnek számos oka van. Mielőtt megvitatnánk a kezelésének módjait, először nézzük meg, mi okozza.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan alakul ki a székrekedés, fontos megérteni, hogyan működik a bélrendszer. Az emésztőrendszer felszívja a nedvességet az ételből, miközben az a vastagbélben halad. A maradék vagy széklet, vagy salakanyag. A vastagbélrendszer izmai összehúzódnak, hogy a felesleges székletet az alsó vastagbél irányába mozdítsák.
Jó tudni?
A széklet a hátsó végét elérve általában tömörödik, mivel a bél a víz nagy részét már felszívta. A székrekedés akkor lép fel, amikor a belek több vizet vesznek fel. Ez akkor okoz székrekedést, amikor a vastagbélrendszer izomszövetei lomhává, vagy elmaradottá válnak, összeszűkülnek, és lassan mozgó székletet okoznak. Ennek következtében a széklet száraz és merev lesz.
Az egészségügyi szakértők szerint a rostok okozzák a széklet nagyméretűvé válását. Az oldhatatlan rostok lágyítják a bélben lévő textúrát, ami megkönnyíti és kevésbé fájdalmassá teszi a széklet eltávolítását. Az elégtelen rostok a széklet kiszáradását okozhatják. A vastagbél sok vizet vesz fel, és ez okozhatja a széklet kiszáradását és keménységét.
Hidratálás
Az elegendő vízfogyasztás segít abban, hogy elegendő víz keringjen a bélben, így a széklet pépes és konzisztens lesz a gyors mozgáshoz. Kerülje a koffeint és az alkoholt, ha komoly székrekedési problémái vannak. A kávé és az alkohol fogyasztása fokozhatja a kiszáradást és ronthat a helyzeten. A rendszeres WC-használat elhanyagolása szintén oka ennek az állapotnak. Ezért gyakran kerüljük az otthoni mosdók használatát.
Azzal, hogy ezt beismerjük, arra ösztönözzük a székletet, hogy rendkívül száraz és merev legyen. Székrekedést okozhatnak egyes gyógyszerek. Ezek közé tartozhatnak a kalciumot vagy könnyű alumíniumot tartalmazó lúgosító szerek, az érzéstelenítők, mint a narkotikumok és az antidepresszánsok, valamint a vízhajtók, a görcsoldók és a vaspótlók, a vérnyomáscsökkentők és a görcsoldók, valamint a Parkinson-kór elleni gyógyszerek. A női székrekedést a terhesség alatti hormonális változások okozhatják.
Tudtad?
A székrekedés oka lehet, hogy a méh összenyomja a beleket. Székrekedést okozhat a terhesség alatti végbélrepedés és végbélszűkület is. Ennek oka, hogy az ember a fájdalom miatt retteg a bélmozgástól. Egyeseknél a vastagbél beszűkülhet, vagy olyan daganat alakulhat ki, amely hátrányosan befolyásolhatja a bélmozgást. Székrekedést okozhat hashajtó használata, mozgásszegény életmód, túlzott tejbevitel, feszültség és depresszió, csigolyasérülések, cukorbetegség és szklerózis, valamint irritábilis bél szindróma is.
Könnyű lesz csökkenteni a székrekedés súlyosságát, ha már ismeri az okokat. A következő kezelésekkel megelőzheti a székrekedést.
Rostbevitel
A rost az élelmiszer azon része, amely nem emészthető. Segíti az ételek emésztését és a vitaminok felszívódását. Az oldhatatlan rostok nagyobb tömeget adnak a székletnek, így a széklet gyorsabban mozog. A rosttartalom magas az olyan szerves élelmiszerekben, mint a búzakorpa, a vadrizs és a zabpehely, valamint a zöldségekben és gyümölcsökben. A székrekedés jó házi gyógymódja a teljes zöldséglé.
A zöldséglé rostban gazdag, ami segíti a bélmozgást. Gyümölcslé készítéséhez használhat datolyát, almát, körtét és citromot. Zöldséglevet készíthetünk bio sárgarépából, paradicsomból, csírából és spenótból is. Kerülje a cukrot vagy hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket, mivel ezek ronthatják az állapotot.
- A narancslé fokozhatja a vastagbél izmainak megfeszülését, így a bélmozgás sokkal könnyebbé válik.
- A citromlé nagyszerű a székrekedés ellen, mert megtisztítja a bélrendszert.
- Az aszalt szilva nagyszerű homeopátiás gyógymód a székrekedés ellen. Lágyabbá teheti a székletet, és lehetővé teszi, hogy könnyen megszabaduljon tőle. Az eperfa leve egy másik gyümölcslé, amely a székrekedés kezelésére használható. Ez a lé olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek serkentik az emésztést és növelik a tápanyagok felszívódását.
A székrekedést gyakran a kiszáradás okozza. Ennek oka, hogy több víz szívódik fel az emésztőrendszerben, ami kemény és száraz székletet eredményez. A szervezet hidratáltságának megőrzése és a salakanyagok kiürítése érdekében ajánlott naponta legalább 8 csésze vizet inni.
Fizikai aktivitás
Az aktivitás természetes módja a székrekedés megoldásának. A mindennapi életed az aktivitástól függ. Ez lehetővé teszi, hogy a teste minden alapvető funkcióját egy helyen tartsa fenn. A fizikai aktivitás növelheti a szervezet hormonszintjét, az állóképességet, és felgyorsíthatja az anyagcsere-folyamatokat. A megfelelő ételeket fogyasztja, és bélrendszerének egészsége kiváló.
Ez jobb bélmozgást eredményez. A kezdeti szakaszba beépítheti a futást, az úszást és az élénk gyaloglást. A természetes élelmiszerek könnyen felszívódnak. A finomított élelmiszerek székrekedést okozhatnak, és nehezen emészthetőek. Fontos, hogy ne keverje ezeket az ételeket, mert ez savas emésztési zavarokhoz vezethet. Mindezek után egyértelmű, hogy ezeknek az ételeknek a fő célja az emésztés és a széklet összetételének javítása. Jelentős javulást fog tapasztalni, ha követi a székrekedés kezelésére és életmódjára vonatkozó útmutatót.