Savoy, egyesek szerint, későn érte el az első menstruációját. Csak hetedik osztályos korában kezdte el. A havi menstruációs ciklusa kezdettől fogva aggodalomra adott okot.
Lássuk csak...
A ciklusa alatt minden hónapban rendszeresen hiányzott az iskolából, mert a fájdalom annyira erős volt. 21 éves végzős főiskolás, Észak-Kaliforniában. Amikor azonban Savoy belépett a középiskola junior évébe, talált valamit, ami még jobb eredményeket hozott a menstruációs görcsök elleni segítségben: A testmozgás.
A dysmenorrhoea - ami lefordítva menstruációs fájdalmat jelent - lányok tucatjait érinti. Vannak tanulmányok, amelyek szerint a fiatal nők akár 90 százaléka is tapasztal extrém fájdalmat a menstruáció alatt, és ma már ez az első számú oka annak, hogy a lányok ebben a korosztályban hiányoznak a munkából és az iskolából.
Tudtad?
Fizikai edzések segítséget nyújtanak a menstruációs görcsök, mivel elengedik béta-endorfinok, amelyek lehetnek belső opioidok - a kizárólagos "egyéni morfium", szerint a nagy szülész-nőgyógyászok. A vezető szakemberek egyetértenek abban, hogy a menstruációs görcsöket segítő első számú mozgásforma az aerob edzés - olyan edzés, amely felgyorsítja a szívverést, mint például a gyors gyaloglás, a kerékpározás, a vízi programok, mint az úszás vagy a vízilabda, vagy télen, amikor nem lehet a szabadban lenni, akár a korcsolyázás egy helyi jégpályán.
Savoy nemrég tapasztalta, hogy az extrém menstruációs fájdalmai visszatértek, mióta a főiskolai nehéz órák miatt leállította a rutinszerű edzésprogramját. Orvosa szeretné kizárni annak lehetőségét, hogy ez más probléma lehet, de ő és Savoy megegyeznek abban, hogy a megerőltető testmozgás hiányát el kell hagynia, és a sikeres rendszeres vissza kell állítani.
A cél
Gyaloglással, futással vagy bármi mással, amit csak akarsz, gyors tempóban kell megizzasztanod magad. Ideális esetben képesnek kell lenned arra, hogy beszélgetést folytass valakivel, aki veled van, de nem olyan könnyen, hogy ne igényeljen némi erőfeszítést. Szeretnél némi ösztönzést? Fontolja meg, hogy vállalja azt, amit a Savoy tesz: Vágj neki a hegyeknek, vagy kérd meg a nagy energiájú kutyádat, hogy elkísérjen téged.
A jutalom: Úgy tűnik, hogy a menstruációs görcsök valódi segítségét az energikus fizikai aktivitás adja, az a fajta, amely felgyorsítja a szívverésedet, és gőzmozdonyként puffogtat. Ahogy ez megtörténik a majdnem tökéletes gépezet nevű emberi test; engedjük el azokat az endorfinokat, amelyek leküzdik a menstruációs görcsöt okozó anyagokat, amelyek a menstruációs ciklus részei.