A gyulladás életünk számos területét érinti. Jelentős szerepet játszik a szervezetünkben, és nem tudunk meglenni nélküle. De még ha meg is véd minket, és létfontosságú szerepet játszik, ha megsérülünk, akkor is okozhat problémákat, ha kicsúszik a kezünkből. Amikor ez bekövetkezik, krónikus gyulladásnak nevezzük.
Gyulladás
Talán kissé furcsának tűnhet, hogy valami, ami ennyire fontos a jólétünkhöz és a tisztességes egészségünkhöz, tönkreteheti az egészségünket, sőt, akár halált is okozhat, de ez az igazság. A krónikus gyulladás olyasvalami, amit mindenképpen el akarsz kerülni. A szívbetegség és a rák összefüggésbe hozható a gyulladással kapcsolatos problémákkal. A szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban pedig szívkoszorúér-elzáródáshoz, és szívinfarktushoz vezethet.
Évek óta azt mondják, hogy tartsuk meg a koleszterinszintünket, hogy megakadályozzuk a plakkok felhalmozódását az artériáinkban, de a tudósok most úgy vélik, hogy a gyulladás ugyanolyan fontos szerepet játszhat, mint a plakkok és a koleszterin. A gyulladás a rák kapcsán is gonosztevő, különösen a rák kialakulásában. Itt nem ennyire egyértelműek a dolgok, és bizonyára nem minden rákos megbetegedés oka a gyulladás.
Jó tudni
Mindazonáltal a gyulladásban részt vevő vegyi anyagok és sejtek közül néhányról kimutatták, hogy olyan mutációkat okoz a DNS-ben, amelyek végül rákot okozhatnak; sőt, a rákot megelőző sejtek aktív rákos sejtekké válhatnak. A gyulladással összefüggésbe hozható rákos megbetegedések közé tartozik a vastagbél-, a tüdő-, a gyomor-, a nyelőcső- és az emlőrák. Számos más betegség is összefügg a gyulladással.
A reumás ízületi gyulladás, a csontritkulás, a szklerózis multiplex, a lupusz, a tüdőtágulás és az ínygyulladás gyulladásos betegségek. Valójában minden olyan betegség, amelynek a címe végén az "ez" szerepel, gyulladásos betegség. Néhány példa: bursitis, ínhüvelygyulladás, arthritis, hepatitis, colitis, mandulagyulladás és pikkelysömör. A gyulladás az emberi szervezet reakciója a káros ingerekre. Mindenki tapasztalt már gyulladást 1 vagy más formában.
Tünetek
Jelentős tünetei a bőrpír, duzzanat, fájdalom és hő. Jellemzően azonban amit tapasztalunk, az az intenzív gyulladás. Ez egy rövid távú folyamat, amely csak néhány naptól néhány hétig tart, és általában megszűnik, amikor az ingerületet eltávolítják. Sok ember számára tehát nem súlyos. A krónikus gyulladás viszont olyan gyulladás, amely nem tisztul ki megfelelően. Hónapokig, sőt néha évekig is fennáll. És jelentős károkat okozhat a szervezetben. Ez a tartalom leginkább a krónikus gyulladással foglalkozik.
Kezdjük azonban az akut gyulladás összefoglalójával. Két fő szakaszon megy keresztül: egy érrendszeri fázison és egy mozgó fázison. És biokémiai események sorozatából áll, amelyekben a szomszédos érrendszer, az immunrendszer és a sérült szöveten belüli sejtek vesznek részt.
Vegye tudomásul
- A módszer akkor indul el, amikor valamilyen káros inger észlelése történik.
- Az első válaszreakció (vaszkuláris fázis) az immunrendszer sejtjeitől származik az érintett szöveten belül. Az egyik legnagyobb, amelyik először megtalálja és reagál, az úgynevezett makrofágok. Olyan receptorokkal rendelkeznek, amelyek felismerik a kórokozókat és más (nem a szervezethez tartozó) idegen tárgyakat.
- Ezek a makrofágok (és más szennyeződések ) olyan gyulladásos mediátorokat bocsátanak ki, amelyek különböző részecskékben előre jelzik a gyulladást. Olyan mediátor molekulákat is felszabadítanak, köztük hisztamint, amelyek kitágítják a területen lévő ereket. Ez növeli a vérkeringést az érintett területre; növeli ezen erek áteresztőképességét (szivárgását) is.
- A megnövekedett vérkeringés lehetővé teszi, hogy több fertőzés elleni immunsejt jusson el a régióba. Ezenkívül növeli a területre jutó glükóz (cukor) és oxigén mennyiségét, ami segít táplálni a sejteket. Pontosan ugyanekkor az erek nagyobb áteresztőképessége segít a plazmafehérjék és az antitesteket stb. tartalmazó folyadékok bejuttatásában a területre.
- A fentiek következtében az érintett terület megduzzad és kivörösödik. Felmelegedés is jelentkezik, és fájdalom is jelentkezhet.
- A mozgó fázis úgy indul el, hogy az erek megnövekedett mérete lehetővé teszi a fehérvérsejtek, főként a neutrofilek és makrofágok vándorlását a régióban. Ezek különösen fontosak, ha kórokozók vannak jelen, meg is eszik őket, de más fontos feladatokat is ellátnak, például a seb helyreállításában segítenek.
- Az egyik elsődleges dolog, amit a fent említett felhalmozódás tesz, hogy "elzárja" a területet a további támadásoktól, különösen a vírusok és baktériumoktól.
- Amikor a kórokozó (vagy bármi ) legyőzi az elhalt sejtek és egyéb törmelékek megtisztítása kezdődik. Megindul egy folyamat, amelyben új, egészséges sejtek lépnek a korábbiak helyébe, és hamarosan a makrofágok és más immunsejtek elhagyják a területet. És akut esetben hamarosan minden visszatér a normális kerékvágásba.
Vegye figyelembe
Sajnos nem mindig megy minden olyan simán, mint az előzőekben leírtak. Számos dolog elromolhat, és ha ez megtörténik, komoly problémák léphetnek fel. A jelentős probléma általában a gyulladás lezárásával kapcsolatos. Konkrétan az idegen tárgyak támadása nem szűnik meg úgy, ahogy kellene. Makrofágok és egyéb részecskék maradhatnak hátra, amelyek jelentős károkat okozhatnak az egészséges szövetekben. Ennek egyik oka, hogy ezek a részecskék ellenőrzik, hogy a sejtek felszínén van-e egy "jelszó", és ha az egy normális testsejt, akkor figyelmen kívül hagyják, de ha tengerentúli, akkor megtámadják.
Néha azonban a jelszórendszer összeomlik, és az immunsejtek a testsejteket betolakodóknak hiszik, és tönkreteszik őket. Ez hozzájárul az úgynevezett autoimmun betegségek kialakulásához (mint például a lupusz és a szklerózis multiplex). Pontosan ugyanígy a különböző típusú allergiák is előfordulhatnak, amikor az immunrendszer túlműködik. A polleneket az immunrendszer általában jóindulatúnak tartja, de néha hirtelen úgy dönthet, hogy veszélyesek, és megtámadja őket. Az eredmény asztma lehet.
Immunrendszer
Vagy az immunrendszer az artériákban lévő LDL-koleszterin okozta károsodást tekintheti problémának, és megpróbálja megjavítani azt. Emiatt az immunsejtek megduzzadnak, és az artériák felszínéhez tapadva plakkot hoznak létre. A legtöbb ilyen jellegű változás akkor következik be, amikor az ember immunrendszere legyengül, így könnyen belátható, hogy miért kulcsfontosságú az erős immunrendszer. Először is fontos kiemelni, hogy a gyulladások elszabadulása miatt mindenkinek aggódnia kell, és mindenkinek meg kell tennie, amit csak tud, hogy erősítse az immunrendszerét.
Mindazonáltal vannak dolgok, amelyek egyes embereket hajlamosabbá tesznek a krónikus gyulladásra és más gyulladásos problémákra.
- Bárki, aki túlsúlyos (pontosabban elhízott). Az immunrendszer gyakran tévesen betolakodóknak nézi a zsírlerakódásokat, és megtámadja őket. Ezenkívül a zsírsejtek szivároghatnak vagy felszakadhatnak; ha ez megtörténik, a makrofágok jönnek, hogy eltakarítsák a törmeléket, és olyan vegyi anyagokat szabadíthatnak fel, amelyek nehézségeket okoznak.
- Bárki, aki cukorbeteg. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a II. cukorbetegség összefügghet a gyulladással, amely a megemelkedett gyulladásszintű egyéneknél általában néhány éven belül cukorbetegség alakul ki.
- Bárki, akinek a családjában szív- és érrendszeri betegség vagy szívbetegség tünetei vannak. A szív- és érrendszeri betegségek és a krónikus gyulladás között sok összefüggés van. Az is közismert, hogy az artériákban lévő plakkok, amelyek a gyulladásból erednek, szívrohamot okoznak.
- Bárki, aki állandóan kimerültnek és kimerültnek érzi magát. Ez nagyon fontos, ha nincs indíték a problémára. A fáradtság összefügg a gyulladással.
- Bárki, aki mérgező környezetben dolgozik. Köztudott, hogy a méreganyagok túlzott gyulladást okoznak.
- Bármely 1, aki kiterjedten szenved szorongástól vagy depressziótól. Köztudott, hogy a szorongás gyulladást okoz.
- Idősek. Testünk az életkor előrehaladtával megváltozik, és hajlamosak vagyunk több gyulladáskeltő vegyületet és kevesebb gyulladáscsökkentő vegyi anyagot termelni. A fenti felsorolásnak fantasztikus ötletet kell adnia, hogy mit kell tennie, hogy elkerülje a krónikus gyulladást, ennek ellenére felsorolok néhány jelentős dolgot, és röviden kitérek rájuk.
Mi a teendő
Meg kell azonban említenem, hogy a gének is szerepet játszanak abban, hogy krónikus gyulladást kapunk-e, és keveset tehetünk ellenük.
- Táplálkozzon magas tápanyagtartalmú étrenddel. Ennek naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Különösen jelentősek a keresztesvirágú zöldségek; ezek közé tartozik a brokkoli, a karfiol és a káposzta. További kiváló zöldségek a sárgarépa, a paradicsom, a spenót és a hüvelyesek. A legjobb gyümölcsök közé tartoznak a citrusfélék; a bogyós gyümölcsök, például az áfonya és az eper szintén jelentősek. Egyéb, különösen jó dolgok a gabonafélék, mint a zab és a teljes kiőrlésű búza, a magvak és a diófélék. A hal is fontos lehet omega-3 forrásként, és heti 2-3 alkalommal kell fogyasztani. Pontosan ugyanakkor kerülni kell az egyszerű szénhidrátokat, a gyorséttermi ételeket, az üdítőket, a telített zsírokat és a transzzsíros termékeket.
- - Ne egye túl magát. Továbbá, ha túlsúlyos, szüntesse meg a súlyt.
- Aludjon eleget. Sok felnőtt számára 8 óra elegendő.
- Rendszeres testmozgás. A testmozgás valójában fantasztikus módja a gyulladás csökkentésének. Mind az aerobik, mind a súlyok jelentősek.