A menopauza egy igazán nehéz és stresszes szakasz szinte minden nő életében. Ez az átmenet amellett, hogy számos fizikai változást hoz, számos pszichológiai változást is okoz, ami nem mindenki számára elfogadható. A hőhullámok, a hüvelyszárazság, a puffadás és a csökkenő libidó csak néhány a menopauza tipikus hatásai közül. Míg egyesek számára a menopauza átmenet meglehetősen gyengítő, mások a szabadság időszakaként tekinthetnek rá. A menopauza hatásait enyhíthetjük, ha a 30-as és 40-es években odafigyelünk a táplálkozásra és a testünkre, hogy a szervezetünk egészséges és felkészült legyen a menopauza átvészelésére.
Kiegészítés
Míg néhány orvosi műtét és kezelés megtalálható, a következmények csökkentésének legjobb módja a megfelelő kiegészítők szedése. Ezek a kiegészítők csökkentik az összes jelentős hatást, például a hőhullámokat és a hüvelyszárazságot.
- A B-vitamin-kiegészítők rendkívül fontosak, és segítenek csökkenteni a stressz mértékét, és pontosan ugyanabban az időben az energiaszintek növelését biztosítják. Emellett ez a kiegészítés csökkenti a feszültséget, a szorongást és új koncentrációs szintet biztosít.
- A C-vitamin-kiegészítők ugyanilyen fontosak a menopauza idején, mivel segít a hidratáltsági szint növelésében, ami rendkívül fontos a csontok számára, és a bőr rugalmasságáért is felelős. Így egy adag C-vitamin hatékonyan segíthet a hüvelyszárazságból való felépülésben, emellett csodálatos antioxidáns, amely egészséges és szép bőrt ad, ami nagyban növeli az önbizalmat.
- A többi alapvető táplálékkiegészítő között szerepel az E-vitamin, amelynek több előnye is van abban az értelemben, hogy a hüvelyszárazság mellett a hőhullámok csökkentésében is szerepet játszik. Tablettaként bevehető vagy belsőleg a hüvelybe juttatható a hüvelyszárazság csökkentése érdekében. Felmérések szerint a rutinszerű adagolás közel 75 százalékkal csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, ami megint csak áldás, hiszen a lányoknál a menopauza kezdetén nagyobb a szívroham kockázata.
- A természetes nyugtató magnézium egy másik vitamin, amelyet bőségesen kell találni a szervezetben, hogy ellenálljon a menopauzának. A magnézium amellett, hogy kiválóan hozzájárul a csontok szilárdságához, segít csökkenteni a stressz szintjét is. Ez kezeli a hangulatingadozásokat, amelyek oly sokban kapcsolódnak ehhez az átmenethez. Segít a gyulladások csökkentésében és egyensúlyban tartja a kedélyeket.
- A legtöbb nő, hogy megszabaduljon a súlyától, elhanyagolja az esszenciális zsírsavakat, és bedobja őket az étrendjébe; ezek a zsírsavak szükségesek a menopauzában, hogy enyhítsék a nők hüvelyszárazságát a kenési eredmények miatt.
- A csontritkulás a menopauzával járó egyik legfontosabb hatás. Ezért fontos, hogy megfelelő mennyiségű kalcium legyen a szervezetben, amely gondoskodik csontjaik megfelelő egészségéről. Ahogy az ösztrogén mértéke csökken, a csontok egészsége sokat szenvedhet. A megfelelő kalciumbevitel ezért létfontosságú a csontok egészségének megőrzéséhez és a csontritkulás elleni védelemhez.
- Egyes élelmiszerek, például a csicseriborsó, a lenmag, a teljes kiőrlésű gabonafélék természetes ösztrogénforrások. Ezeket a természetesen előforduló ösztrogéneket fitoösztrogéneknek nevezzük. A menopauzára gyakorolt hatásuk azonban még nem teljesen tisztázott.
- Számos természetes eredetű gyógynövény, például az Agnus Castus, a fekete cohosh és a ginkgo biloba hasznos a hormonális egyensúly helyreállításában, de a menopauza csökkentő hatása egyénenként eltérő lehet.
Következtetés
A kiegyensúlyozott étrend és a menopauza hatásait fokozó élelmiszerek elkerülése szintén kiváló módja annak, hogy könnyedén átvészelje ezt a szakaszt. A kiegészítők sokkal jobbak, mint bármilyen orvosi eljárás.