Már a menopauza közeledtének gondolata is borzongásra készteti, és a kánikula, a hangulatingadozás, az alacsony libidó és az éjszakai izzadás jut eszébe. Most, hogy végül megmagyarázhatatlan súlygyarapodással szembesülsz, annak ellenére, hogy egészségesen étkezel és sportolsz, sokkolt a felismerés, hogy ez a plusz súly a melankólia előidézője.
Súlygyarapodás
Bár lehet, hogy nem örülsz a nemrég megszerzett súlyodnak, nyugodtan megnyugodhatsz, ha tudod, hogy ez teljesen normális, és nem a torkoskodástól van. A perimenopauza a menopauza előtti átmeneti éveket jelenti, amikor a petefészkek kevesebb hormont termelnek, és emiatt a menstruáció ritkábbá válik.
Sajnos a hormonok csökkenésével a teste hormonális változások egész során megy keresztül, amelyek sok nő számára jelentős gondot és érzelmi zűrzavart okozhatnak az életében. A tested elkezdi megváltoztatni az alakját, beleértve a lassú súlyt elsősorban a hasi régióba. Lehet, hogy helyesen étkezik és sportol, de mégsem tudja megtartani a súlyát.
Hormonális változás
A menopauza első szakaszába lépve megváltoznak a szervezet hormonjai, amelyek közvetlenül befolyásolják az étvágyat, az anyagcserét és a zsírraktározást. Amint az ösztrogén- és progeszteronszintje csökken, a teste más módszereket keres az ösztrogén megtartására, és a zsírsejteket használja fel az ösztrogén átalakítására.
Végső soron, bármennyi kalóriát is viszünk be, az zsírrá alakul, és a fogyás szinte lehetetlen feladattá válik. Van azonban egy kis jó hír is. Ezek a zsírsejtek DHEA-t is termelnek, egy öregedésgátló hormont, ami többek között az oka annak, hogy a néhány plusz kilóval rendelkező lányok gyakran fittebbnek érzik magukat, mint a nagyon vékony nők - és fiatalabbnak is néznek ki! A progeszteron csökkenése sok perimenopauzális tünetedért is felelős lehet, például a vízpuffadásért és a súlyfeleslegért.
Bár a vízvisszatartás talán nem igazán növeli a kilókat, a korlátozó ruházat viselésével járó kellemetlen érzés túlságosan ismerős havi érzés, amely nélkül nem tudnánk meglenni. Ahhoz, hogy megismerjük a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás néhány különböző okát, meg kell jelennie az életünkben lévő stressztényezőknek, és annak, hogy ezek hogyan hatnak a testünkre a mindennapokban.
A mai világban a nők túl messzire mennek, és túl sok igényt támasztanak a testükkel szemben - olyan igényeket, amelyeket nem lehet támogatni. Gyors tempójú életmódunk, egészségtelen étkezési szokásaink, rossz alvási szokásaink és a testmozgás hiánya miatt a hormonális egyensúlyhiány elkerülhetetlennek tűnik. Az életünkben lévő nyomás, legyen az fizikai, pszichológiai vagy táplálkozással kapcsolatos, nagy szerepet játszik a tünetek súlyosságában, de sok nőnél könnyen megoldható.
Következtetés
A nők számos tünetet tapasztalnak a perimenopauza alatt. Fontos megérteni, hogy a megfelelő egészségügyi kiigazításokkal valószínűleg annál kevésbé lesznek súlyosak a tünetek, minél inkább alkalmazkodik az egészségéhez. A jó hír, hogy rengeteg dolog van, amit megtehetsz, hogy csökkentsd a testedet érő hormonális szúrásokat a perimenopauza szakaszában. Nemcsak a tünetek gyakoriságát és súlyosságát csökkentheti, hanem a menopauzális évek bevitele során a valaha volt legjobb egészségi állapotát is fokozhatja.