A terhesség elvesztése az egyik legpusztítóbb dolog, amit egy nő és partnere átélhet. Bár nem talál egyszerű gyógymódot a terhesség elvesztésének érzelmi utóhatásaira, öt olyan egyszerű területet találhat, amelyek segíthetnek az egyénnek a gyógyulás útjára lépni.
Szeszesital
Nem azt mondom, hogy ne igyál, de azt mondom, hogy nagyon figyelj arra, hogy pontosan mennyit és milyen gyakran fogyasztasz alkoholt. A vetélés után mindkét partner hajlamos arra, hogy depressziósabbnak érezze magát, és az alkohol valóban egy depresszív szer, amely teljesen felnagyíthatja az érzelmi nehézségeket, és személyesen az Ön számára új problémákat okozhat. Hozzon döntéseket, mielőtt elkezdene inni, és ezeket a határokat előzetesen állítsa be magának.
Diéta
Biztos vagyok benne, hogy nem fogok pontokat nyerni, ha úgy érzed, hogy határozottan megmondom neked, hogy kezdj diétába. EZÉRT nem fogom. Azt fogom mondani, hogy az ételek azon formái, amelyekhez valószínűleg egyre inkább vonzódsz manapság, a kényelmi ételek típusai lesznek. Én személy szerint, ha rosszul érzem magam, úgy lecsapok a mogyoróvajra és a csokoládéra, mint senki más. De egy csomó, hogy plusz elkezdenek visszaütni is. Az én javaslatom itt az, hogy adj magadnak szabadságot a kényelmi ételfajták fogyasztására. De cselekedj bölcsen. Válaszd meg magadnak, hogy mikor és éppen mennyit fogyassz ezekből az ételekből. Minden nap, és biztosítsa, hogy gyümölcsöt és zöldséget egyen. Régi tanács, megértem, de rájövünk, hogy a hangulatunkat és magát az agyunk kémiáját is befolyásolják az elfogyasztott ételek. A gyümölcsök és a zöldségek kiválóak az elmének, nem felejtve, hogy nem fogod magad olyan lomhának és depressziósnak érezni.
Gyakorlat
Valójában ez az, amit a legjobban el szoktam hanyagolni, különösen akkor, amikor rosszul érzem magam. Kinek van energiája futni menni, ha szerencsétlenül érzi magát? Pedig ez az egész edzés lényege: energiát adni. Valószínűleg ez a leghatásosabb intézkedés, amit megtehetsz, hogy visszaszerezd az irányítást az egészséged, a hangulatod, és valóban, a mindennapi életed felett. Kezdje kicsiben, minden nap, de tegyen lépéseket. Egy séta, egy kocogás, aerobic, valami, ami megmozgat. Már a testmozgás egyszerű aktusa is megerősíti azt a jelentőséget, amit magadnak tulajdonítasz. Azt az üzenetet küldi, hogy "vigyázok magamra, jól bánok magammal, és megérdemlem a saját tiszteletemet". És az, barátaim, erőteljes üzenetek szép.
Szórakozás
Jelenleg kiszállsz? Olyan dolgokat csinálsz, amiket szeretsz? Lehet, hogy nem. Gyakran előfordul, hogy a vetéléssel foglalkozó emberek annyira depressziósak, hogy azt tapasztalják, amit a klinikusok "anhedóniának" neveznek, ami alapvetően az öröm meglátásának hiányát jelenti. Ha anhedónia, akkor nem élvezed azokat a dolgokat, amelyeket korábban élvezettel csináltál. Az én javaslatom ennek leküzdésére kettős. Először is, tegyen erőfeszítéseket, hogy rávegye magát, hogy tegyen néhányat ezek közül a sima dolgok közül, még akkor is, ha nem érzi magát csak úgy. Jegyezz fel magadnak néhány célt arra vonatkozóan, hogyan fogod jól érezni magad ezen a héten. Tedd be a terveződbe. Tetováld a saját homlokodra (visszafelé) ezt miért minden reggel minden alkalommal, amikor a tükörbe nézel. Hozzon létre egy elkötelezettséget, hogy valamit megvalósít a saját csak. Másodszor, hacsak nem érzed úgy, hogy csak a dolgokat csinálsz, amit én csináltam így, próbálj ki néhány új dolgot! Sok friss hobbit fedeztek fel ilyen valódi módon. És néha, új szenvedélyek található ez a valódi út is.
Meditáció
Végül azzal a javaslattal foglalom össze, hogy kezdjétek el a napi meditációt beépíteni a rutinotokba. Nem arról beszélek, hogy Tibetbe költözzön, hogy szerzetes legyen a hegyen. Nem biztos, hogy most van itt az ideje és energiája, hogy megtanuljon lebegni. Nem, én arról beszélek, hogy egy kis pozitív mentális energiát kell beépítened az életmódodba. Minden nap, amikor részt veszel egy szabályozott meditatív gyakorlatban ez gyakran egy meghatározott idő, vagy valami olyan egyszerű, mint néhány pozitív önmegerősítő mantra, amit ismételgetsz magadnak a saját munkába menet vagy a parkot érintő sétán. Lehetséges, hogy a negatív önbeszéd becsúszik a gondolatainkba, amikor veszteséggel foglalkozunk. Védd tehát magadat, valamint a mentális egészségedet azzal, hogy tudatosan részt veszel az imában vagy a meditációban. Ez egy meglehetősen egyszerű befektetés az idővel, amely hosszú távon hoz némi hozamot.