Ha a menopauza tüneteit tapasztalja, de még nem szűnt meg a menstruációja tizenkét egymást követő hónapban, akkor perimenopauzában van. Azt hiheti, hogy ebben az általában öt-hét évtizedig tartó időszakban a legfontosabb tünetei a hőhullámok, a hangulatingadozás, a hüvelyszárazság és más "klasszikus" menopauzai tünetek lesznek.
Vegye tudomásul
Ez azonban nem biztos, hogy teljesen így van, mivel sok nőnél az egyik nagy tünet a perimenopauzai görcsök. Ezek a görcsök nagyobb valószínűséggel jelentkeznek azoknál a nőknél, akiknek a húszas éveikben a menstruációs ciklus részeként voltak görcsei, de valójában bárkivel előfordulhatnak. Néhány lehetséges oka van annak, hogy ezek a görcsök előfordulhatnak. Az egyik az, hogy azokon a hónapokon, amikor megkerüli a valódi menstruációt, mert a szervezetében nem volt peteérés, akkor is tapasztalhat PMS-t és menstruációhoz hasonló tüneteket, például görcsöket. A másik az ösztrogénszint-emelkedés, ami nem ritka akkor sem, ha az általános ösztrogénszinted csökken, nehéz, bizsergető érzést okozhat a kismedencei régióban.
Érdekes módon mindkettőt az ösztrogénszint emelkedése idézi elő. A pár évvel ezelőtti normális menstruációs ciklusod során részben azért tapasztaltál volna görcsöket, mert az ösztrogénszinted a ciklusod első felében kezdett el növekedni, ami valójában a menstruációd idejét jelenti. Annak ellenére, hogy a görcseidet az ösztrogénszint emelkedése okozza, elkerülhetők vagy csillapíthatók ösztrogénszerű vegyi anyagokkal: a fitoösztrogénekkel.
Fitoösztrogének
Hogyan segítenek a fitoösztrogének a menopauza előtti görcsök enyhítésében? Az ösztrogén által kiváltott tünet segítése egy ösztrogént utánzó vegyi anyaggal kissé ellentmondásos, elismerjük, de van értelme, ha többet tudsz meg róla. Az Ön szervezetében minden egyes hormonhoz vannak receptorok, amelyeket a különböző mirigyek és szervek hoznak létre. Tekintse ezeket a receptorokat kis portoknak, amelyek úgy alakulnak ki, mint az adott hormonok, amelyek hozzájuk kapcsolódnak.
A fitoösztrogének alakja nagyon hasonló az ösztrogénekéhez, és nagyrészt "beleillenek" ezekbe a receptorfelületekbe. Mivel azonban nem éppen ideális formájúak, gyengébb hatással vannak a szervezetre. Amikor a fitoösztrogének kötődnek a receptorokhoz, akkor akadályozzák a valódi ösztrogéneket, amelyek erősebb hatással rendelkeznek, hogy pontosan ezt tegyék, ami valóban csökkentheti az ösztrogénnel kapcsolatos tünetek egy részét. Az egyik egyszerű módja annak, ahogyan azt sokan tudják, hogy sokféle tápanyagot beépítsünk az étrendünkbe az italokon keresztül.
Mi történik?
Néha a szervezet gyorsabban képes feldolgozni a folyékony formában lévő tápanyagokat. Ráadásul a folyadékbevitel olyasvalami, amit szinte óránként teszünk a nap folyamán, így egyszerű dolog az elfogyasztott folyadékok egy részét átváltani egészséges italokra, amelyek tele vannak fitoösztrogénekkel. Három ilyen ital a zöld tea, a szójatej és a vörösbor.
- Zöld tea - Ez egy másik nagyon régi ital, amely még mindig figyelemre méltóan népszerű. Naponta akár hat pohár forró vagy hideg zöld teát is fogyaszthat, hogy kiaknázza a benne lévő fitoösztrogéntartalom előnyeit. Ne hagyd túl sokáig ázni, mert megkeseredik, és nyomd ki a zacskókat, amíg ki nem veszed a poharadból, hogy minden tápanyagot ki tudj vonni a teából.
- Szójatej - A szójatej beillesztése az étrendbe nem olyan nehéz, mint azt a tejtermékek kedvelői gondolnák. Ízesített változatokban is találkozhatunk vele, és használhatjuk gabonapehelyhez, vagy kávéba, teába keverve. A szója különösen fitoösztrogénben gazdag anyag, de mértékkel kellene fogyasztani, ezért korlátozza a bevitelét napi egy adag szójatejre.
- Vörösbor - Ez az ősi kincs nem csak a szívednek tesz jót, de fitoösztrogéntartalma enyhítheti a szorongást is. Mondanom sem kell, hogy ez egy fantasztikus dolog, amit mindenképpen mértékkel kell élvezni; igyál meg egy-egy este - vagy akár minden este - egy kis pohár vörösbort, hogy értékelni tudd jó hatásait anélkül, hogy a rosszak közé kerülnél.