További

    Hogyan lehet csökkenteni az éjszakai izzadást?

    Az izzadással való szenvedés olyasvalami, amivel minden nő szembesül valamikor az életében. Az éjszakai izzadás kezdődhet a menopauza előtt, után vagy alatt. Amikor az éjszaka folyamán bármilyen túlzott izzadás jelentkezik, ezt izzadásnak nevezzük. Amikor idősebb leszel, a szervezet leállítja a petesejtek termelését, ami elindítja a menopauza folyamatát.

    Menopauza

    A menopauza számos mellékhatással jár, amelyek kellemetlenek a lányok számára. Néhány mellékhatás a hangulatingadozás, a depresszió, az álmatlanság és az izzadás. Amikor az ösztrogénszint ingadozik, ez éjszakai izzadást okoz. A hőhullámok csak egy másik mellékhatása a menopauzának, és ez rendkívül hasonló az izzadáshoz.

    Az izzadás kezelése pontosan ugyanaz a hőhullámok esetében is. Bárki, aki elszenvedte már az éjszakai izzadást vagy a hőhullámokat, megérti, milyen kínos hatással lehet a testére. A legtöbb ember azt feltételezi, hogy egyszerűen csak úgy érzi, hogy túl meleg van, a nők többsége ezzel nem ért egyet.

    Éjszakai izzadás

    Az éjszakai izzadás és a hőhullámok nem csak a teste külsejét érzik szexinek, hanem belülről is forrónak érzi magát. Vannak módok arra, hogy csökkentsd az izzadás mértékét és gyakoriságát. Kezdheti azzal, hogy megelőz minden fűszeres vagy csípős ételt. Kerülnie kell továbbá a forró italokat, a savas ételeket, az alkoholt és a koffeint. A vörös húst és a tejtermékeket is kerülni kell, amennyire csak lehet. Meg kell próbálnia arra is törekednie, hogy minél stresszmentesebb maradjon.

      Hogyan erősítsük meg magunkat nőként?

    Hangulatváltozások

    Amikor a hangulatváltozásoktól szenved, ez nehéz lehet, de próbáljon meg nem dühöngeni. Kerülje az olyan dolgokat is, amelyek megemelik a testhőmérsékletét, mint például a forró időjárás, a forró kádak, vagy a meglehetősen forró zuhanyzás. Megpróbálhatod még azt is, hogy lefekvés előtt közvetlenül hideg vagy hűvös zuhanyt vegyél, hogy csökkentsd a testhőmérsékletedet. Próbálja meg a lehető legjobban szabályozni a testhőmérsékletét. Ha ventilátorral vagy légkondicionálóval kell aludnia, akkor adjon hozzá még egy takarót a párjának. A partnerének lényegesen könnyebb felmelegednie, mint az éjszakai izzadás során lehűlnie.

    Következtetés

    Végezze el ezeket a változtatásokat az életmódjában, és látni fogja a különbséget. Lehet, hogy még mindig szenvedni fogsz az izzadástól, de az elviselhetőbbé fog válni. Egészséges ételeket kell beépítenie a napi étrendjébe, és sokat kell mozognia is. Emellett érdemes lenne elkezdened rendszeresen vitaminokat szedni. Ezenkívül számos gyógynövény áll rendelkezésre, amelyek segítenek az éjszakai izzadás megfékezésében és csökkentésében. A gyógynövények természetes és egészséges módja a klimaxos tünetek kezelésének.

      Mi a hormonpótló terápia jelentősége?

     

    Ötletek

    Kapcsolódó cikkek