A hőhullámok és a menopauza szinte mindig szinonimaként szerepelnek, amikor a menopauza témájáról beszélünk. A nők legalább ötven százalékánál jelentkeznek ezek a tünetek, amikor a jelentős életmódváltás küszöbére érnek. Annak ellenére, hogy sokkal több olyan tünet van, amely valóban komoly fizikai problémákat érintő, a hőhullámok valószínűleg a legkellemetlenebbek és legbosszantóbbak.
Tünetek
A hirtelen fellépő, a testmagból eredő extrém hőérzet meglepő izzadságcseppeket eredményez. Ezek az epizódok különösen rosszabbnak tűnnek éjszaka, bár napközben is előfordulnak. Azok a nők, akik átesnek ezeken a zavaró epizódokon, szeretnék megtalálni a módját annak, hogy csökkentsék, ha nem is szüntetik meg a menopauza e különleges mellékhatását, mivel a hőhullámok akár öt évtizedig vagy tovább is eltarthatnak.
Vegye tudomásul
- Vegyen be napi adag E-vitamint. Tanulmányok kimutatták, hogy a vitamin segít csökkenteni a menopauza e kínos tünetét azoknál a nőknél, akik naponta szedik ezt a tápanyagot. Az E-vitamin másik előnye, hogy segíthet csökkenteni a fibrocisztás csomókat a mellekben.
- Adjon természetes progeszteronkrémet a mindennapi kezeléséhez. A progeszteron bizonyítottan enyhíti a hőhullámokat más irritáló tünetek mellett. Ez kapható a pulton keresztül vagy online. Ügyeljen arra, hogy olyan krémet fedezzen fel, amely teljesen természetes, és a természetes hormon maximális minőségét tartalmazza.
- Napi testmozgás. Igen, elengedhetetlen a napi testmozgás, hogy enyhíteni tudd a szörnyű izzadást. Annak ellenére, hogy az edzés során izzadni fog, a fizikai aktivitás segít normalizálni a szervezetet, és enyhíti a szorongást. Csak ne gyakoroljon 3 óránál közelebb.
- Távolítson el bizonyos étrendi kiváltó okokat a mindennapi menüjéből. A koffein, a csípős ételek, a cayenne-i bors és az alkohol köztudottan rosszabb hőhullám tüneteket vált ki a szervezetből.
- Vegyen be egy napi adag fekete cohosh-t. Ennek a gyógynövénynek széles körben tulajdonítják a hőhullámok csökkentését, és a nők világszerte elfogadják. Menjen el bármelyik bioboltba, hogy a legjobb minőségű gyógynövényt vásárolja meg. Két-három hétbe telik, mire ennek a természetes anyagnak a hatása érvényesül, ezért legyen türelmes, amíg fokozatosan asszimilálódik a szervezetében.
- A lehető legnagyobb mértékben tiszta pamutot viseljen. Meleg időben a nők többségénél a rettegett hőhullámok súlyosabbnak tűnnek. Annak érdekében, hogy a nedvességet távol tartsa a testtől, hogy száraz és hűvös maradhasson, használjon 100% pamut ruhákat, és különösen éjszaka, amikor a tünetek általában rosszabbak.
Következtetés
Ez csupán néhány természetes módszer, amelyet sok nő alkalmaz a menopauza tüneteinek enyhítésére, de sok más is létezik, például bizonyos antidepresszánsok és gyógyszerek, valamint a hormonpótló terápia (HRT). Míg sok nő ezeket a szintetikus eljárásokat választja a megkönnyebbülés eléréséhez, néhány nő inkább egy természetesebb megközelítést próbál ki a hőhullámok csillapítására, amely nem ad több mellékhatást az amúgy is változó életmódjukhoz.