Hogyan kezeljem a menopauzát? Szereti az ötletet, hogy soha többé nem kell szenvednie a menstruáció alatt? Szinte minden nőnek tetszik, de a menopauza a kihívások teljesen új csoportját hozhatja magával. A hőhullámok, a hangulati álmatlanság és az ingadozások között néhány nőnek az lesz a vége, hogy azt kívánja, bárcsak újra menstruálna!
Mit tegyünk?
Azonban találhat olyan intézkedéseket, amelyekkel kezelheti a külső tüneteket. Ebben a bejegyzésben néhány gyakorlati tanácsot adunk, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot. Ez a változás valójában egy természetes folyamat, amely minden nővel megtörténik, ahogy öregszik, és nem orvosi probléma, betegség vagy betegség. Ez a menstruáció 12 hónapig tartó elmaradása, és a menopauza általános életkora 52 év. Néhány nőnek nehézséget okoz ez a megfelelő időpont a hormonszintek változása miatt. Bár egyes nőknek kevés vagy semmilyen tünete nincs, másoknak sok súlyos vagy mérsékelt tünete van.
Az észrevehető változás kezdetének legegyértelműbb jele a rendszertelen menstruáció, és amikor a vérkeringés könnyebbé vagy nehezebbé válik. A menopauza külső tünetei minden nőnél eltérőek. A külső tünetek a súlygyarapodás, a hőhullámok, az álmatlanság, az éjszakai izzadás, a hüvelyszárazság, a fájdalom, a fáradtság, a rövid távú memóriaproblémák, a bélrendszeri zavarok, a szemszárazság, a bőrviszketés, a hangulatingadozás és a húgyúti fertőzések. A legtöbb a megfelelő időben, ezek a tünetek enyhülnek, vagy követi a nő a posztmenopauzális el.
Kutatás
A kutatások azt mutatják, hogy a tünetek sok mindennel összefügghetnek, többek között a genetikával, a táplálkozással és az életmóddal. A menopauzának nem kell a szenvedés időszakává válnia. Abban az esetben, ha súlyos tüneteket tapasztal, akkor fel kell vérteznie magát tudással. Tájékozódjon ezekről a természetes változásokról a legújabb könyvek, cikkek és más olvasmányok segítségével, beszéljen olyan barátokkal és rokonokkal, akik már túl vannak ezen, vagy csatlakozzon egy midlife támogató csoporthoz a városában.
A külső tünetek leküzdése és a hangulat javítása érdekében tartsa magát a tápláló étrendhez és gyakorolja rendszeresen a testmozgást. Ez tényleg megváltoztatja az életet önmagában. A menopauza átvészelésének legfontosabb eleme, hogy vigyázz magadra. Szánjon időt arra, hogy mentálisan jól kezelje magát mind fizikailag, mind. A chipsek rágcsálása helyett válasszon néhány finom friss bogyós gyümölcsöt vagy fagyasztott joghurtot. A vacsora utáni tévénézés helyett inkább ragadjon meg egy részletes családtagot vagy barátot, és sétáljon egyet.
Következtetés
A testmozgás során felszabaduló endorfinok minden bizonnyal természetes antidepresszánsok, így azonnal sokkal jobban fogod érezni magad. A legfontosabb, hogy úgy bánj magaddal, mintha a legjobb barátoddal tennéd. Adj magadnak bókokat, bátorítsd magad, hogy végül élvezd az életet, és légy a személyes legjobb támaszod. A nézők nem pusztán a kellemetlen érzéseit lobogtatni fogja, de sokkal jobban fogja élvezni az életet.